Verveeld van biceps -krullen? Probeer in plaats daarvan deze 20 minuten durende danseresworkout

Voor Pryce's Danser Arm -training, begin je met een paar bewegingen om je hartslag te verhogen en je spieren lekker warm te krijgen. "De achterkant van het lichaam, de voorkant van het lichaam, de armen, alles is hier allemaal verbonden, dus we willen het hele lichaam opwarmen voordat we die armen doden", zegt Pryce. Als je dat eenmaal hebt gedaan, besteed je de volgende 15 minuten aan het werk van je armen op het ritme van de muziek.

Zoals je je binnen de eerste paar minuten zult realiseren, "het doodt, " ze zegt. Hoewel je een serieus goed werk kunt krijgen zonder gewicht, kun je ook de ante verhogen met een set gewogen armbanden en wat lichte gewichten (zelfs een waterfles of een blikje soep in elke hand vasthouden). De bewegingen richten zich voornamelijk op je armen, maar net als elke goede danseres, zul je het ook in je benen en kern voelen ... en tegen het einde zal je hart racen.

Om het zelf te proberen, klop je op je favoriete afspeellijst en druk je op spelen op de video hierboven. Je zult je sterker voelen overal (maar vooral in je armen) in een mum van tijd.