Barre versus Pilates die je een betere training geeft?

Hoe het in het lichaam werkt:

Barre versterkt spiergroepen door herhaling. "We doen tot 70 push-ups in intervallen in een barre-klasse, iets wat ik nooit had kunnen voorstellen dat ik eerder had gedaan," zegt ze. Meehan werkt samen met fysiotherapeuten en zegt dat de balkmethode met name bedoeld is om de lichamen van de cliënt overuren te beschermen. "De heupflexoren van de meeste mensen zijn bijvoorbeeld strak van de hele dag in een stoel", zegt ze. “Met de begeleiding van PT's zorgen we ervoor dat we slechts één gebogen heuppositie -oefening per klasse opnemen en deze altijd volgen met een stretch. Dit proces versterkt in plaats van het lichaam af te breken.”

Voel hoe een barre -training voor jezelf is:

Wat is Pilates?

Pilates werd ontwikkeld door de Duitse bodybuilder Joseph Pilates terwijl hij werkte als een ordelijke tijdens de Eerste Wereldoorlog. Er wordt gezegd dat hij de weerstand van het ziekenhuisbedden van zijn patiënten heeft gebruikt om hun spieren langs hun weg naar herstel te versterken. Hoewel hij zelf geen danser was, heeft de workout de dansgemeenschap aansprak als een manier om hun spieren te versterken en te verlengen, de kracht te verbeteren en te herstellen van verwondingen. Pilates kan worden gedaan in groepsklassen en door privé -instructie.

Net als Barre is Pilates low-impact en gecentreerd op kracht/flexibiliteitsoefeningen. In tegenstelling tot Barre wordt het meestal gedaan op een mat, een stoel en een verscheidenheid aan apparaten, waaronder de populaire Pilates -hervormer. Het benadrukt het gebruik van adem tijdens de praktijk en richt zich op het verband tussen de geest en het lichaam terwijl je beweegt met ongelooflijk veel aandacht voor vorm.

Klassieke Pilates houden zich aan de oorspronkelijke structuur die door zijn maker is ingesteld, terwijl meer eigentijdse vormen zijn geëvolueerd om snellere stromen, overgangen en accessoires zoals banden en enkelgewichten op te nemen.

"Het is een beetje meer atletisch en uitdagender maar toch gecontroleerd en nauwkeurig", zegt Forma Pilates -oprichter Liana Levi over haar hedendaagse Pilates -studio. “We belichamen nog steeds de negen Pilates -principes van ademhaling, concentratie, controle, centreren, precisie, evenwichtige spierontwikkeling, ritme en stroming, lichaamsbeweging en ontspanning. We maken ze gewoon een beetje pittiger.”

Hoe het werkt het lichaam:

Alle Pilates -oefeningen beginnen vanaf de kern. "Je werkt er 100 procent van de tijd aan, en het betrekken van diepe innerlijke spieren die je meestal niet werkt in andere soorten oefeningen," zegt Levi. Toch is Pilates een workout in het hele lichaam, met behulp van grote bewegingsbereiken en het versterken van de bilspieren, de bekkenbodem, transversale buikspieren en meer. De oefeningen zijn niet bedoeld om te worden vermoeid.) "Het biedt een betere afstemming, houding en langere, sterkere spieren," zegt Levi.

Ga je gang, probeer Pilates eens met deze routine van 10 minuten:

Dus welke moet je kiezen?

Het is niet verwonderlijk dat zowel Meehan als Levi het gevoel hebben dat hun vorm van lichaamsbeweging ideaal is voor iedereen, als het gaat om Barre vs Pilates. "Ik heb klanten in hun late jaren '70 en klanten van in de twintig," zegt Meeham. “Of je nu een specifiek letsel herstelt of gewoon op zoek bent naar een goede training, dit is van toepassing op de behoeften van de meeste mensen."Levi zegt dat Pilates ten goede komt aan degenen die hypermobiel, strak of gewond zijn, evenals degenen die gezond en fit zijn en gewoon hun kernkracht willen verbeteren.

Zowel Barre als Pilates zijn bedoeld om sterke spieren en een goede houding te ontwikkelen, terwijl de gewrichten beschermen, en beide kunnen worden gedaan in groeps- of privé -instellingen met een instructeur in de buurt om u te corrigeren.

Uiteindelijk zal uw keuze voor oefening neerkomen op de voorkeur. Houdt u de voorkeur aan kleinere pulserende bewegingen die worden gedaan om vermoeid te worden? (Barre) of, hou je van een training die een breder bewegingsbereik inhoudt? (Pilates) Vind je het leuk om naar muziek te verhuizen? (Barre) of volgt u de voorkeur aan uw ademhaling met meer een mind-body-aanpak? (Pilates)

De beste manier om erachter te komen wat u het beste leuk vindt: Probeer beide vormen van oefening proberen. Zo simpel is het!

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.