Een podoloog vertelt ons de truc om in laarzen te breken zonder je voeten te doden

Vergeet flat-to-the-ground formulieren

Dat gezegd hebbende, terwijl een hemelhoge hiel zeker pijn zal doen, een volledig platte zool is ook niet ideaal. Platte schoenen missen vaak de noodzakelijke schokabsorptie die nodig is om uw voeten te beschermen tegen repetitief contact met harde oppervlakken zoals beton. Hierdoor kunnen ze zich moe laten voelen, niet ondersteund en vol met problemen. Iets anders dat ze zullen doen? "Draag bij aan pronatie [rollend van de voet naar buiten] en instorten van de boog, die kan bijdragen aan planter en achterste hielpijn, scheenbeenspalken, kniepijn en rugpijn," Miguel Cunha, DPM, eerder verteld Goed+goed.

Dr. Sutera biedt een eenvoudige test om te bepalen of de schoenen in kwestie voldoende ondersteuning bieden. "Als je praktisch de stoep onder je voeten kunt voelen bonzen, heb je waarschijnlijk een boost nodig", zegt ze. Zoek in plaats daarvan naar een stevige, dikke zool met een lichte hak, adviseert DR. Sutera. Naast het creëren van een barrière tussen je voeten en de straat, bieden stijlen zoals die meer enkelstabiliteit, zegt ze. Als je enkels stabieler zijn, is er minder kans om ze te rollen.

Schakel tussen teenvormen

Naast de hielhoogte is teenvorm een ​​belangrijke overweging als u comfortabel gaat. In het bijzonder is het het beste om laarzen te voorkomen die afnemen of eindigen in een punt, omdat ze een groot knelpotentieel presenteren. Bovendien is dergelijk ultra-close huid-op-huid contact een recept voor wrijving ... en uiteindelijk blaren. Betere opties zijn onder meer ronde- of vierkante laarzen omdat hun teenboxen ruimer zijn. Dit is vooral wijs advies om op te volgen als je bunions of hamertoes hebt, zegt dr. Sutera.

Let op de materialen

Net als bij kleding kan het materiaal van een schoen zijn comfiness maken of breken. Volgens DR. Sutera, lakleer, evenals veganistisch leer, kunnen bijzonder moeilijk blijken te zijn om te 'in te breken', omdat er niet veel ruimte is voor het materiaal om te verplaatsen, uit te rekken en in wezen te vormen naar de unieke vorm van je voet. Aan de andere kant van het "rekbare" spectrum: "suede en natuurlijke leer", dr. Sutera merkt op, 'die de neiging hebben om gemakkelijker' te geven '."Als uw kleermakersrepertoire bij keuze geen alternatief is, probeer dan een alternatief dat is gemaakt om het stuk na te bootsen en het gevoel van de echte deal of in iets gezellig te glijden met stoffen schoenen gemaakt van katoen of canvas. (Deze materialen hebben meestal een beetje natuurlijke 'geven'.) Bovendien, dr. Sutera suggereert "ademend, waterdicht materiaal" (denk Gortex) als een uitstekende laarsstof, met name voor de weersomstandigheden van het seizoen.

Zoek Arch Support

Als een standvastige vriend, moeten je go-to-booties ondersteuning verlenen. Specifiek tussenzoolondersteuning, zegt DR. Sutera. Ook bekend als Arch Support, tussenzoolondersteuning “... kan peesonitis en hielpijn voorkomen, Velimir Petkov, DPM, eerder goed verteld+goed.

Tips voor het comfortabeler maken van ongemakkelijke laarzen

Als je al een paar laarzen hebt gekocht ... en je denkt dat je al voetproblemen ontwikkelt ... vrees niet! Er zijn een paar dingen die je misschien kunt affen.

Verzacht de buitenkant

Vergeet niet dat minder rigide materialen meer geven, waardoor ze meer kneedbaar zijn. Als je lederen laarzen hebt gekocht, probeer dan "ay voor dit [doel]" dr. Sutera stelt voor om een ​​product voor de verzachting van schoenen te kopen die speciaal is ontworpen om hard leer sneller minder rigide te maken, in plaats van ze in de hardwegen te breken (lees: ten koste van je voeten) in de loop van de tijd.

Rek het uit

Nog een pro-tip: strek je laarzen fysiek uit met behulp van een schoenboom, een voetvormig apparaat dat je in je schoenen glijdt om je voeten in te staan ​​en je schoenen in te breken terwijl je ze niet draagt. Als alternatief kunt u uw schoenen mogelijk professioneel uitgerekt hebben door een schoenmaker of bij een lokale schoenrepair-winkel.

Schakel van uw sokken op

Hoewel er geen standvastige regels zijn voor sock-selectie en het komt echt neer op persoonlijke voorkeur, dr. Sutera is voorzichtig tegen sokken die aanzienlijk bulk toevoegen. "Als je sokken te dik zijn tijdens het dragen van laarzen, kunnen ze bijdragen aan kleine aandoeningen van blaren en ingegroeide nagels tot meer ernstige aandoeningen zoals beknelde zenuwen en verslechtering van likdoorns, Hammertoes en Bunions," zegt ze. Volg deze Boot Pro -tips en u kunt uw beste voet naar voren brengen dit najaar.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.