Een model geworden, schoonheidsnutritionist deelt haar top 5 huidvoedingsstoffen

Ik heb meer dan tien jaar gewerkt als model terwijl ze ook worstelden met haar eigen huidproblemen, geregistreerde voedingstherapeut Frances Phillips biedt nu een privévoedingsoverleg en is een freelance gezondheids- en natuurlijke schoonheidsschrijver. Frances woont in Londen, waar haar praktijk is gebaseerd.

Mensen vragen me vaak naar het beste voedsel dat ze kunnen eten om hun huid te transformeren. Helaas is er niet slechts één "Cure-all" wondervoedsel. Voedingsstoffen werken synergetisch, zodat de een zonder ander niet veel zal doen. Daarom is een gevarieerd dieet altijd verreweg de beste manier om ervoor te zorgen dat u een breed scala aan voedingsstoffen krijgt. Dat gezegd hebbende, er zijn bepaalde voedingsstoffen die rechtstreeks de huid ten goede komen. Hoewel deze lijst op geen enkele manier uitputtend is, zijn hier mijn top vijf en wat te eten om ervoor te zorgen dat je er genoeg van krijgt ..

Blijf lezen voor vijf voedingsstoffen die uw huid voeden.

Antioxidanten

Ik heb het grootste deel van mijn volwassen leven doorgebracht in enkele van de drukste en vervuilde steden ter wereld. Hoewel ik graag een stadsbewoner ben, ben ik me bewust van het niveau van vervuiling waaraan ik dagelijks ben blootgesteld. Antioxidanten zijn een belangrijke vorm van verdediging terwijl ze beschermen tegen vrije radicalen, aka de onstabiele chemicaliën in onze omgeving die voortijdige veroudering kunnen veroorzaken. Ze beschermen onze collageen en elastine, vitale eiwitten die de elasticiteit behouden en de bloedstroom naar het oppervlak van onze huid verhogen om die gloed te helpen bereiken. De belangrijkste om op te letten zijn vitamine A, C en E, carotenoïden, flavonoïden en resveratrol.

Vind ze in: Alle groenten en fruit. Probeer zoveel mogelijk variatie te eten. Dit is waar dat hele idee van "Eat A Rainbow" vandaan komt. Sommige van mijn favorieten zijn bosbessen, kersen, zoete aardappel en acai.

Omega-3 vetzuren

Ervoor zorgen dat er voldoende omega-3-vetzuren in het dieet zijn, zorgt ervoor dat de huid gehydrateerd en mollig blijft. Omega-3 is ook ontstekingsremmend zo geweldig voor het kalmeren van de huid of het helpen van ontstekingsaandoeningen zoals acne en eczeem. Het is ook essentieel voor huidgenezing. Bijna alle klanten die ik zie met elke vorm van huidaandoeningen profiteren meestal van het aanvullen van een goede kwaliteit visolie.

Vind ze in: Wilde vissen gevangen vissen zoals zalm of makreel of in een goede kwaliteit visoliesupplement. Veganistische bronnen omvatten chia -zaden, vlaszaden en hennepzaden.

Vitamine C

Vitamine C, hoewel ook een antioxidant is, krijgt een speciale shout vanwege de sleutelrol die het speelt in collageenvorming en synthese. Actuele vitamine C -producten hebben nu ook een moment. Ik beveel zowel actuele als voedingsbronnen aan voor maximaal effect. Onze lichamen kunnen vitamine C niet opslaan, dus het is belangrijk om regelmatig bronnen ervan in ons dieet op te nemen.

Vind het in: Groenten en groenten (idealiter rauw omdat koken de vitamine C kan vernietigen). Sommige van mijn favorieten zijn aardbeien, citrusvruchten, paprika en basilicum.

Probiotica

Het is wel verstaan ​​dat de gezondheid van onze darmen direct is gekoppeld aan de gezondheid van onze huid. De meeste mensen zijn zich nu bewust van de voordelen van probiotica als het gaat om de darmgezondheid, maar weten misschien niet dat ze ook geweldig zijn voor je huid! Je hebt misschien gemerkt dat sommige huidverzorgingsmerken ze zelfs zijn begonnen ze in hun formuleringen op te nemen.

Vind ze in: Gefermenteerd voedsel en drankjes zoals kefir, zuurkool en kimchi, of in supplementvorm.

Water

Het meest onmiddellijke effect dat u op uw huid kunt hebben, is boven alles door voldoende water te drinken. Iedereen heeft een andere optimale hoeveelheid, maar ik raad meestal aan ongeveer twee liter gefilterd water over de hele dag door. Uw huid wordt beschouwd als een "niet-vitaal" orgaan omdat uw lichaam prioriteit geeft aan andere essentiële lichamelijke processen om u in leven te houden. Aangezien uw huid het laagst op de prioriteitenlijst staat, moet u ervoor zorgen dat u voldoende bedragen krijgt om de voordelen te zien!

Vind het in: Water (uiteraard) en cafeïne-vrije kruidenthee, maar ook voedingsmiddelen met een hoog watergehalte zoals watermeloen, selderij en komkommer.

Nu je weet wat je moet eten voor een gloeiende huid, bekijk je het voedsel dat je haar sterk en glanzend houdt. Of je zou helemaal kunnen gaan en het schoonheidsdieet proberen.