De waterdichte boodschappenlijst van een diëtist voor wanneer u maaltijdplan volledig vergeet (of niet wilt)

In theorie moet het gemakkelijk zijn om een ​​lijst met dingen te bedenken die je wilt eten gemakkelijk. Maar in de praktijk ben ik altijd verbaasd over hoeveel tijd het kan duren. Maaltijdplanning vereist ook dat u make-ew-beslissingen moet nemen, en soms kunt u gewoon niet beslissen welke slow-cook-gerechten u deze week wilt proberen. Maar zonder een lijst naar een supermarkt gaan is zowel chaotische energie als een recept (ha) voor een ramp. Gelukkig ging de geregistreerde diëtist Steph Grasso, RD, onlangs naar Tiktok om haar go-to gezonde richtlijnen voor boodschappenlijst te delen die perfect zijn als je de wil om de maaltijd te voorbereiden, of als je dat gewoon helemaal vergat om dit te doen.

@Stephgrassodietiana Diëtitisten plannen voor wanneer u vergeet te plannen. Volg voor meer voedingstips! ## Diëtist ## Groceryshopping ## Nutrition ## MealPrep ♬ Sail - Awolnation

---

Experts in dit artikel

• Steph Grasso, RD, Steph Grasso, RD, is een geregistreerde diëtist die zich richt op het leuk en gemakkelijk maken van voeding en gemakkelijk.

---

Haar gezonde boodschappenlijstsjabloon

3-4 eiwitbronnen
3-4 groenten
2-3 soorten fruit
2-3 volle granen
2-3 multifunctionele dips/spreads/sauzen
2-3 snackitems

Wat geweldig is aan de sjabloon is dat je het kunt aanpassen aan je levensstijl en je individuele smaakpapillen, het is eenvoudig. Als je op zoek bent naar de specifieke dingen die ze tijdens de kruidenierswinkel in de video heeft gekozen, zijn haar keuzes: kipfilet, milde Italiaanse worst, cannellinibonen en ingeblikte tonijn voor eiwitten; Asperges, broccoli, courgette en paprika voor groenten; sinaasappels, bananen, meloen en appels voor fruit; bruine rijst, volkoren spaghetti en volkorenbrood; en kaas, krakelen en Skyr, een IJslandse yoghurt. Hoewel ze niet precies liet zien welke spreads ze koos, zijn een paar gezonde opties deze sauzen van Trader Joe's, hummus en deze veganistische roomkaas. Nu is de enige vragen: wat ga je doen met al die teruggewonnen tijd?

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.