9 gezonde bureau -snacks Voedingsdeskundigen blijven altijd aan het werk

3. Fruit- en amandelboter

Er is niets meer verzadigen dan een knapperig, vers stuk fruit gecombineerd met romige, hart-gezonde notenboter. "Als je kunt, pak dan een vers fruit uit je lunchroom op de werkplek of van de fruitstand op de hoek en combineer een knapperige appel of peer met een eetlepel amandelboter," zegt Taub-Dix. “Een appel biedt vezels en verfrissende crunch, en het eiwit en gezonde vet in amandelboter helpen de bloedsuikerspiegel af te gladmaken wanneer ze samen met de appel worden gegeten, en zorgt ervoor dat u zich langer voller voelt.”

4. Crackers en kaas

Spontane charcuterie plaat, iedereen? Taub-Dix houdt van volkoren crackers op het opslaan in haar bureau. Voor een extra zeven gram eiwitten en 20 procent van haar aanbevolen dagelijkse waarde van calcium, combineert ze de crackers met individueel verpakte string -kaas om op te slaan in de kantoorkoelkast (op deze manier absorbeert de kaas geen geuren van de snacks van collega's!)).

5. Popcorn

"Mijn dag zit boordevol, dus de snacks die ik tussen de patiënten pak, moeten geweldig smaken, me vullen en aansluiten bij het advies dat ik mijn patiënten geef", zegt Kristin Kirkpatrick, RDN. Haar go-to-optie is popcorn vanwege zijn hoge vezel- en hoge antioxidantwaarde, gemaakt met een klodder grasgevoerde boter en zeezout.

6. Quest Protein Snacks

Het is moeilijk om een ​​decadent smakende snack te vinden die ook de bloedsuikerspiegel stabiliseert. Quest -eiwitbars en eiwitkoekjes, "zijn gemakkelijk om onderweg te pakken en mijn verlangens te bevredigen als ik op zoek ben naar iets dat een beetje lief is, maar dat ik niet het gevoel geeft dat ik vals speel", zegt ze. Ze merkt op dat questkoekjes keto-vriendelijk zijn gecertificeerd, waardoor ze een geweldige werkdag snack zijn voor diegenen die een keto-maaltijdplan volgen.

Hier is een diëtistische gids voor verwerkte snacks:

7. Walnoten

"Ik heb altijd walnoten in mijn bureaula", zegt Alexis Schulze, mede-oprichter van Nékter Juice Bar en Certified Health Coach.“Ik hou van rauwe walnoten omdat ze alle toegevoegde enzymen hebben voor een betere spijsvertering, en ze zijn rijk aan gezonde omega-3's. Bovendien zegt ze dat omdat amandelen tegenwoordig in principe alles zijn, ze dingen interessant probeert te houden met deze ondervertegenwoordigde noot.

8. Pompoenpitten

Pompoenpitten, ook bekend als Pepitas, zijn nog een van Schulze's go-to gezonde bureaustnacks. "Ze zijn eigenlijk geladen met kalmerende magnesium en mangaan, wat helpt bij de bloedsuiker," zegt ze. Het Go Raw Pumpkin Seed-merk is haar go-to omdat ze ontkiemen en dus mogelijk beter voor de spijsvertering. Bovendien doet het geen pijn dat ze in geweldige smaken komen, zoals pittige feesten met zeezout en zoete kaneel.

9. Vegan Rob's Dragon Puffs

Mindeloze kauwen die je niet opgeblazen en traag voelen? Ja graag. "Ik ben geen enorme snoeppersoon," geeft Schulze toe, "[maar] ik ben helemaal over de zoute, dus ik ben weliswaar dol op een goede Cheeto. Maar als ik wil dat iets dat zou bevredigen, ben ik dol op Vegan Rob's Dragon Puffs, 'toevoegend dat dankzij hun kruiden haar herinneren aan hete Cheeto -puffs.

Geen van deze voldoet aan je lieve plek? Hier zijn 6 gezonde zoete snacks die je verlangen naar suiker zullen bevredigen, zonder de crash. Of waag je uit je comfortzone en ruil de popcorn voor wat voedzame waterlelzaden.