8 natuurlijke remedies voor een hoest die droger is dan de Sahara

Volgens het American College of Chest Physicians zijn de meest voorkomende chronische hoestoorzaken postnasale druppel, gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) en hoest-variant astma. Een artikel gepubliceerd in Lung India, de officiële publicatie van de Indian Chest Society, voegt eraan toe dat allergieën, verkoudheid, virale infecties, eosinofiele bronchitis en andere problemen ook een chronische droge hoest kunnen veroorzaken. Wat echter interessant is, is dat, ondanks een algemeen idee van wat een droge hoest veroorzaakt, hetzelfde artikel opmerkt dat artsen in de gezondheidszorg geen enkele oorzaak konden vinden bij maximaal 42 procent van de patiënten die zich presenteren in een gespecialiseerde kliniek.

De statistieken zijn echt verbluffend. Wist je bijvoorbeeld in de U.S., Tot 38 procent van de poliklinische praktijk van een longarts concentreert zich op de behandeling van chronische droge hoest? Ik ook niet. Maar het punt is: droge hoesten zijn zeker niet zeldzaam. En als zodanig hebben mensen in de loop der jaren een aantal behoorlijk geweldige droge hoestremedies bedacht. Dus, zonder verder oponthoud, blijf lezen om de beste droge hoestremedies te ontdekken, volgens artsen.

Droge hoestremedies

Probeer de volgende keer dat je uren (of dagen) aan het hacken bent (of dagen) een van deze negen thuisbehandelingen.

1. Zuigen op keel zuigtoman

Droge hoest kan bijzonder irritant zijn omdat, zonder slijm, uw bronchiale buizen de dupe worden van de galm. Gelukkig kunnen keelmolastijen, zoals Ricola hoest druppels ($ 5), zonder recept worden gekocht voor onmiddellijke vrijstelling. "Keelmassa kan verlichting bieden om een ​​geïrriteerde keel te kalmeren die een droge hoest produceert", zegt functionele geneeskunde -arts Amy Myers, MD. “Als je aan een keel zuigt zuigmutje, lost het op, waardoor het medicijn vrijgeeft om je keel te kalmeren."Omdat zuigtabines medicijnen zijn, zegt ze ervoor te zorgen dat u controleert op contra -indicaties met andere medicijnen die u al gebruikt voordat u er een in uw mond knalt.

2. Gebruik een luchtbevochtiger

Omdat de keel bijzonder scherp aanvoelt bij het omgaan met een droge hoest, helpt het om vocht opnieuw in de lucht en het gebied te introduceren. Om dit te doen, dr. Myers suggereert een luchtbevochtiger. "Bevochtigers voegen vocht toe aan de lucht en kunnen vaak 's nachts verlichting bieden om [hoesten tijdens] te verlichten door het vocht in je keel te vergroten," zegt ze.

(Heb er geen? Beschouw de luifelbevochtiger, $ 125, die in zes kleuren wordt verkocht en kan ook worden gebruikt met essentiële oliën om als een soort diffuser te fungeren.))

3. Voeg honing toe aan je drankjes of eet het rechtop

Het is geen geheim dat nippen aan warme dranken kan helpen om een ​​geïrriteerde keel te kalmeren. Zoveel als we van thee en heet water op zichzelf houden, dr. Myers zegt dat hij honing aan de mix moet toevoegen voor een geliefde droge hoestremedie. "Honing kan ontstekingen verminderen (en soms helpt bij slijmafscheiding) omdat het ontstekingsremmende eigenschappen heeft", zegt ze.

Als je geen fan bent van warme dranken (die nodig zijn om de honing te smelten), toont onderzoek aan dat een lepel honing die direct wordt gegeten, droge hoest adequaat kan kalmeren, vooral voor het slapengaan.

4. Voeg citroen toe aan de mix

Hoe nuttig als honing op zichzelf is, het is veel voorkomende overlevering dat het combineren van honing en citroen in heet water vooral gunstig kan zijn voor het kalmerende koppige droge hoestsymptomen. “Honingwater is gewoon water met honing opgelost erin. Soms wordt citroen toegevoegd, vooral wanneer mensen het gebruiken voor een keelpijn of immuunboost, of om smaak toe te voegen, ”Kelly Jones, MS, RD, CSSD, LDN verteld eerder goed+goed.

5. Probeer vlierbessen

"Een andere natuurlijke remedie is Elderberry, die natuurlijke stoffen bevat die flavonoïden worden genoemd," Dr. Zegt Myers. “Ze kunnen zwelling verminderen, ontstekingen bestrijden en het immuunsysteem stimuleren."Een zak van de imkers Naturals Propolis Soothing Sozenges ($ 9) kan Elderberry -deel van uw arsenaal aan droge hoestremedies maken.

6. Garrling eens gaan

Omdat de keel geïrriteerd en ontstoken raakt wanneer een droge hoest aanwezig is, kan zoiets eenvoudigs als gorgelen helpen om de kietelende sensatie te verlichten, blijkt uit onderzoek. Zoutwater gorgelen kan bijzonder nuttig zijn als u ook keelpijn heeft.

7. Gebruik een keelspray

Omdat een kopje heet water gorgelen en opslaan met honing en citroen niet altijd mogelijk is als je van punt A naar punt B rent, kan het gooien van een on-the-go-optie in je tas superhandig zijn. Onze suggestie? De Naturals van de imkerals Propolis Immuun Support Throat Spray ($ 14). Voor degenen die het niet weten, propolis staat ook bekend als bijenlijmvloeist.

8. Probeer tijm toe te voegen aan uw medicijnkastje

Een andere natuurlijke stof waarvan wordt gezegd dat het een droge hoestverlichting biedt, is tijm. Hoewel meer studies nodig zijn, toont onderzoek aan dat tijmpreparaten niet alleen de ernst van hoestsymptomen kunnen verminderen, het kan ook de hoestfrequentie verminderen.

Hoewel je zou kunnen proberen meer tijm aan je dieet toe te voegen om getuige te zijn van de effecten, is een andere optie om een ​​met tijm geïnfuseerd hoestproduct te kopen, zoals de organische Olivia Chest Comfort-siroop ($ 28).

9. Neem hoestonderdrukkingen (verantwoord)

Zo nuttig als natuurlijke en doe -het -zelfhoest remedies zijn, soms zijn droge hoest zo persistent en intens dat ze meer gerichte verlichting vereisen. Als dat het geval is, begin dan met vrij verkrijgbare hoestonderdrukkingen. De meest populaire opties omvatten Vicks Dayquil en Nyquil Sare Cold & Flu ($ 17) en Robitussin volwassen maximale sterkte hoest + borst congestie DM Max ($ 11). Als u een meer natuurlijke optie wilt, kunt u de imkers Naturals overdag propolis hoestsiroop ($ 15) beschouwen ($ 15).

Hoe lang duurt het meestal om van een droge hoest af te komen?

De ernst en duur van een droge hoest hangen beide af van de oorzaak. "Als het bijvoorbeeld zoiets is als reflux, moet het verkrijgen van de reflux onder controle de nachtelijke hoest stoppen," Dr. Johnson zegt.

Terwijl sommige hoest slechts een paar dagen kan duren om te verdwijnen, dr. Myers zegt dat anderen drie, vijf en zelfs meer dan acht weken kunnen duren. "Als uw hoest meer dan drie weken duurt, raad ik aan uw arts te raadplegen om de oorzaak te vinden", zegt ze. Andere redenen dat u een arts over uw hoest moet raadplegen, is als u begint met het ophoesten van bloed of begint u pijn op de borst te ervaren of in te ademen in combinatie met uw hoest.

“Een strakke borst is meestal een symptoom dat ik zou aanraden om meer onmiddellijke zorg voor te zoeken (ik.e. Emergency Room), ”Dr. Johnson zegt. “Afhankelijk van of die borstkoppeling gepaard gaat met andere symptomen zou helpen een gevaarlijkere diagnose te beperken, maar een krappe borst is gewoon niet iets dat ik lichtvaardig neem.”

Al met al, dr. Johnson zegt dat de beste aanpak is om uw arts te raadplegen wanneer nieuwe of verslechterende omstandigheden verschijnen-en dat hoort bij alle aspecten van uw gezondheid, niet alleen droge hoest. "Als er niets anders is, kan hij of zij u gemoedsrust geven als het consistenter klinkt met iets zelfbeperkend zoals de verkoudheid", zegt ze. “En als het iets zorgelijker is, dan wordt u ongetwijfeld aanbevolen om de juiste stappen te nemen.”

Hoewel het erg handig is om droge hoestremedies van je gedachten te weten, is de beste manier om een ​​droge hoest te behandelen de wortel ervan te bereiken, in plaats van het alleen maar te kalmeren. "Als u niet zeker weet wat uw droge hoest veroorzaakt, neem dan contact op met uw arts," Dr. Zegt Myers.

---

Citaten + goed + Goede artikelen Referentie Wetenschappelijk, betrouwbare, recente, robuuste studies om een ​​back -up te maken van de informatie die we delen. U kunt ons vertrouwen tijdens uw wellness -reis.

1. Pratter, melvin r. “Overzicht van gemeenschappelijke oorzaken van chronische hoest: ACCP evidence-based klinische praktijkrichtlijnen.” Borst vol. 129,1 Suppl (2006): 59S-62s. doi: 10.1378/borst.129.1_SUPPL.59S
2. Mahashur, Ashok. “Chronische droge hoest: diagnostische en managementbenaderingen.” Lung India: officieel orgel van de Indian Chest Society vol. 32,1 (2015): 44-9. doi: 10.4103/0970-2113.148450
3. Magni, Chiara et al. “Hoestvariant astma en atopische hoest.” Multidisciplinair ademhalingsgeneeskunde vol. 5,2 99-103. 30 april. 2010, doi: 10.1186/2049-6958-5-2-99
4. Ashkin, Evan en Anne Mounsey. “Purls: een lepel honing helpt een hoest kind te slapen.” The Journal of Family Practice vol. 62,3 (2013): 145-7.
5. Mahboubi, Mohaddese. 'Sambucus nigra (zwarte ouderling) als alternatieve behandeling voor kou en griep.” Vooruitgang in de traditionele geneeskunde vol. 21,3 (2021): 405-414. doi: 10.1007/S13596-020-00469-Z
6. Satomura, Kazunari et al. “Preventie van infecties van de bovenste luchtwegen door gorgelen: een gerandomiseerde studie.” American Journal of Preventive Medicine vol. 29,4 (2005): 302-7. doi: 10.1016/j.amepre.2005.06.013
7. PASUPULETI, VISWESWARA RAO et al. “Honey, Propolis en Royal Jelly: een uitgebreid overzicht van hun biologische acties en gezondheidsvoordelen.” Oxidatieve geneeskunde en cellulaire levensduur vol. 2017 (2017): 1259510. doi: 10.1155/2017/1259510
8. Pelvan, Ebru et al. “Ontwikkeling van propolis en etherische oliën die orale/keelsprayformulering bevatten tegen SARS-COV-2-infectie.” Journal of Functional Foods vol. 97 (2022): 105225. doi: 10.1016/j.jff.2022.105225
9. Wagner, Luise et al. “Kruidengeneeskunde voor hoest: een systematische review en meta-analyse.” Forschende KomplementAmdizin (2006) vol. 22,6 (2015): 359-68. doi: 10.1159/000442111

---

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.