8 voedingsmiddelen om te voorkomen dat constipatie veroorzaakt omdat de strijd echt is

2. rood vlees

Hoewel rood vlees mogelijk niet direct de constipatie veroorzaakt die je ervaart, is er een reden waarom je het zo achterlaat. Als je er veel van eet, neemt het de plaats in van het plantaardige voedselachtige fruit en groenten-die zijn boordevol digestie-boosting vezels die je helpt te poepen, waardoor je wordt geconstateerd. Dus omwille van uw badkamerreizen-of het ontbreken daarvan-is het misschien tijd om terug te snijden.

3. Vooraf gemaakte diners

Een bevroren diner maken is verleidelijk. Helaas, ondanks het besparen van je tijd, gaat het je spijsvertering niet goed doen. Het National Institute on Aging zegt dat het eten van bereide voedingsmiddelen uit het vriezergedeelte of in dozen in de winkelplanken zijn, zijn weinig vezels (en veel natrium). Als gevolg hiervan leiden dergelijke maaltijden vaak tot constipatie.

4. Kaas

Melk is niet de enige dader op deze lijst. Misschien wilt u de kaasplaat doorgeven. Volgens de Cleveland Clinic kan het eten van grote hoeveelheden kaas ook constipatie veroorzaken. Reik in plaats daarvan naar enkele van de beschikbare veganistische kaasopties die gevuld zijn met plantaardige ingrediënten, zoals deze scherpe, pittige versie of deze zuivelvrije nacho-kaassaus.

5. Onrijpe bananen

Terwijl rijpe bananen grote hoeveelheden vezels bevatten die kunnen helpen dingen in beweging te krijgen, onrijpe bananen die nog steeds vol zitten met zetmeel het tegenovergestelde effect, waardoor constipatie wordt veroorzaakt of reeds bestaande constipatie erger wordt. Dus als je een back -up maakt, zorg er dan voor dat je het fruit niet eet, tenzij het felgeel is.

6. Gefrituurd voedsel

Omdat ze geladen zijn met vet en weinig vezels, vertragen gefrituurd voedsel je spijsvertering, waardoor het voor je systeem gemakkelijker wordt om een ​​back -up te maken.

7. Chocolade

Ja, zelfs chocolade maakte de lijst. De zoete traktatie is bekend dat het constipatie veroorzaakt, en in één onderzoek was het eigenlijk de meest genoemde voedselpatiënten die hun constipatie de schuld gaven. Andere daders die ze noemden? Zwarte thee en brood.

8. Bewerkte granen

Over brood gesproken, bewerkte granen eten is een andere veel voorkomende oorzaak van constipatie. Terwijl je klaar bent om op volkoren te gaan, is alles gemaakt van witte bloem het pasta of bagels-is een grote nee-nee. Omdat de zemelen en de kiem zijn verwijderd, neemt u een zeer lage hoeveelheid vezels op die alleen constipatie zal veroorzaken of het erger maakt.

Nu je weet welk voedsel je moet vermijden, ontmoet je het voedsel dat je onmiddellijk (bijna) zal maken. En terwijl je toch bezig bent, geef deze natuurlijke constipatie-verlichting van remedies ook een kans.