8 Voedingsmiddelen hoog in Kaempferol, een krachtig ontstekingsremmend middel gekoppeld aan een lange levensduur

Er zijn meerdere studies gedaan om te laten zien hoe Kaempferol effectief is in het bestrijden van kanker via een aantal paden. De studies hebben aangetoond dat deze verbazingwekkende flavonoïde werkt om tumorgroei te beperken, te voorkomen. Vrij verbazingwekkend.

Kaempferol is ook gevonden om het risico op hart- en vaatziekten te verminderen door zijn vermogen om de bloeddruk en de algehele lichamelijke ontsteking te verlagen. Ten slotte vertelt een overzicht van verschillende onderzoeken rond Kaempferol ons ook dat het ook wordt geassocieerd met een verminderd risico op neurodegeneratieve ziekten, osteoporose, ademhalingsziekten en zelfs metabole aandoeningen zoals diabetes.

Dus hoe kunnen we meer Kaempferol in ons leven krijgen? Nou, gelukkig, er zijn zoveel heerlijke gerechten die vol zijn met dit fytochemisch. We willen naar 3 streven.5 en 5.5 milligram (mg) dagelijks en hier zijn een aantal geweldige voedselbronnen om je op weg te helpen.

Topvoedsel rijk aan Kaempferol

Boerenkool

Laten we nog een kogelpunt toevoegen aan de lijst van waarom we van boerenkool houden. Kale is niet alleen een uitstekende bron van vezels, omega-3-vetzuren en vitamines K, C en E, maar het zit ook vol met Kaempferol met maar liefst 47 mg per anderhalve kop. Iedereen verlangt nu naar een boerenkool Caesarsalade?

Bieslook

Kruiden worden zo vaak over het hoofd gezien als bronnen van krachtige voeding, misschien omdat ze kunnen worden gezien als een bijzaak in een gerecht of spaarzaam worden gebruikt in vergelijking met andere ingrediënten. Nou, het is tijd voor een mentaliteitsverschuiving hier omdat in veel culturen kruiden de kern vormen van gezondheids- en welzijnsroutines. Bieslook is een geweldige manier om meer kaempferol in uw dieet te krijgen (1.5 mg per 1/4 kopje) terwijl ze ook veel vitamine A, foliumzuur, vitamine K en choline-gevonden aanbieden om het geheugen te verbeteren en het risico op Alzheimer te verminderen.

Watermeloen

Hoewel watermeloen kan worden getypecast als een speciale traktatie na een hete zomerdag, heeft het eigenlijk een behoorlijk indrukwekkende hoeveelheid voedingsvoordelen. Hoog in kalium, vitamine B6 en een aminozuur dat citrulline wordt genoemd, kan watermeloen helpen de bloeddruk te verlagen en de immuunfunctie te stimuleren. Natuurlijk is het ook rijk aan Kaempferol, met de exacte hoeveelheid variërend, afhankelijk van waar het is gegroeid.

Kapper

Behalve dat je kip piccata recept onweerstaanbaar is, zijn kappertjes verrassend super goed voor ons. Ze zijn geladen met kaempferol, met maar liefst 23 mg per 1/4 kopje. Capers zitten ook vol met andere buzzworthy plantenverbindingen zoals quercetine en rutin, terwijl ze ook mineralen leveren ijzer en koper. Dit komt overeen met de lagere ontsteking en verbeterde bloedgezondheid voor ons.

Kersen

De felle kleur van deze zomerse seizoensfavoriet geeft ons een kijkje in hoeveel voedingskersen bieden. Kersen bevatten een indrukwekkende zeven milligram kaempferol per een kopje. Kalium, magnesium, calcium en een assortiment vitamines combineren met de kracht van Kaempferol om de gezondheid van kersen naar het volgende niveau te brengen, terecht te verdienen.

Spinazie

Bekend als het geheim van Popeye voor kracht en vitaliteit, is deze veganistische bron van ijzer een echte kracht om rekening mee te houden als het gaat om voeding. Een anderhalve kopje rauwe spinazie van anderhalve rauwe spinazie heeft een verbluffende 28 mg kaempferol. Naast Kaempferol zit spinazie ook boordevol fytochemicaliën zeaxanthine en carotenoïden om kanker te voorkomen. Bovendien is het gevuld met vitamines en mineralen, waaronder vitamine C, kalium en magnesium, om er maar een paar te noemen.

Abrikozen

Hoewel verse abrikozen moeilijk te vinden zijn, afhankelijk van waar je woont, zijn hun gedroogde tegenhangers vaak beschikbaar in de meeste supermarkten, waardoor je toegang krijgt tot alle gezondheidsvoordelen die ze te bieden hebben. Een kopje abrikozen beschikt over .5 mg kaempferol. Behalve dat ze hoog zijn in Kaempferol, zitten abrikozen vol met vitamine A, bètacaroteen en luteïne-die allemaal goed zijn gedocumenteerd om de gezondheid van het oog te stimuleren, waardoor het een visie-ondersteunend superfood is.

Groene thee

Wanneer uw verse lade leeg is en er geen producten in de keuken te vinden zijn, hoeft u niet verder te zoeken dan uw voorraadkast om uw dagelijkse dosis plantenvoeding te krijgen van niemand minder dan groene thee die ongeveer twee mg kaempferol per acht ons biedt. Groene thee bevat ook L-theanine, een aminozuur dat is gekoppeld aan verbeterde hersenfunctie en fytonutriëntencatechin, waarvan is aangetoond. Zeg vaarwel tegen koffie!

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.