De enige training haarverzorgingsregel die je moet volgen (en 4 om te negeren), volgens een MD

Mythe #1: je haar wassen na de training is alles wat je nodig hebt om je hoofdhuid weer op het goede spoor te krijgen

Ja, je haar vaak wassen is niet onderhandelbaar, maar dr. Wendel deelt dat uw hoofdhuid waarschijnlijk ook een intensere reiniging nodig heeft. "Het hoeft niet na elke training te zijn of zo, maar ik raad een hoofdhuid scrub of hoofdhuid aan. Op haar kantoor gebruikt ze de Medi Tresse Root Cleanse Shampoo ($ 40) samen met een siliconen hoofdhuidmassageborstel om eventuele puin te verwijderen. “De hoofdhuid kan alleen geïrriteerd raken door de natuurlijke elementen van de huid en olie, dus het reinigen van dat gebied met een hoofdhuidwortelreiniging en een goede hydraterende conditioner is daarna een goed idee.”

Mythe #2: Droge shampoo zal je haar schoonmaken

Ondanks de naam, doet droge shampoo niets om de hoofdhuidopbouw te verwijderen, het is er eigenlijk alleen maar aan toe. "Wat het doet, is dat het de oliën verbergt, zodat het haar er niet vies of vettig uitziet, maar het doet echt niets om de haarschacht of de hoofdhuid te reinigen," Dr. Wendel legt uit.

Toch zorgt ze ervoor dat het veilig is om droge shampoo te gebruiken met mate. “Als je op wat droge shampoo wilt spuiten, je haar stijl en gaan, dat is prima. Maar ik zou je aanraden om het later die dag of de volgende dag uit te wassen, omdat het gewoon op de hoofdhuid en op het haar gaat bouwen, en na verloop van tijd is het niet gezond om dat te doen, "Dr. Zegt Wendel. Je wilt ook een hydraterende conditioner opvolgen, omdat droge shampoo, nou ja, op het haar kan drogen.

Als je haar nog steeds droog aanvoelt na shampooing en conditionering, dr. Wendel beveelt aan om een ​​arganolie aan te brengen zoals de Patroon Argan Hair & Scalp Oil Blend ($ 25) om vocht te herstellen. "Terwijl het haar groeit, omdat het de haarfollikel verlaat, zit er geen bloedtoevoer meer in, dus welk vocht je op je haar wilt doen, moet extern komen", zegt ze.

Mythe #3: Tijdens trainingen naar je haar trekken kan haarverlies veroorzaken

Je haar terug in de slankste paardenstaart borstelen is soms nodig om strengen uit je gezicht te houden tijdens een training met hoge intensiteit. Maar kan het echt leiden tot haarverlies? Het kan zeker, maar dr. Wendel deelt dat het slechts een probleem wordt voor mensen die hun haar dragen die elke dag meerdere uren teruggingen. "Er is iets genaamd Traction Alopecia, dat eigenlijk haarverlies is door echt strak haar trekken", legt ze uit, en merkt op dat het meestal voorkomt bij atleten zoals dansers en gymnasten. “Als je het dag na dag doet, legt het een druk op de haarfollikel en kan het haarverlies veroorzaken en we zien de haarlijnen terug bewegen. Maar als je het gewoon een uur doet--zelfs als het elke dag is-en dan laat je je haar gaan, het zal niet hetzelfde soort effect hebben.”

Als je je nog steeds zorgen maakt, dr. Wendel stelt voor om je haar meer losjes te stylen met een zachtere stropdas zoals Slip's Silk Scrunchies ($ 39 voor een pakket van 6), en je haar onmiddellijk na het sporten naar beneden te halen.

Mythe #4: je moet nooit een hoed dragen terwijl je traint

Als een honkbalpet (of een beanie in de wintermaanden) deel uitmaakt van uw hardloopuniform, dr. Wendel zegt dat hier geen zorgen over zijn, wat leidt tot haarverlies of dunner worden. "Het dragen van een pet terwijl je aan het sporten bent of hardloopt, is absoluut prima, zolang je het niet de hele dag, elke dag draagt," deelt ze. Het wordt alleen een probleem als je een hoed draagt ​​voor bijzonder lange duur en de hoofdhuid niet laat luchten. Als je je hoed meerdere keren per week draagt, probeer dan te kiezen voor iets dat wasbaar is, zodat je de olie en het zweten regelmatig kunt opruimen.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.