7 snelle opwarmoefeningen om u te helpen het meeste uit uw training te halen

3. Runner's opwarming

Als je wat meer tijd hebt voor de opwarming van je hardloper, zorgt deze optie van 7 minuten ervoor dat je hele lichaam klaar is om te gaan.

4. Full-body mobiliteitstraining

Door deze mobiliteitstraining te doen van trainer Ash Wilking vóór uw training, bereidt u uw lichaam voor op beweging en kunt u zelfs uw risico op letsel verminderen. Het duurt ook maar 10 minuten.

5. Runner's cool-down dynamische rek

Je denkt misschien dat dynamisch stretchen iets is dat je doet na je training, maar het is ook van tevoren geweldig. Het warmt je lichaam op en maakt je klaar om wat voor soort beweging aan te nemen, je doet.

6. Full-body stretch routine

Als je extra strak bent en echt moet losmaken, gebruikt deze full-body stretchroutine van trainer Charlee Atkins een lacrosse-bal of tennisbal om je heupen, rug, schouders en verder te richten.

7. Herstel na de workout strekt zich uit

Natuurlijk, dit zijn geweldige stukken na de training, maar ze zijn ook geweldig om je lichaam op te warmen voor je trainingen, ook.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.