7 voordelen van naakt slapen waardoor je elke nacht in de buff wilt sluimeren

4. Vermindert vaginale schimmelinfecties

Snoozing zonder PJ's is ook goed voor de vagina omdat het het wat tijd en ruimte geeft om te ademen. "Strakke, occlusieve en warme kleding die de vagina bedekt, kan vocht en warmte vergroten en mogelijk de ontwikkeling van vaginale gistinfecties vergroten of verergeren," Dr. Zegt Gersh. "Naakt slapen zou dat vermijden."Dus als u worstelt met frequente schimmelinfecties, kan het een goed idee zijn om slapen naakt een normaal ding te maken.

5. Het kan uw relatie met uw partner verbeteren

Ik maakte eerder een grapje: het wegnemen van kleren 's nachts kan ook helpen je relatie met je partner te voeden. "Huid-op-huid bouwt intimiteit op, en dat verbetert de relaties", Dr. Zegt Gersh. Als fysieke aanraking uw liefdestaal is, kan een liefdevolle hand aanrakende naakte huid in bed een gevoel van geruststelling, warmte en zorgzaam in de relatie brengen."

Dr. Horton voegt eraan toe dat naakt knuffelen kan helpen ook cortisol (aka het stresshormoon) te verlagen, oxytocine (aka het liefdeshormoon) te geven en de aantrekkingskracht tussen partners in langdurige relaties te vergroten.

6. Slapen naakt verhoogt zelfrespect

Slapen in je verjaardagspak kan ook een aanzienlijk zelfrespect en een booster van zelfvertrouwen zijn. "Het maakt je comfortabeler in je huid". Zegt Horton. Liefdevolle op jezelf verbetert ook het algemene lichaamsbeeld. Denk aan naakt slapen als een viering van je lichaam. Je verdient het.

7. Het is goed voor je huid

"Restrictieve kleding kan overmatig zweten veroorzaken, wat kan leiden tot ontstekingen, uitslag of puistjes," Dr. Zegt Horton. "Naakt gaan helpt het lichaam het zweet en vuil te elimineren dat kleding opnieuw kan introduceren in het lichaam. Neem een ​​douche voor het slapengaan en laat uw huid ademen."

Tips om naakt te slapen

Investeer in goede vellen

Het creëren van een aangename slaapervaring omvat meer dan alleen je kleren uitstrippen. Je moet ook de ideale sfeer instellen. Dr. Horton beveelt aan om te investeren in een aantal goede vellen. Je gaat tenslotte helemaal op ze wrijven met je blote huid, dus je wilt dat je lakens zich ronduit luxueus voelen. Ze beveelt vellen aan gemaakt van natuurlijke vezels en zijde. Het is ook vanzelfsprekend, maar zorg ervoor dat je je beddengoed vaak wassen.

Houd de kamer koel

Als DR. Gersh zei, temperatuur is de sleutel als het gaat om kwaliteitsslaapjes. Het verwijderen van uw kleding kan u echter alleen zo veel afkoelen. "Uit een onderzoek naar National Institute of Health 2012 bleek dat de temperatuur van uw slaapkamer de belangrijkste factor is in een goede nachtrust," Dr. Zegt Horton. "Als je je slaapkamer koel houdt, kun je in de droomfase van de slaap gaan, waardoor je je 's ochtends verfrist kunt voelen. Dit verbetert de cognitie en verbetert uw algehele stemming."De ideale slaapkamer temp, volgens de National Sleep Foundation, is 65 graden. Stel uw thermostaat in, stat.

Haal je uren binnen

Je kunt alle gezonde slaaphygiëne-gewoonten oefenen-de chique vellen, de kamer afkoelen en in de naakt slapen, maar dat zal het niet snijden als je niet genoeg uren slaapt in slaap. "Je zou minimaal zeven tot acht uur slaap moeten krijgen," dr. Zegt Horton. "Volgens het Centre for Disease Control and Prevention lopen mensen die vijf uur of minder slaap per nacht krijgen een verhoogd risico op obesitas, depressie, diabetes en hartaandoeningen."

Hoe vaak moet u naakt slapen

Hoewel er niet veel onderzoek is om de ideale frequentie van naakt te valideren, dr. Gersh beveelt aan om het minstens 75 procent van de nachten te doen om de meeste voordelen te plukken. Dr. Horton daarentegen pleit voor dagelijks naakt te slapen, omdat, waarom niet? Dat is duidelijk misschien lastiger om te doen in de koudere maanden, maar het is niets dat een warme deken of een knuffelige partner niet kan oplossen.