6 manieren waarop je lichaam je vertelt dat het leeg loopt

6 over het hoofd gezien borden waarop u leeg bent

1. Je bent gemakkelijk prikkelbaar

Een hik in je dag, zoals je realiseren dat je geen havermelk meer hebt terwijl je een latte gaat maken, kan normaal gesproken gewoon een ergernis zijn waar je verder van gaat. Maar als je leeg rent, kan dit je dag serieus ontsporen, een dr. Brefczynski-Lewis zegt dat je minder controle kunt hebben over je humeur.

2. Uw ademhaling wordt meer oppervlakkig

Als je overweldigd bent, kan je ademhaling meer oppervlakkig worden, wat betekent dat je uit je borst ademt en niet je diafragma. "Ons diafragma is onze belangrijkste ademhalingsspier," Michael Hobbs, een in Australië gevestigde sportchiropractor, eerder verteld goed+goed. "Wanneer we gestrest raken, wordt het krap en kan het niet volledig contracteren om een ​​volledige inademing mogelijk te maken, of volledig ontspannen om een ​​volledige uitademing mogelijk te maken."Bij het ademen van je borst, zul je beweging in je schouders en borst zien in plaats van de opkomst en val van je buik, wat gebeurt met diafragmatische ademhaling. Als je je angstig voelt, kan oppervlakkige ademhaling het erger maken.

3. Het is moeilijk om zich te concentreren

Een belangrijk teken dat je leeg loopt, is dat het moeilijk is om je te concentreren. Als je te veel op je bord hebt en je hoofd constant door je takenlijst zoemt, kan het moeilijk zijn om je voor langere tijd op iets te concentreren.

4. Uw trainingen voelen veel moeilijker aan dan normaal

Als u regelmatig traint en enig werk aanvoelt als een slog, dat is een teken dat u moet nemen om de tijd te nemen om te rusten. "Als je traint wanneer je uitgeput bent, leg je onnodige extra stress op je lichaam", zegt Jessica Mazzucco, een in New York City gevestigde gecertificeerde fitnesstrainer. "Je compromitteert ook in je vorm en techniek wanneer je traint terwijl je uitgeput bent, waardoor je risico op letsel verhoogt."

5. Je draagt ​​overtollige spanning

"Je hebt misschien een put in je buik". Brefczynski-Lewis. "Je schouders kunnen spanning hebben of het gezicht kan een beetje een gefronste wenkbrauwen hebben.'Een deel van deze spanning is gebonden aan de eerder genoemde oppervlakkige ademhaling. Wanneer u uit uw borst ademt in plaats van uw diafragma, moeten uw nek en schouders harder werken, wat kan leiden tot pijn.

6. Je slaapt niet goed

Als je veel aan je denkt, wordt voldoende slaap krijgen des te moeilijker gemaakt. En als er te veel te doen is of je lange uren werkt, kan het onmogelijk zijn om voldoende slaap te krijgen. Maar als je niet goed slaapt, kan dat al het andere maken waar je nog harder mee te maken hebt. "Na een dag of twee van verminderde slaap en onvermogen om zich volledig uitgerust en vernieuwd te voelen, kan men mogelijk doorgeven door belangrijke gebeurtenissen, vergaderingen, enz.". "Maar na een voortdurende verminderde slaap, kunnen de hersenen niet adequaat compenseren."

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.