6 manieren om uw trainingen te intensiveren met behulp van een yogawiel, een door Kate Hudson goedgekeurde tool

3. Versterk uw balansvaardigheden en werk uw kern

Omdat je in balans bent op het stuur, werk je ook aan je kern-iets yoga-instructeur Lara Gobins zegt dat het meer een oefening maakt dan een yogapositie. "Het is erg uitdagend, maar ik zou niet zeggen dat het niet toegankelijk is. Er is veel kernstabiliteit voor nodig, wat duidelijk [Hudson] heeft, "zegt ze.

4. Verhoog uw flexibiliteit

Volgens de Mayo Clinic kan flexibel zijn uw risico op letsel verminderen en uw spieren helpen effectiever te werken, in toevoeging aan het stimuleren van uw atletische prestaties. Een manier waarop Gobins zegt dat je je bendigheid kunt vergroten, is door het yoga -wiel in je brug te gebruiken: haal je heupen gewoon op en wikkel je onderrug erover om uit te breiden en je borst, borstspieren en buik te strekken.

5. Verdiepen al je stukken

In tegenstelling tot een vierkant blok, werkt het yogawiel met de natuurlijke kromming van uw wervelkol. Een manier om de voordelen te plukken, is om uit te vallen. "Begin met een knie naar voren en de achterste knie rust op de grond. Til vervolgens uw rugknie op en plaats de bovenkant van uw voet op het wiel, "instrueert Gobins. "Loop met je voorvoet naar voren voor een echt intense quad- en psoas (interne lendenspier) stretch."

6. Vecht de ellende van bureau -banen

Als u het grootste deel van uw dag doorbrengt voor uw bureau naar voren gebogen (u bent niet de enige!), Kleinberger zegt dat een van de beste dingen die je voor je lichaam kunt doen, is om het yogawiel te gebruiken om de schade ongedaan te maken: aka "breid je wervelkolom [achteruit] uit en open je borst."Op die manier zal een #Girlboss zijn niet leiden tot problemen met de rug langs de lijn. Bovendien krijg je wat broodnodige verlichting in het proces.

Hier zijn de acht populairste yogastijlen, uitgelegd. Bekijk ook deze zes compacte reisyogamatten die allemaal minder dan $ 60 kosten.