6 soorten thee wetenschappelijk gekoppeld aan kalmerende zenuwen en het stimuleren van je humeur

Hier deelt Bogden haar expert Intel op de beste theeën om je humeur te stimuleren, te ontspannen en te genieten van een rustige nacht met je boek of Netflix -wachtrij. Vooruit, ze biedt drie theeën om te nippen wanneer je wat R&R en drie thee nodig hebt om te drinken als je een stimulerende stemmingslift nodig hebt.

Zonder verder oponthoud, hier zijn de beste thee voor geestelijke gezondheid.

De 6 beste theeën voor geestelijke gezondheid, of u nu moet relaxen of uw energie moet stimuleren

1. Groene thee

Als je een uitbarsting van energie en sommige immuunondersteunende antioxidanten nodig hebt, is groene thee of matcha je beste gok. Zowel matcha als groene thee afkomstig van de Camellia sinensis Plant, maar matcha is veel meer geconcentreerd (en bevat meer cafeïne, FWIW). "Groene thee is uitstekend voor het stimuleren van je humeur omdat het boordevol antioxidanten is naast een lichte boost van cafeïne", zegt Bogden.

Groene thee is ook een uitstekende bron van het aminozuur L-theanine, dat een robuuste hoeveelheid onderzoek heeft die zijn stemmingsversterkingstoestand ondersteunt. "L-theanine is een aminozuur dat is geassocieerd met veel nuttige psychotrope effecten, met name het verminderen van angst en stress," vertelde psychiater Daniel Amen, MD eerder goed+goed. "Een groeiend aantal onderzoek suggereert dat L-theanine helpt bij het bevorderen van een gezonde stemmingen. Bijvoorbeeld, een studie uit 2017 gepubliceerd in het tijdschrift Acta neuropsychiatrica Bij mensen met een ernstige depressieve stoornis ontdekten dat L-theanine de symptomen van depressie verbetert onder andere voordelen.

L-theanine verbetert ook gamma-aminoboterzuur (GABA), een neurotransmitter die helpt om de exciteerbaarheid van de hersenen te reguleren en overvuren in de hersenen kalmeert."Dit, zegt hij, leidt ertoe zich kalm te voelen. "Bovendien bevindingen in het tijdschrift Voedingsstoffen laat zien dat de anti-stressseigenschappen van L-theanine kunnen liggen in het dempen van het stresshormoon cortisol. Een andere gerandomiseerde gecontroleerde studie toonde aan dat het nemen van L-theanine het stressresponsysteem van het lichaam aanzienlijk verlaagde, "zei Dr. Amen.

2. Kamille thee

De klassieke relaxer, kamille thee, heeft een bloemen, eenvoudige smaak die zalig is bij de eerste slokje. "Kamille -thee is uitstekend voor ontspanning, diepere slaap en verbeterde spijsvertering", zegt Bogden. Kamille is ook de kippennoedelsoep van thee, omdat het kan helpen bij het ondersteunen van uw immuunsysteem.

"In het westerse kruid van het kruidgebied, de traditionele Chinese geneeskunde (TCM) en Ayurveda, staat Kamille vooral bekend om zijn prachtige ontspanningseffecten," oprichter van Herbalist en Urban Remedy Neka Pasquale, LAC, MS, eerder verteld Well+Good. "In TCM wordt kamille voornamelijk gebruikt om de Qi te verplaatsen en stagnatie te behandelen, of vaste energie. Het wordt gebruikt ter ondersteuning van de longen (verkoudheid en griep), hart (nerveuze stoornissen) en maag (spijsvertering). In Ayurveda wordt kamille gebruikt voor gas, een opgeblazen gevoel, pijnlijke menstruatie, slapeloosheid en om het zenuwstelsel te kalmeren."

3. Valeriaan wortelthee

"Hoewel de geur je kan gooien voor een lus, kan Valeriaanwortel angst verminderen, de slaapkwaliteit verbeteren en OCD -symptomen verbeteren", zegt Bogden. Als Valeriaanwortel niet precies naar uw smaak is, probeer dan wat suiker, honing of melk toe te voegen.

4. Gemberthee

"Heer pittig, gemberthee stimuleert onze stemming door de bloedsomloop te verbeteren. Betere circulatie betekent dat meer vitamines en mineralen meer bestemmingen in het lichaam bereiken, wat leidt tot een stemmingsboost, "zegt Bogden. Ginger bestrijdt ook misselijkheid en biedt ontstekingsremmende voordelen.

"Studies hebben aangetoond dat gember effectief is bij het verminderen van ontstekingen, zwelling en pijn, dankzij een verbinding genaamd Gingerol. Gingerol is een bio-actieve verbinding in gember met krachtige ontstekingsremmende en antioxiderende effecten, "Tracy Lockwood-Beckerman, RD, eerder goed verteld+goed. Als je de smaak van gemberthee een beetje overweldigend vindt, probeer dan de drank te zoeten met honing of agave om zijn rijke, krachtige smaak te verzachten.

5. Honing lavendel thee

De geur van lavendel roept dagdromen van Italië op, middagdutjes en gigantische zonhoeden. (Alleen ik?) Bogden zegt dat Honey Lavender -thee zo ongeveer zo ontspannend is als een drankje kan worden. "Honing lavendelthee is rustgevend, smaakt geweldig en is geweldig van een aromatisch En Digestie -standpunt als het gaat om het verbeteren van de ontspanning, "zegt ze. Probeer deze kamille lavendel latte te maken voor de ultieme stress-busting, slaapversterking.

6. Citroengras thee

"Van de sterke, levendige en frisse geur van citroengrasthee is aangetoond dat het de stemming verbetert door eenvoudigweg te inademen", zegt Bogden. Natuurlijk zou je het ook kunnen, weet je, weet je, drankje de drank. Hoewel er meer onderzoek moet worden gedaan naar de gezondheidseffecten van citroengrasthee, wordt het al duizenden jaren als maag zo gebruikt.

Maak je eigen kruidenthee met dit eenvoudige recept:

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.