6 Genius manieren om grenzen te stellen en je balans tussen werk en privé te stimuleren zo snel mogelijk

Overweldigd voelen? Te veel richtingen getrokken? Misschien is zelfs zoals je balans uit de war is? Laat McKel Hill, RDN, u helpen uzelf te redden. Als coach en de oprichter van Nutrition gestript, jongleert ze veel tussen haar werk en thuisleven. Haar gezond verstand Saving Secret? Ze zegt dat het allemaal draait om het instellen en afdwingen van grenzen. Hier deelt het Well+Good Council -lid hoe precies dat te doen en waarom het meer ruimte voor jezelf kan creëren.

Als diëtistische voedingsdeskundige, coach en ondernemer heb ik het over evenwicht een kavel. Met balans komt het stellen van grenzen-ik geloof echt dat je er geen kunt hebben zonder de andere. Voor jezelf zorgen (maar dat ziet er voor jou uit en voelt) is van vitaal belang voor je welzijn, hoe je opduikt in de wereld en hoe sterk en zelfverzekerd je voelt.

Soms wordt het gemakkelijk om te veel te werken om te werken, sociaal leven of gewoon extra gunsten, waardoor we ons volledig leeg voelen.

Een grenslijn kan fysiek zijn, maar meestal is het mentaal en emotioneel-wat je kan uitdagen voor een beetje abstract denken en voelen. Dat is mogelijk, of je nu toegewijd bent om een ​​bedrijf te runnen, je energie in je carrière te brengen, tijd te besteden aan je kinderen en familie, naar school te gaan, een drukke bij te zijn in het algemeen of letterlijk al het bovenstaande te doen.

Soms wordt het gemakkelijk om te veel te werken om te werken, sociaal leven of gewoon extra gunsten, waardoor we ons volledig leeg voelen. Dit kan niet alleen fysiek ongezond zijn, maar ook mentaal en emotioneel.

Dat is waar het instellen van grenzen zo nuttig kan zijn. Lees verder voor 6 manieren om te bouwen (en handhaven!) ze in je eigen leven.

1. Leer nee te zeggen

Vraag jezelf af of een bepaalde kans of taak je dichter bij je vreugde, waarheid of geluk brengt. Als het geen gewaagd ja is, dan is het een nee. Nee zeggen kan een uitdaging zijn als je niet gewend bent om die spier te buigen-de zelfzorgspier, degene die voortdurend werk vereist, oefenen en rusten om opnieuw op te bouwen.

2. Omarm eerlijkheid

Wees eerlijk als je je niet synchroon, uit of niet goed voelt. Benader dit met enige nieuwsgierigheid in plaats van hard voor jezelf te zijn. Bijvoorbeeld: "Ik vraag me af waarom ik me zo voel? Wat zou er aan mijn gedachten kunnen zijn als dit me voelt ... "enzovoort. Mediteer, verken en zeg mantra's om weer in balans te komen.

3. Definieer uw niet-onderhandel in het leven

Als je eenmaal doet, blijf je op weg om die te koesteren. Voor mij omvatten dealbreakers mijn ochtendroutine, een date night met mijn liefde elke week, hangend met familie, het verkennen van hobby's zoals kunst en dingen die ik graag buiten het werk doe, en vooral: niet overcommissie of overwerkend, wat leidt tot burn -out.

Het creëren en oefenen van een routine is een van de krachtigste dingen die u kunt doen om uw lichaam te trainen om gecentreerd te blijven.

4. Stel uw routines in

Zodra u enkele grenzen hebt gesteld om te vinden wat u in balans houdt, kan het hebben van een routine het framework zijn om op koers te blijven en verantwoordelijk voor uzelf te blijven. Het creëren en oefenen van een routine is een van de krachtigste dingen die u kunt doen om uw lichaam te trainen om gecentreerd te blijven. Er zijn veel verschillende soorten routines: ochtend, avond, training, werkdag, enz. Zoek de tijd waarin u zich het meest off-center voelt en maak vervolgens een routine voor die tijd.

5. Check in

Dit is het belangrijkste hulpmiddel. Vraag de hele dag door: hoe voel ik me? Heb je het gevoel dat je ruimte hebt tussen je taken? Of haast je je door om "het voor elkaar te krijgen" en de dag wordt een vervaging? Als het de laatste is, vertraag dan. Haal diep adem, concentreer je op wat je moet bereiken en hoe je je voelt. Als iets niet goed voelt, beoor dan waarom dan. Als ik bijvoorbeeld gespannen ben tijdens het jongleren van werkartikelen en ik voel me niet uit, meestal is het niet omdat ik te veel aanneem, maar het is omdat ik het niet aan het opnemen rechts kansen voor mijn ware doel en wat me gelukkig maakt.

6. Ontdek en experimenteer

Geef jezelf bovenal wat tijd om je grenzen te verkennen. Speel met hen, probeer ze aan, experimenteer en doe wat je je geweldig voelt.

McKel Hill, RDN, is een geregistreerde voedingsdeskundige van de diëtist en de oprichter van Nutrition Stripped, die gezond voedsel behandelt als meer dan alleen brandstof en geeft deskundig advies over het gebruik van zijn voedingsstoffen en smaken om u een geweldig gevoel te geven.

Waar moet McKel over schrijven? Stuur uw vragen en suggesties [email protected].