5 manieren om prioriteit te geven aan 'ik tijd' wanneer u bij uw partner woont en waarom dit belangrijk is

2. Bezit hoe je je voelt en uitdrukt het aan je partner

"Eigendom van je gevoelens en je behoeften is een belangrijk stuk". "Praat met je eigen innerlijke landschap, dus de andere persoon voelt zich niet bekritiseerd of alsof ze iets verkeerd hebben gedaan."

Dr. Skyler beveelt aan om het gebruik van "u" -uitspraken te vermijden, zoals "niet Jij Neem dit persoonlijk, "omdat ze misschien wel kunnen. Wees in plaats daarvan direct over hoe je je voelt, en kwalificeer het. Bijvoorbeeld: "Ik hou van je, en ik merk dat ik wat ruimte nodig heb om alleen op te laden," of: "Ik hou van je, ik wil gewoon echt op het strand gaan zitten en mijn boek lezen."

Met deze uitspraken: "U neemt de eigenaar van uw behoeften en voldoet ze voor uzelf", Dr. Skyler voegt eraan toe.

3. Weet dat "ik tijd" niet noodzakelijkerwijs alleen tijd hoeft te betekenen

Uw "ik tijd" kan vrienden en familie betreffen, ook het is gewoon uw tijd die u hebt uitgestort om uit te geven, zoals u ervoor kiest om dit te doen. Of dat nu koffie is met een goede vriend of een weekendtrip om je broer of zus te bezoeken die in een andere stad woont, je hebt het recht om tijd met andere mensen door te brengen als je dit doet op je batterijen opladen.

"Mensen gaan ervan uit dat 'ik tijd' vanzelf is, maar het is tijd besteed aan het prioriteren van uw behoeften en niet focussen op de behoeften van uw relatie."-Shadeen Francis, lmft

"Mensen gaan ervan uit dat 'ik tijd' alleen is, maar het is tijd besteed aan het prioriteren van je behoeften en niet focussen op de behoeften van je relatie," zegt Francis. 'Misschien is dat tijd doorbrengen met andere mensen, als een middel om uw sociale behoeften te dienen. Je partner kan niet je hele sociale ervaring zijn."

4. Houd er rekening mee dat uw partner misschien ook wat persoonlijke ruimte wil

Als je het gevoel hebt dat je wat persoonlijke ruimte in een relatie nodig hebt, weet dan dat je partner op dezelfde manier kan voelen. Met dat in gedachten, als je het gesprek hebt over het alleen nodig hebben, vraag ze ook hoe ze zich voelen.

"Het helpt om te beginnen met te erkennen dat ze ook een persoon zijn die waarschijnlijk alleen wat quality time waardeert", zegt Francis. "Dus vraag ze: 'Zijn er dingen die u zelf deed die u zelf deed die u mist?'"Praat dan over manieren om tijd van elkaar af te nemen in uw schema's opzettelijk in uw schema's, zodat wanneer u weer bij elkaar komt, u allebei nieuwe energie in de relatie kunt brengen.

5. Wees op uw hoede om "ME -tijd" te gebruiken als afweermechanisme

Hoewel het willen van wat alleen tijd volkomen normaal en gezond is, dr. Skyler waarschuwt dat het willen van behoorlijk wat tijd alleen tijd, en om de "verkeerde" redenen kan een rode vlag zijn. "Er is een verschil tussen het willen van 'ik tijd' voor eenzaamheid en zelfverbinding en 'ik tijd' die zich terugtrekt om jezelf te beschermen tegen intimiteit die eng aanvoelt," zegt ze. 'Het gebruik van' ik tijd 'te veel kan het afweermechanisme zijn, dus vraag jezelf af,' ben ik over gebruik 'Ik ben tijd?',' Is het omdat ik bang ben voor verbinding?'"Als dat zo is, kan het een signaal zijn om het doel van de relatie in uw leven te heroverwegen.

Dr. Skyler herhaalt dat we zouden moeten wil om bij de mensen te zijn van wie we houden. Wanneer we ons vaker terugtrekken of ruimte zoeken dan we samengaan, kan het een teken zijn dat iets groters moet worden aangepakt.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.