Hoor me gewoon uit liegen in het gras kan serieus therapeutisch zijn (en een echte psycholoog is het daarmee eens)
Kijk, ik ben dol op NYC en ik beschouw mezelf niet als een hardcore buiten persoon (een kampeervakantie klinkt als een oxymoron voor mij), dus mijn iets uit de natuur waardering is geconfronteerd met een verhoogde wenkbrauw van mijn familie en vrienden. "Wat doe je daar beneden daar beneden?'Ze zouden het vragen. "Maak je geen zorgen over bugs?"
"Nee," zou ik antwoorden, ogen gesloten, met een zalige glimlach op mijn gezicht terwijl het achter zich ligt op een bed van weelderig, groen gras (in plaats van een metro -stoel) vulde me met onverklaarbare vreugde.
Maar eigenlijk is het niet zo onverklaarbaar omdat er een gelicentieerde klinische psycholoog Aimee Daramus, Psy.D zegt dat er veel wetenschap is achter dit emotionele fenomeen. Ik vroeg DR. Daramus om de praktijk uit te leggen die aarding wordt genoemd en om te delen hoe het legitiem kan worden gebruikt als een therapeutische ervaring.
Iedereen kan aarding ervaren door gewoon naar buiten te gaan en alle vijf zintuigen te gebruiken om jezelf te verbinden met het huidige moment.
"Geheugen, aandacht, emotie en ons gevoel van veiligheid zijn neurologisch verbonden," Dr. Zegt Daramus. "Positieve emoties activeren de pleziercentra van de hersenen en verminderen elektrische activiteit in de overlevingsgerichte delen van de hersenen ... je kunt misschien meer gegrond zijn (en dus minder aandacht besteden aan zorgen!), het activeren van uw pleziercentra door schoonheid op te merken en gelukkige herinneringen terug te brengen."
Maar u hoeft niet te zijn opgegroeid in een landelijke omgeving of een stedelijke omgeving te verlaten om de voordelen van aarding te ervaren. Iedereen kan gewoon deelnemen door naar buiten te gaan en alle vijf zintuigen te gebruiken om jezelf te verbinden met het huidige moment, dr. Zegt Daramus.
"Aarding werkt door je uit je eigen hoofd te halen, zodat je geen aandacht besteedt aan zorgen ... of zelfs klein fysiek ongemak dat je humeur zou kunnen doden", zegt ze. "Het is een geweldige manier om het meeste uit je tijd in de natuur te halen. Er loopt in een park, en dan loopt er in een park terwijl je het blauw van de hemel, de textuur en geur van een bloem, of het geluid van wind in de bomen opmerkt."
"Er loopt in een park, en dan loopt er in een park terwijl je het blauw van de hemel, de textuur en geur van een bloem, of het geluid van wind in de bomen opmerkt."
Een ander gevoel dat ik heb gevonden, helpt me om me geaard te voelen? Mijn gevoel voor smaak. Elke keer dat je een pauze nodig hebt, Evolve®-A Delicious, on-the-go planteneiwitshake ontworpen om al je buitenavonturen van stroom te voorzien.
Als je je kunt verhouden tot mijn verlangen naar vrede te midden van een non-stop levensstijl, blijf dan lezen voor DR. Daramus 'aanbevelingen voor hoe en waarom je de natuur moet gebruiken om het te bereiken-zelfs als je geen toegang hebt tot een grasachtige voortuin.
1. Aarding kan een zegen zijn voor uw geestelijke gezondheid
Een van de belangrijkste voordelen van aarding is de manier waarop het geestelijke gezondheid en wetenschap ondersteunt. "Tijd doorbrengen in de natuur verbetert de geestelijke gezondheid door depressie, angst en stress te verminderen," zegt Dr. Daramus. "Niet alleen melden mensen een subjectief gevoel dat ze zich beter voelen, maar biomarkers zoals vermindering van cortisol en bloeddruk zijn verbonden met het hebben van meer groene ruimte om je heen."
2. Aarding kan uw productiviteit verhogen
Beschouw dit als het geval voor het bouwen van wat buitenonderzoek in uw schema-speciaal Als het een drukke is: "'niet -productieve' tijd in de natuur is geweldig voor productiviteit," Dr. Zegt Daramus.
Een beoordeling van 2018 in de Journal of Toxicology and Environmental Health toonde aan dat geheugen, cognitieve flexibiliteit en aandachtscontrole worden verbeterd na blootstelling aan natuurlijke omgevingen. Dus vind je dichtstbijzijnde park en ga een wandeling maken (zonder de hele tijd je telefoon te controleren). Uw productiviteitsniveaus zullen u bedanken als u weer aan het werk gaat.
3. De voordelen van aarding kunnen worden genoten in stedelijke gebieden
"U hoeft niet van het rooster te gaan of in een landelijk gebied te wonen om te profiteren van regelmatig contact met natuurlijke ruimtes," Dr. Zegt Daramus. "Dezelfde voordelen worden ervaren door mensen die in stedelijke gebieden wonen, zolang ze toegang hebben tot parken, meerfronts, tuinen of andere groene ruimtes."
Hoe meeslepender je kunt maken, hoe beter, dr. Zegt Daramus, maar het is geen alles of niets voorstel. Enkele van haar topsuggesties om verbinding te maken met de natuur, ongeacht waar je kruiden of vetplanten binnenshuis omvat, een huisdier aannemen, kijken naar een onweersbui uit het raam of, weet je, liggend in het gras in je voortuin, planteneiwitschudden erin hand.
Topfoto: Stocksy/Jamie Grill Atlas
