5 manieren Kwaliteitsslaap is het eenvoudigste ingrediënt voor een positieve levensvooruitzichten

Volgens DR. Grandner, Healthy Sleep kan ook het beste iemands hersenen in staat stellen de gebeurtenissen van de dag te verwerken, wat “kan leiden tot een verbeterde stemming, verminderde stress en verbeterde productiviteit en mentale organisatie."Als u dit allemaal in overweging neemt, is het logisch dat het krijgen van een goede slaap je kan leiden om je goed te voelen over jezelf en je levenshouding voor meer specifieke details over hoe.

5 manieren waarop slaap de mentaliteit van een persoon beïnvloedt

1. Goede slaap is gecorreleerd met een positieve mentale en emotionele gezondheid

Volgens het rapport hebben Amerikanen zes keer meer kans om te melden dat ze hoogwaardige slaap krijgen wanneer ze hun mentale en emotionele gezondheid als "uitstekend" of "zeer goed be beoordelen."Om contextualiseren te contextualiseren, meldt 50 procent van de mensen die die categorieën hebben gekozen, het krijgen van een goede slaap en slechts 8 procent van de mensen die hun mentale en emotionele gezondheid beoordeelden als" eerlijk "of" arm "meldde kwaliteitslaap.

2. Goed slapen kan betekenen dat ze in een goed humeur zijn

Uit het rapport bleek dat 48 procent van degenen die de nacht daarvoor aan citeerden "uitstekende" slaap te ervaren in een "extreem positieve" bui, vergeleken met 5 procent onder degenen die alleen "eerlijke" of "arme" slaap hadden.

3. Betere slapers melden een hogere tevredenheid van het leven

Van deelnemers die meldden dat ze "uitstekend" of "zeer goede" slaap in de afgelopen maand ervaren, zei 84 procent dat ze ook genoten van een hoge tevredenheid van het leven. Voor degenen die hun slaap beoordeelden als "eerlijk" of "arm", meldde slechts 44 procent een hoge tevredenheid van het leven.

4. Slaap beïnvloedt de mentaliteit door het optimisme over de toekomst te vergroten

Volgens het rapport: “Amerikanen die de afgelopen 30 dagen betere slaap melden, zijn aanzienlijk meer kans dan slechte slapers om een ​​positieve kijk te hebben op waar hun leven over vijf jaar zal zijn.”

5. Betere slapers kunnen meer betrokken zijn bij hun gemeenschappen

Uit het rapport bleek dat "uitstekende" of "zeer goede" slapers vaker actief en positief betrokken zijn bij hun gemeenschap. Dit wordt bewezen door mensen die hogere niveaus van doneren aan een goed doel melden (77 procent, vergeleken met 67 procent voor "slechte" slapers) en vrijwilligerswerk (42 procent voor "uitstekende" of "goede" slapers en 33 procent voor "slechte" slapers).

"Slaap is niet alleen een biologisch proces, maar iets dat gebeurt in de context van het echte leven en echte gevolgen heeft", zegt DR. Grander. Met dat in gedachten, als je denkt dat je jezelf zou beoordelen als een "eerlijke" of "slechte" slaper, zegt hij dat inchecken met waar slaap in je prioriteiten past, je kunt helpen meer kwaliteitsuren te registreren.

"We zouden slaap moeten zien als een investering in onze gezondheid, geestelijk welzijn en overdag prestaties", zegt DR. Grander. “We moeten ons afvragen wanneer we naar bed moeten om optimaal in staat te zijn om de uitdagingen van de dag aan te gaan.”

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.