5 Serieus vreugde-inducerende trainingen die u in ongeveer 15 minuten of minder een pick-up van de middag geven

Vijf trainingsvideo's die we beloven, zullen je humeur stimuleren

16-minuten Afro Dance Combo

Nou+Good Trainer of the Month Club's Kiné Camara krijgt de beats in beweging en het bloed pompt met deze Afro -dansroutine. Deze snelle combo bevat bewegingen die je thuis kunt doen terwijl je die heupen in beweging krijgt en terug knallen. Nieuw in Afro Dance? Deze is beginnervriendelijk en eenvoudig te volgen: Camara breekt de bewegingen in acht-count sequenties af. Het is aangetoond dat dansen de depressie en angst vermindert, terwijl je ook je hart pompt tijdens een training van het totale lichaam.

'Hip Hip Hooray' stroom voor gelukkige heupen

Yoga -instructeur Pilin Anice houdt het leuk en speels voor deze stroom. Elke beweging richt zich op het openen van je heupen, terwijl je vreugde geeft aan de gewrichten. Schakel 16 minuten halverwege de dag uit, zet de sfeer met een kalmerende afspeellijst en leun in diepe stukken, heupcirkels en heb plezier. 'Het is oké om te glimlachen!'Zegt Pilin.

8 minuten goedemorgen pilates stretch

Chloe de Winter From Go Chlo Pilates helpt de dag te beginnen met een mooie Pilates stretchroutine die je geest en lichaam wakker maakt. Ga over, midden in de ochtendcafeïne. Zelfs een snelle rek- of yogasessie om de dag te beginnen, kan blijvende impact hebben op uw algehele geestelijke gezondheidsuren later. Pak een mat, blijf in je pyjama en open voorzichtig je rug, heupen en wervelkolom met diepe, full-body stretches.

10 minuten durende bokstraining

Gran een lichte set halters (een of twee pond), snijd 10 minuten uit en krijg ponsen met trainer Michelle Sim. Met beginnersboksbewegingen zoals de Jab en Cross and Weaves, is deze snelle bokstraining zeer energiek en laat die stemmingshormonen pompen.

15-minuten low-impact rebounder HIIT workout

Wat is er leuker dan springen op een trampoline? Verander het in een geweldige HIIT -training, en dit is een gegarandeerde goede tijd. Colette Dong van de Ness neemt ons mee door een gewrichtsvriendelijke rebounder-serie die niet in gevaar is. Stuiteren op een mini-trampoline geeft je throwback nostalgie voor een favoriete activiteit uit de kindertijd (hallo, dopamine boost!) Terwijl u uw hartslag op gang brengt. Met slechts vier bewegingen, maak je klaar om te zweten en te glimlachen.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.