5 zelfzorglessen van ons DREAM-team van transformatie-expert

Natuurlijk, het is gemakkelijk om zelfzorg te beschouwen als mooie bloemenbaden en gezichtsmaskers die je op sociale media plaatst, maar het is meer dan dat en in deze wilde tijden is het ronduit essentieel.

"New York zal niet Geef u een toestemming om te pauzeren. Neem een ​​pauze, "zei goed+goede mede-oprichter en chief content officer Melisse Gelula, die woensdagavond een all-star panel van wellness-sterren matigde die de waarde van een time-out begrijpen: tv-gastheer en" Rockstar Shaman "Alyson Charles, die Well+Good's maandelijkse energievoorspelling diveert, en goed+goede raadsleden Latham Thomas (oprichter van Mama Glow, Birth Doula en All-Round Wellness Goddess), en Superstar Healthy Chef en TV-gastheer Candice Kumai.

De All-Stars bundelden hun krachten in Deepak Homebase, ABC Carpet & Home in New York City om te duiken waarom zelfzorg zo belangrijk is en kan zelfs een belangrijk onderdeel zijn van het aanbrengen van verandering op nationaal en mondiaal niveau.

Hier zijn 6 lessen over hoe je kunt overleven en gedijen gekke tijden.

1. Als het moeilijk wordt, verdubbel je dagelijkse oefeningen

"Ik geloof dat zelfzorg een weg is naar empowerment", zegt Thomas. "Het zijn niet alleen baden of frilly -dingen ... het zegt nee, het is een beoordeling van gezonde grenzen, het let op wat je Echt behoefte."

En in een tijd dat er veel leven of dood is om je zorgen te maken over oorlog, onrecht, economische angst-het is gemakkelijk om je gewoon op te concentreren aan het doen dingen. Maar jezelf herstellen is een krachtigere manier van bewegen in de wereld, betoogt Thomas.

"Er wordt nu veel gepraat over duisternis", zegt ze. "Ik wil de duisternis herformuleren. Alle dingen groeien in het donker. Baby's groeien in het donker. Planten groeien in het donkere, vochtige grond ... [duisternis] is een portaal voor vernieuwing."

En in het onder ogen zien van een deel van de duisternis die we in ons leven zien, zegt Thomas dat we de verantwoordelijkheid hebben om de waarheid te vertellen over wat er gebeurt in ons leven en in onze wereld.

"We gebruiken spirituele hulpmiddelen voor dergelijke tijden", zegt Thomas. "Als je bij zit, maak je deel uit van het probleem ... het punt van zelfzorg is om jezelf te versterken om degenen te helpen die het nodig hebben."

2. Kijk eerst in jezelf

Als je de wereld probeert te veranderen, is stap één ervoor zorgen dat je eerst op je best mogelijke plek zit.

"Het is zo essentieel en belangrijk om naar deze marsen te gaan en zich te verenigen als een gemeenschap, maar wanneer mensen naar me toe komen en zeggen dat ze meer willen doen voor de wereld, is mijn antwoord altijd, je moet eerst naar binnen gaan", zegt Charles. "Hoe kun je verwachten dat je in je volle kracht en volle service bent om deze wereldwijde planetaire verschuiving te helpen [om] zijn schaduw onder ogen te zien als je je schaduw zelf niet hebt geconfronteerd? Als je naar binnen gaat, drukt die innerlijke kennis en wijsheid die in je leeft je uit hoe je een grotere service aan de planeet kunt zijn."

3. Laad jezelf net zo vaak op als je je telefoon oplaadt

Iedereen zorgt zo goed voor zijn telefoons, maar wanneer is de laatste keer dat je incheckt op je eigen welzijn? Wacht niet tot je je afgebroken voelt om je op zelfzorg te concentreren.

"Elke keer als ik een etablissement binnenloop, ben ik van 'Oké, waar zijn de winkels?'Maar we zoeken niet naar winkels voor onszelf,' zegt Thomas. "Wanneer denk je aan wanneer je jezelf oplaadt? Als je kapot bent. Maar niet zoals, 'laat me gewoon genieten omdat ik serveer. Laat me gewoon rusten omdat ik zoveel doe in mijn dag '-niet omdat ik vandaag niet genoeg heb gedaan. We doen veel te veel."

4. Wees niet bang om nee te zeggen en te vertragen

Ja zeggen tegen alles is allemaal leuk en games totdat je zo uitgeput bent dat je niet eens kunt bewegen. Maak er in 2018 een doel van om nee te zeggen en je leven te ontdoen van iets (of iemand) dat je niet gelukkig maakt.

"Als iemand je droog zuigt, kun je het meer dan waarschijnlijk laten vallen alsof het heet is", zegt Kumai. 'Je hoeft geen vrienden te zijn met iedereen. En neem het van het meisje dat zo lang als ik me kan herinneren, van het meisje dat met iedereen vrienden wilde worden. Niet meer. Er is nu veel bewerking."

Hetzelfde geldt voor Hustling: Natuurlijk, je wilt een #GirlBoss zijn, maar je moet er ook voor zorgen dat je jezelf niet gek maakt in het proces.

"Voor veel mensen hebben we het gevoel dat we moeten drukken. U hoeft deze dingen niet te doen. De plaats waar je op weg bent, hoeft niet dat je haast om er te komen om daar te komen, "zegt Thomas. "Ik geloof niet in drukte, ik geloof in opzettelijk werken, niet dun te verspreiden. Je bereikt niet op die manier, en we moeten herformuleren wat we denken dat prestaties zijn omdat we niet voor onszelf kunnen zorgen op een manier die we daadwerkelijk nuttig kunnen zijn voor de wereld op de krachtigste manier waarop we hier zijn gestuurd om te doen."

5. Zelfzorg is niet egoïstisch of toegeeflijk

"Geef jezelf die tijd en sla jezelf niet in elkaar om een ​​pauze nodig te hebben. Je brein echt doet De hele dag een break-it processen nodig zo veel beelden en berichten, "zegt Thomas. "Er is al teveel aan de hand, dus jezelf de tijd geven om te decomprimeren is echt belangrijk. Als we beginnen na te denken over alles wat kwantitatief is, zul je een verliezende strijd hebben."

Als je een go-go-go-go-houding hebt, zal het vertragen zelfs voor een seconde verkeerd voelen. Maar als je je eraan houdt, ben je uiteindelijk zoveel beter af. En als dat nodig is, zoek dan mensen die u helpen bij uw zelfzorgreis te blijven.

"Ik denk dat het belangrijkste stuk is dat de heilige gemeenschap om je heen is om je te helpen in die stroom van naar binnen gaan", zegt Charles. "Het kan een beetje trippy zijn voor de hersenen, ik doe dingen of ben productief genoeg door naar binnen te gaan? Maar ik heb die mensen in mijn leven als ik die twijfels heb. Je zou misschien tegen grote weerstand tegenkomen, maar blijf doorgaan."

Speciale dank aan onze partners, Shiva Rose Beauty (Local Rose), Herbivore Botanicals, Happiness Planner, Bombas, Honest Hazel, Emanuels Elixirs en CorePower Yoga, die verbazingwekkende goodies voor de cadeauzakken boden voor de cadeauzakken.

Dit zijn de 5 zelfzorgbeginselen van Elle MacPherson voor superladen energie. Of bekijk de zelfzorgroutine die Rachel Lindsay heeft geholpen haar seizoen van te komen De vrijgezel.