5 redenen waarom u uw run naar buiten moet nemen

Als onderdeel van onze diepgaande serie Verenigde Staten van rennen, hebben we samengewerkt met Flow Water-The Naturally Alkaline Canadian Spring Water om u een kijkje te geven in hoe lopende supersterren gemotiveerd worden, de focus behouden en voor elke mijl blijven. Klaar voor de start, af.

Lid zijn van een sportschool kan veel voordelen hebben: toegang tot stoomkamers, inventieve lessen en krachttraining voor de krachttraining waarvoor u thuis niet genoeg ruimte hebt. Maar er is één voordeel dat de sportschool gewoon niet kan aanraken: de schoonheid van het buitenleven.

"Ik ben een trainer, dus ik ben altijd in de sportschool, maar er is niets dat ik meer waardeer dan mijn buitenruns", zegt Fit Pro Danielle PASCENTE in Los Angeles. “Ik weet dat het cheesy klinkt, maar die eerste adem die ik neem als ik naar buiten ga, voelt gewoon zo motiverend aan.”

"Er is niets dat ik meer waardeer dan mijn buitenruns."

Bovendien kan het naar buiten brengen van uw training u op een geheel nieuwe manier naar uw omgeving laten kijken-en dat strekt zich ook uit tot hoe u die omgeving ook ondersteunt. Stroomwater-het alkalische veerwater dat is verpakt in recyclebare, op karton gebaseerde tetrapak-is een duurzame optie voor oh-zo-noodzakelijke mid-run hydratatie. Je mag de controversiële chemicaliën overslaan die in veel plastic flessen worden gevonden, en scoort in plaats daarvan een stroom van dorst-speurende elektrolyten. Win, winnen.

Blijf lezen om vijf redenen waarom je op de stoep zou moeten raken--niet de loopband.

Frisse lucht kan een positieve invloed hebben op uw geestelijke gezondheid

Er is veel bewijs dat het in de natuur zijn stressniveaus kan verlagen, maar PASCENTE gaat nog een stap verder: "Buiten gaat mijn hele stemming", merkt ze op. "Zelfs als ik een vrije dag heb, vind ik dat de eenvoudige daad van het gewoon buitenkomen een snelle oplossing is."

En er is een groep mensen die ze aanbeveelt, neemt dit advies aan in acht: kantoorbewoners. "Als je de hele dag op een computer zit en werkt, moet je echt proberen je trainingen naar buiten te nemen als je kunt," zegt PASCENTE. “Het hoeft niet altijd 100 procent inspanningen te zijn, maar je lichaam op enigerlei wijze verplaatsen met wat frisse lucht is de sleutel.”

Door de omgeving loop je harder en dat is een goede zaak

"Ik vind het heerlijk om intervallen in mijn runs op te nemen, en ze zijn leuker om buiten te doen", zegt de Pro Trainer. PASCENTE beveelt aan om naar een nabijgelegen heuvel te joggen voor een opwarming en 10 intervallen te doen door naar de top te sprinten en terug te lopen voor een herstelpauze.

Als alternatief zweert PASCENTE door simpelweg intervallen te sprinten voor maximaal 30 minuten blok per blok en je nieuwste jamgids je laten. "Sprint het koor delen van een lied en jog de rest", adviseert ze. “Stel een afspeellijst samen waar je echt van houdt, en ik beloof dat je in een mum van tijd zult cruisen!”

Je gaat die extra mijl

Steek je hand op als je dit eerder hebt gedaan: je springt op de loopband vastbesloten om vijf mijl te gaan, maar halverwege beslissen twee is genoeg (brunch belt). Ja, je kunt je run nog steeds kort maken als je buiten bent, maar je zult dit waarschijnlijk minder snel doen.

"De loopband kan super monotoon zijn," zegt PASCENTE, maar het buitenleven is eerder de kans om je te betrekken. “De tijd vliegt naar buiten omdat er zoveel te kijken is overal om je heen. Ik woon in een drukke stad, dus de dingen die ik zie op runs zorgen voor enkele van de beste verhalen."

Het is geweldig voor privé -gedachte

Zoeken naar inspiratie of proberen een moeilijke beslissing te nemen? De oplossing kan net buiten op u wachten. "Soms zet ik gewoon mijn muziek uit en luister ik naar mezelf," zegt PASCENTE. “Ik heb enkele van mijn beste ideeën gemaakt over runs. Je kunt alle rommel en lawaai kalmeren en je gewoon concentreren op je interne gedachten.”

Het is nooit saai

Het enige entertainment dat je krijgt terwijl je op de loopband krijgt, is via wat er ook gebeurt op de tv's overhead. (Heeft iemand ooit ontdekt hoe hij die kanalen daadwerkelijk kan veranderen?) Wanneer u de sportschool uit het scenario haalt, opent het een hele andere wereld van mogelijkheden.

"Voordat ik een hardloper was, kon ik niet geloven hoeveel van mijn eigen stad ik nog nooit had gezien", zegt ze. “Running heeft me in staat gesteld om mijn stad en al zijn schoonheid te zien.”

In samenwerking met Flow Water

Foto's: Danielle PASCENTE