5 voedingsmiddelen die ontstekingen kunnen veroorzaken en wat te eten in plaats daarvan

2. Geraffineerde koolhydraten

Net als suiker moeten geraffineerde koolhydraten ook beperkt zijn om ontstekingen te voorkomen. "Refinieerde koolhydraten of koolhydraten die het grootste deel van hun vezels hebben verwijderd-zijn ook een no-go als het gaat om het proberen om ontstekingen te voorkomen," zegt ze. "Als je voedsel eet zonder vezels, produceert je lichaam insuline om glucose uit het bloed te pendelen. Maar na verloop van tijd begint insuline moe te worden, zodat het steeds meer in zijn soort produceert om de klus te klaren."

3. Verwerkt vlees

Er zijn veel Redenen waarom Beckerman aanbeveelt om verwerkte vlees-ontlasting te vermijden, is er slechts een van. "Verwerkt vlees is al lang geassocieerd met een toename van hartaandoeningen, diabetes, maagkanker, darmkanker en natuurlijk ontsteking omdat ze geavanceerde glycatie -eindproducten (AGE's) bevatten", zegt ze. "Leeftijden zijn schadelijke verbindingen gevormd wanneer voedingsmiddelen, zoals vlees, worden gekookt bij hoge temperaturen. Een overvloed aan leeftijden in het lichaam is gekoppeld aan de ontwikkeling van ziekten zoals Alzheimer en diabetes, dus het is belangrijk om hiervan kennis te nemen voordat je er alles aan doet."

4. Alcohol

Rode wijn met mate kan uw hart ten goede komen, maar het heeft veel schadelijke effecten wanneer het in overtollige wordt geconsumeerd. "We weten allemaal dat frequent alcoholgebruik verschillende schadelijke effecten heeft, maar een van de grootste is een toename van de ontsteking", zegt Beckerman. "Wanneer alcohol wordt afgebroken, genereert dit giftige bijproducten die levercellen kunnen beschadigen en het immuunsysteem kunnen verzwakken."

5. Transvetten

Ben je zelfs verraste transvetten die deze lijst hebben gemaakt?? "Transvetten gecreëerd door het toevoegen van waterstof aan onverzadigde vetten zijn in de loop van de tijd gekoppeld aan hartaandoeningen en dementie. Daarom heeft de FDA hen verboden, "zegt ze. "Zorg ervoor dat u de labels van uw voedsel leest om te inspecteren op die stiekeme ontstekingsingrediënten, zoals 'gehydrogeneerde' of 'gedeeltelijk gehydrogeneerde' oliën."