Hoe u uw zelfliefde taal kunt gebruiken om prioriteit te geven aan uw eigen behoeften

Quality time

Als quality time je primaire liefdestaal is, probeer dan om je zelfliefde te maken, tijd door te brengen in solidariteit. Om de tijd te blokkeren die je nodig hebt, dr. Kederian beveelt aan om 30 minuten tot een uur per dag op uw agenda aan te wijzen.

Of je de tijd doorbrengt die buiten de natuur is of je nieuwste geliefde Netflix -show binge is, is echter helemaal aan jou. "Schakel je telefoon uit en geniet gewoon van solo -tijd," dr. Zegt Kederian. “Op deze manier kun je een positieve relatie cultiveren met alleen tijd en een liefdevolle ruimte van eenzaamheid bieden voor groei en acceptatie.”

Cadeaus

Geschenken zijn een groot symbool van liefde voor mensen met een cadeau -gevende en reciderende liefdestaal. Dus, trakteer jezelf hier en hier en daar wordt aangemoedigd voor jou. Dr. Kederian stelt voor om een ​​lijst te schrijven van alle geschenken en klein, je zult de komende weken, maanden of zelfs jaren voor jezelf krijgen. "Door van plan te zijn om jezelf een geschenk te geven, ben je een voorbeeld van je geloof in je waarde en je waarde," Dr. Zegt Kederian. “Het planningsproces blijft aanvoelen als een daad van zelfliefde omdat je voor jezelf zorgt en jezelf viert in plaats van afhankelijk van iemand anders om voor je te zorgen.”

Diensten van dienst

De daden van service Liefdeslaal zijn traditioneel gericht op het voelen van geliefd bij de daden van vriendelijkheid die anderen voor u doen, maar het is zeker nog steeds iets dat u voor uzelf kunt doen. Dr. Het advies van Kederian is om een ​​lijst op te schrijven van wat er moet worden gedaan om ons leven gemakkelijker en gelukkiger te maken en het dan te laten gebeuren. Dit kan het uitvoeren van een essentiële boodschap, schoonmaken, koken of georganiseerd worden. Begin dan die dingen aan te vinken, beetje bij beetje. Elk is een daad van dienst voor jezelf.

Fysieke aanraking

Goed nieuws: je hebt eigenlijk geen andere persoon nodig om je primaire liefdestaal te maximaliseren, zelfs als het fysiek is. "Als je mediteert of bidt en afstelt op zowel je emoties als je lichaam, kan er een deel van je zijn dat meer geactiveerd of levend aanvoelt," Dr. Zegt Kederian. “We voelen bijvoorbeeld vaak angst in onze borst aanscherping. Door je hand over je hart te leggen en diep adem te halen om stil te zitten en aanwezig te zijn met je lichaam, stuur je adem en liefde naar dat gebied van je lichaam.”

U kunt ook een bevestiging in het lichaam inademen door uw hand te plaatsen (dus een beroep op fysieke aanraking) om u te helpen aarden en te centreren en u te helpen zich meer geliefd en heel te voelen.