5 Tips voor deskundige door deskundigen over hoe om te gaan met teleurstelling

'Vaak zullen teleurgestelde mensen tegen zichzelf zeggen:' Dit komt omdat ik verschrikkelijk ben. ik ben een verliezer. Ik was niet goed genoeg.'Ze zullen zichzelf volledig veroordelen. Misschien wel was niet Goed genoeg in iets of iemand anders was beter, maar mensen hebben de neiging om allemaal zichzelf te globaliseren en te veroordelen, "wijst de psychoanalyticus op. Dus herinner jezelf eraan dat, hoewel dit specifieke gevoel alomvattend kan aanvoelen, het niet bepaalt wie je bent. Je moet soms gewoon je eigen verontschuldiging accepteren.

3. Denk aan een tijd in het verleden toen je teleurgesteld was ... en er doorheen kwam

Hoewel het baggeren voorbij obstakels niet klinkt als een fun-better strategie, dr. Saltz legt uit dat het kan dienen als een herinnering dat u meer dan in staat bent om te overwinnen wat het leven u werpt.

"Er zullen teleurstellingen in het leven zijn, en het betekende niet dat het niet slecht aanvoelt. Het voelt slecht, maar op een gegeven moment zul je dat verwerken en het wordt een andere dag."-Psychoanalyst Gail Saltz, MD

Dus ga je gang: herinner je dat je een baan had die een heel coole kans volledig zoog of had doorstaan. Omdat de kans is groot dat je verrast zult zijn door hoe echt je er echt over bent. "Er zullen teleurstellingen in het leven zijn, en het betekende niet dat het niet slecht aanvoelt. Het voelt slecht, maar op een gegeven moment zul je dat verwerken en het wordt een andere dag, "zegt de Mental-Health Pro.

4. Spreek dingen uit met een van je besties

"Het is goed om mensen te hebben die je voelt dat je kunt vertrouwen en vertrouwt en mensen met wie je voldoende intimiteit hebt gebouwd om dat soort gevoelens te delen", zegt Dr. Saltz. Voordat u echter ventileert, moet u uw vriend vertellen wat u Eigenlijk van hen nodig. Wil je getroost worden? Wil je een knuffel? Of wil je gewoon je stuk zeggen met een echt goede luisteraar die afstemt? "Soms moet je ze laten weten dat je niet op zoek bent naar een oplossing", legt ze uit.

Dr. Saltz merkt ook op dat, hoewel deze hart-tot-harten af ​​en toe cathartisch kunnen zijn, te veel op je geliefden leunen. Dus zorg er gewoon voor dat je de gunst terugkeert om je vrienden een open oor te lenen.

5. Zoek professionele hulp

Als je gewoon niet lijkt te graven uit je emotionele sleur, dr. Saltz zegt dat het boeken van wat gezichtstijd met specialist uw beste gok is. "Zodra de teleurstelling begint om uw vermogen om te functioneren te belemmeren, of als het chronisch niet zal verdwijnen, kan men de therapie overwegen," concludeert ze.

Oefening is slechts een van de vele manieren om je hersenen gelukkig te maken, dus hier zijn de vijf soorten die absoluut het beste zijn voor je geestelijke gezondheid. En hier is hoe vaak een zweet te breken om depressie te voorkomen.