5 eenvoudige manieren om te ontgiften na Thanksgiving

Ah, het Thanksgiving-feest, waar het aantal gerechten en het vermogen van uw gezin om boter en room in elke afwas te laten versterken, de thema's van overvloed en dankbaarheid versterken.

Maar het betekent niet dat je op een tiendaagse sapreiniging moet gaan.

Jessica Sepel, voedingsdeskundige en auteur van Het schone leven: uw relatie opnieuw opbouwen met voedsel, uw lichaam en uw geest, deelt vijf slimme detox-tips die super eenvoudig zijn om overal te doen. Ja, zelfs bij je ouders.

"Onze vakantiegewoonten, overtollige suiker, alcohol en minder rust kunnen het vermogen van het lichaam belemmeren om op natuurlijke wijze te ontgiften. De lever is de meester van ontgifting, maar het wordt traag wanneer we het misbruiken, "zegt Jessica Sepel.

Deze eenvoudige detox-met tips zoals droog body borstel en 20 minuten yoga-wil helpen je energie op te heffen en je te laten verjongen. Net op tijd voor een andere naderende vakantie ..

1. Citroenwater. Je bent misschien moe (of zelfs een beetje kater ...), maar je ochtendlatte is niet het antwoord.

"Als je wakker wordt, reik dan niet meteen naar koffie. Heb in plaats daarvan warm water met citroen, "zegt Sepel. "De citroenschop begint met de spijsvertering (en je metabolisme) en helpt de lever door te spoelen."

2. Groene sap. Nadat je je citroenwater hebt ingekeurd, volg je het op met een vers groen sap, zegt Sepel.

"Dit doordrenkt uw systeem met een directe hit van vitamines en voedingsstoffen."Als u uw gebruikelijke keukenuitrusting niet hebt (aka uw nutribullet) omdat u weg bent voor de vakantie," probeer een sapbalk te vinden die koude persen met biologische ingrediënten ", zegt Sepel.

3. Gebruik een lichaamsborstel. Het helpt niet alleen om je huid te exfoliëren, maar het moedigt ook het ontgiftingsproces aan, zegt ze. "Help je lymfestelsel te ontgiften en de bloedsomloop te verbeteren door te genieten.'Heb je borstel niet ingepakt? Zouten scrubs kunnen ook helpen. Hier is een ontgiftende recept voor doe -het -body scrub.

4. Oefen yoga en meditatie. "Slechts 20 minuten per dag verbindt u met uw geest en lichaam. Vergeet niet dat een fysieke reiniging en emotionele reiniging hand in hand gaan, "zegt Sepel. Het is belangrijk om de geest ook te bevrijden van giftige gedachten."Stream er een van Dirty Yoga (maak je geen zorgen, het is PG-13) of Myyogaworks.

5. Knip gluten, zuivel, suiker, alcohol en cafeïne uit. Ja, dit is een hele lijst. Maar als citroenwater en body poetsen het niet voor je snijden, overweeg dan de eliminatie-dieetroute, waarbij je je lichaam een ​​pauze geeft van pompoentaart en vrienden voor een betovering. "Al deze ingrediënten en Thanksgiving-favorieten--kunnen een giftige opbouw maken", legt Sepel uit. Probeer ze vijf tot zeven dagen na de vakantie uit uw dieet te snijden om uw systeem opnieuw op te starten, zegt ze. -Molly Gallagher

Voor meer informatie, bezoek www.Jessicasepel.com en uitchecken Het schone leven: uw relatie opnieuw opbouwen met voedsel, uw lichaam en uw geest