5 gemeenschappelijke trainings tegenslagen en hoe ze er voorbij kunnen duwen
Als je je optreden
Als u regelmatig concurreert, zult u onvermijdelijk een paar (of meerdere) resultaten hebben die niet aan uw verwachtingen voldoen. "Je kunt die teleurstelling gemakkelijk bezitten en het lang bij je houden", zegt Kastor. 'Het is moeilijk om het te schudden."Ze zegt dat ze stilstond bij teleurstellende afwerkingen totdat ze erachter kwam hoe de emotie om te draaien. “Ik realiseerde me dat teleurstelling betekent dat het me echt kan schelen en dat ik beter in me heb. Het betekent dat ik het beter wil doen dan ik-dus als ik me teleurgesteld voel, kom ik erachter hoe ik eruit kan komen en het beter kan doen de volgende keer.”
Als je gewond bent
Gewond raken is par voor de cursus wanneer je je fysieke limieten verlegt, zegt Kastor. Maar in plaats van alleen dat feit te accepteren, graaft ze naar de wortel van enig letsel en concentreert ze zich op het vinden van proactieve manieren om een ander te voorkomen. Toen ze een stressfractuur kreeg in de Olympische Spelen van 2008, ging Kastor door een hele reeks tests totdat ze erachter kwam dat ze een ernstig vitamine D -tekort had; Toen onderzocht ze hoe ze meer van de voedingsstof uit haar dieet kon halen. Je zult je optimistischer voelen als je je concentreert op wat je in de toekomst kunt doen in plaats van wat je blessure voorkomt dat je nu doet.
Als je wordt geïntimideerd door andere mensen
Het maakt niet uit hoe hard je hebt getraind, verschijnt aan een expo en je zult heel veel andere mensen zien die hard-core lijken-en je zou kunnen denken dat iedereen fitter en beter voorbereid is dan jij. "Iedereen voelt zich in hun taps toe dat ze de fitness hebben verloren waar ze de in de maanden ervoor zo hard voor hebben gewerkt", zegt Kastor. Bekijk je trainingslogboek om jezelf eraan te herinneren hoe goed je hebt voorbereid, en focus op enkele van je beste trainingen. Neem die herinneringen aan training en kom met een paar redenen waarom je het goed zou moeten doen in de concurrentie, suggereert ze: “Als je op die redenen gefocust bent, zal je niet nadenken over hoeveel beter voorbereid is.”
Als je een muur raakt
"Als een moment zelfs zwaar of ondraaglijk aanvoelt, is het tijdelijk", zegt Kastor. “Het is maar een moment dat kan voorbijgaan, dus denk erover om snel uit die negatieve mindset te komen. Als je dan een pas raakt waar je je beter voelt, houd je dat moment zo lang mogelijk vast.”
Voor meer mentale trucs om je te helpen je fitnessspel te maken, bekijk je die Barry's bootcamp -CEO Joey Gonzalez zweert langs, of hoe 5 pro lopers mentaal voorbereiden op grote races.
