Dit zijn de beste supplementen om te nemen als u erover denkt zwanger te worden

Er is een reden waarom DR. Egler maakt die foliumzuur -disclaimer. Volgens DR. Williams, het is aangetoond dat het gezonde zwangerschapsresultaten ondersteunt, en niet alleen voor degenen die al zijn geslagen. "Zelfs voordat het zwanger van een vrouw, kan foliumzuur een belangrijke rol spelen bij de ontwikkeling van eieren en ervoor zorgen dat de vrouw een gezond ei ovuleert", zegt hij. Zoals hij het uitlegt, hoewel het levenslange eieren van een vrouw aanwezig is bij de geboorte, begint elk individueel ei zich drie maanden te ontwikkelen voordat het bij de ovulatie wordt vrijgegeven. (Wie weet?) "Als ze beginnen te groeien, is het belangrijk dat ze dat foliumzuur voor hen beschikbaar hebben, om te proberen ze de gezondste kansen te geven," Dr. Williams zegt.

Vitamine D

Een andere supplement -experts zijn het erover eens dat het belangrijk is voor pre-Prenatale vrouwen om te overwegen is vitamine D. "Onderzoek toont aan dat verhoogde inname van vitamine D kan helpen bij het voorkomen of behandelen van veel voorkomende aandoeningen die bijdragen aan onvruchtbaarheid, waaronder PCOS en endometriose", zegt voedingsdeskundige Whitney English, RD. Voegt DR toe. Williams, "We beschouwen vitamine D als een voedingsstof of een vitamine, maar het is eigenlijk een rol van hormoon-ins."Lagere ontsteking, zegt Reproductive Health Expert en Well+Good Raadslid Alisa Vitti, is gelijk aan een verbeterde vruchtbaarheid. En wanneer u daadwerkelijk zwanger wordt, kunnen adequate vitamine D -niveaus helpen om een ​​miskraam te voorkomen, dr. Williams voegt eraan toe.

Engels beveelt aan dat iedereen met een serum vitamine D-niveau van minder dan 30 ng/ml supplement met 1000-2000 IE per dag. Williams zegt echter dat er enig bewijs is dat vitamine D die door de huid wordt geabsorbeerd, misschien beter is dan wat u per mond neemt. "De beste manier om vitamine D te krijgen is door de zon", zegt hij, en merkt op dat slechts 15 minuten onder de stralen voldoende is. (En geadviseerd, vanwege huidkanker risico-blootstelling telt alleen als u geen zonnebrandcrème draagt).

Maca

Volgens Vitti is de adaptogene maca een ander supplement dat nuttig kan zijn als je erover denkt een baby te hebben, vooral als je ouder bent dan 35. "Het is een geweldige manier om essentiële brandstof te vergroten voor ovulatie en conceptie", zegt ze. "Het is rijk aan vitamines en mineralen die nodig zijn voor de conceptie en ook kritische aminozuren en vetzuren hebben."Ze beveelt Red Maca aan Black Maca aan en zegt dat hij er een in een gelatiniseerde vorm moet zoeken, dus het is gemakkelijk om te verteren.

Er moet echter worden opgemerkt dat als het gaat om het gebruik van adaptogeen in het algemeen, dr. Williams adviseert voorzichtigheid. "Ik waardeer en kan inleven op het idee om te proberen al het mogelijke te doen om te proberen de kansen op vruchtbaarheid te helpen", zegt hij. "Ik word echter erg nerveus wanneer we agenten gebruiken die niet zorgvuldig zijn bestudeerd dat we misschien meer kwaad dan goed veroorzaken."Dus als je op het punt staat te beginnen met proberen voor een kleintje, neem dan contact op met je arts voordat je een nieuwe kruiden begint, je aanvult nu voor twee.

Niet in paniek raken, maar je zult nooit geloven hoeveel uur per week de gemiddelde moeder werkt. Wanneer de tijd komt, zijn hier de tips van Lauren Conrad over het balanceren van het moederschap met een bloeiende carrière.