4 manieren om de overgang van persoonlijk naar online therapie een beetje eenvoudiger te maken, volgens een therapeut

Uw therapeut heeft echter geen controle over jouw omgeving, dus er zijn enkele dingen om in gedachten te houden aan uw kant om ervoor te zorgen dat u een echt vertrouwelijke sessie kunt hebben. Gezien het feit dat de meeste mensen nu vanuit huis werken, kan toegang hebben tot een privéruimte moeilijk zijn, maar van tevoren plannen kan helpen. Sommige mensen hebben succes met het aanvragen van andere mensen die met hen leven de 30 tot 60 minuten die ze nodig hebben om ongestoord te zijn in een aangewezen kamer, waar anderen het nuttig vinden om een ​​wandeling te maken in deze tijd.

Als je thuis bent met je kinderen, plan dan van tevoren een activiteit die ze kunnen doen terwijl je aan de telefoon bent. Misschien kan uw sessie zijn tijdens hun aangewezen schermtijd, wanneer ze online leren, of zelfs tijdens dutje. Als uw kinderen op de achtergrond lawaai maken, maak u geen zorgen om de sessies comfortabel te maken voor uw therapeut-ze moeten worden uitgerust voor onverwachte levensmomenten zoals deze en het is niet jouw taak om ze comfortabel te maken.

2. Test van tevoren uw technologie

De grootste belemmering voor het hebben van een succesvolle virtuele therapiesessie is een slecht internet- of celverbinding. Als bekend is dat uw telefoon oproepen laat vallen, of als uw internetdienst vaak vlekkerig is, wilt u misschien van tevoren met deze technische moeilijkheden omgaan om ervoor te zorgen dat u een succesvolle sessie kunt hebben. Bel een vriend om uw service op de dag van te testen om ervoor te zorgen dat dingen werken. Als je je sessie buiten gaat hebben (zeg maar tijdens een wandeling of in een park zelf), zorg ervoor dat je op een plek bent met een goede service.

3. Stel je voor dat je met een vriend praat

Sommige mensen hebben het moeilijk om hun geest te wikkelen rond hoe een virtuele of online therapiesessie eruit ziet. Ik zeg altijd dat ze zich moeten voorstellen hoe hun oproepen verlopen wanneer ze met een vriend praten. Het is gewoon een natuurlijk gesprek. Als u voorafgaand aan de Covid-19-pandemie persoonlijke sessies had, zal uw therapeut hoogstwaarschijnlijk worden hervat waar ze zijn gebleven. Als dit uw eerste keer is, gebruikt uw therapeut mogelijk de eerste paar sessies om u door papierwerk te leiden of u documenten te e -mailen om van tevoren in te vullen. Hoewel je therapeut niet je vriend is, maak je geen zorgen. Teletherapie omvat vaak dezelfde sociale en communicatieve vaardigheden die u gebruikt om met geliefden aan de telefoon te praten of om te praten tijdens digitale vergaderingen op het werk.

4. Neem de tijd om een ​​nieuw rapport op te bouwen

Zoals elke typische therapiesessie, zal het tijd kosten om een ​​rapport met elkaar op een nieuwe medium-even te bouwen als dit een persoon is die je al een tijdje ziet. Als u het moeilijk vindt om telefonisch te bellen, vraag dan om een ​​video-conferentiegesprek te doen, zodat u uw therapeut persoonlijk kunt ontmoeten, wat het ongemak een beetje kan verlichten.

Het grootste ding om te onthouden tijdens deze overgang is dat alle angsten of zorgen die u heeft met betrekking tot het teletherapieproces kan worden doorgewerkt met uw therapeut. Let op wat je je niet op je gemak voelt over het proces van vooraf of tijdens, en ik moedig je aan om je ongemak met je therapeut te verwerken en te bespreken.

Vanwege deze ongekende pandemie is het niet te zeggen wanneer de meeste therapeuten terugkomen tot persoonlijke sessies. Het creëren van een nieuwe norm kan moeilijk zijn, maar het kan de moeite waard zijn om te verkennen. Vertrouw op het proces en kijk waar het u naartoe leidt.

Deze nieuwe kliniek voor geestelijke gezondheidszorg biedt gratis therapiebronnen aan tijdens de COVID-19-pandemie. En hier is hoe de uitbraak van invloed is op het personeelsbestand van de wellnessindustrie.