4 tips om verveling opnieuw te bedenken als positief, omdat het geen last hoeft te zijn

Als je merkt dat je met verveling omgaat op een manier die je een ongemak of anderszins ongelukkig voelt, heb je misschien gewoon wat tips nodig om te leren hoe je er op een vreedzame manier mee kunt zitten. Hieronder, dr. Manly deelt vier.

Omgaan met verveling hoeft je niet ongelukkig te maken, hier zijn 4 manieren om er zeker van te zijn:

1. Zoek een waardering voor Niksen

Voor de niet -geïnformeerde is Niksen de Deense kunst om niets te doen, en het is een concept dat echt gezond is om te omarmen, vooral in een cultuur die rijp is voor burn -out.

"Zoals 'saai' in het algemeen betekent dat iemand iets vervelends of oninteressants vindt, is de eerste stap om te genieten van de rustige ruimtes van het leven een mentaliteitsdienst die zegt: 'Ik doe misschien niets, maar niets doen voelt nu goed, nu '"zegt dr. Mannelijk.

2. Adem met intentie

Dr. Manly stelt voor dat je pauzeert om je ademhaling op te merken door je te concentreren op elke langzame inademing en uitademing gedurende ten minste twee minuten. Wees waar je bent, en probeer je niet te concentreren op de realiteit dat je alleen op de bank in je appartement zit of ruzie maakt met een spraakbezettingssysteem over je werkloosheidsclaim, of je ogen erover laten glanzen tijdens een blasé-zoom verjaardagsfeestje.

3. Word je bewust van je lichaam

De volgende stap in het omgaan met verveling en het opnieuw voorstellen van het is minder negatief. 'Je merkt misschien dat je langzaam ademt en zegt:' Ik voel me nu kalm. Mijn hartslag is langzaam en ritmisch. Mijn angst is weggelegen, '' Dr. Manly zegt.

4. Toon dankbaarheid en waardering voor dit moment

'Je zou kunnen zeggen:' Mijn lichaam voelt zwaar en ontspannen aan. Mijn geest wil kletsen, maar het is langzaam loslaten. Mijn geest voelt licht en vrij. Ik voel me erg vredig, "" Dr. Manly zegt.

Als je dit succesvol doet, heb je jezelf toegestaan ​​om je hele wezen te wennen aan een langzamer tempo. En als u gedachten of mentaal geklets in twijfel trekt Doen beginnen? Geen biggie. "Laat jezelf gewoon de gedachten loslaten met niet -oordelende objectiviteit", zegt DR. Mannelijk. 'Als je verder wilt gaan, kun je online een begeleide meditatie proberen. Zoals elk nieuw gedrag, hoe meer je oefent om los te laten en jezelf toe te staan ​​gewoon te zijn, hoe comfortabeler het zal voelen."

Hopelijk, door deze stappen te volgen, kun je een gevoel van vrede vinden terwijl je met verveling omgaat. Verveling kan tenslotte een voorrecht zijn, en veel mensen zouden er graag eindeloze hoeveelheden van ervaren. Dus werk om te waarderen en geniet zelfs van de ruimte.