4 Journal vraagt ​​om in het nieuwe decennium te bellen, waarvan geen enkele resoluties omvatten

Lees verder voor 4 journalideeën die je nog voor je beste jaar zullen instellen.

1. Vraag jezelf af: "Hoe gaat het met je?"

Hoewel deze vraag misschien een flippant klein talkvoer voelt, zegt Rubin dat het eigenlijk een van de beste journaalideeën is om jezelf te leren kennen. De vangst? "Fijn" vormt geen passend antwoord, omdat de magie komt als je diep gaat.

"Hoe is het Echt? Hoe voel je je fysiek, emotioneel, mentaal? Opdagen, "zegt Rubin. "Het is heel eenvoudig en het is ongelooflijk verhelderend."Ze beveelt aan om zes minuten een timer in te stellen en de hele duur te schrijven, dan een stap terug te doen en te zien wat er doorheen kwam.

2. Maak een lijst met anti-resolutie

In plaats van je te concentreren op wat je wilt veranderen over je leven, stelt Rubin voor om een ​​timer te stellen gedurende 7 minuten en te journalen over wat er echt goed gaat. "Zelfliefde is een fundamentele bouwsteen van een goed geleefd leven", zegt ze. "Schrijf 15 dingen over jezelf die je bewondert, respecteert en geniet. Als het te activeren om 15 te gaan, begin dan met 10. Wil een bonusronde? Strek het uit tot 25."

Nadat je je lijst hebt gemaakt, zegt Rubin, neem je even de tijd om te journalen over hoe de oefening voelde en wat je ervan hebt geleerd. "Was het moeilijker of gemakkelijker om 15 te krijgen dan je had verwacht? Vond je het leuk? Heb je het haat?? Wat heeft het in je gebracht??"Door deze oefening te gaan, kan u helpen de gebieden te achterhalen waar u wat meer zelfvat in het komende jaar zou kunnen gebruiken.

3. Word duidelijk op je "Big Rocks"

Zoals één volksontwikkeling volksverhaal gaat, stond een professor aan de voorkant van zijn klasse met twee potten en een set materiaalzand, grind, middelgrote stenen en grote rotsen. In één pot schonk hij eerst het zand, grind en stenen en had geen ruimte over voor de grote rotsen. In de andere voegde hij eerst de grote rotsen toe, waardoor de kleinere materialen de ruimtes om hen heen vullen. In het tweede scenario passen alle materialen gemakkelijk in de pot. Moraal van het verhaal? Zoek uit wat de "Big Rocks" in je leven zijn-de belangrijkste dingen die je helpen dichter bij je doelen te brengen en ze boven alle minder kritische zaken te plaatsen.

"U moet niet alleen uw lijst met prioriteiten maken, maar ook voor prioriteiten van uw prioriteiten."-Laura Rubin, Allswell Creative Founder

"Als een allegorie denk ik dat dit echt belangrijk is", zegt Rubin. "U moet niet alleen uw lijst met prioriteiten maken, maar ook voor prioriteiten van uw prioriteiten. Maak je lijst van wat belangrijk voor je is, maar ga dan terug door en label ze grote rotsen, kleine rotsen, grind en zand."Dan, zegt ze, kijk naar je" grote rotsen "en vraag jezelf af of je het grootste deel van je tijd besteedt aan die dingen-die je de meeste vreugde en tevredenheid brengen. Zo niet, dagboek over manieren waarop u hen een hoofdrol kunt geven in uw schema van 2020.

4. Ontdek uw "waarom"

Als je al een resolutielijst hebt gemaakt, stelt Rubin voor om er doorheen te gaan en erachter te journalen Waarom U wilt die specifieke doelen bereiken. "Misschien wil je je trainingsroutine of je eetgewoonten veranderen, maar stel je dat als een doel uit subtiele zelfhaat of uit een gevoel van feestelijke eigenwaarde? Evalueer of dit iets is dat echt is, fundamenteel ondersteunend voor uw hoogste goed."

Als uw bedoelingen u niet van dienst zijn, zegt Rubin, blijf dan dagboek over hen om de bron te bereiken van wat u bent Echt zoeken naar. En als uw doelen van een positieve plaats komen, beveelt Rubin aan om te journaling over hoe u zich wilt voelen terwijl u op weg bent om ze te bereiken. "Mensen die de ervaring van het genieten van het proces onder de knie hebben, zijn zoveel gelukkiger dan degenen onder ons die alleen gelukkig zijn als we het gewenste resultaat bereiken", zegt ze. "Het is gewoon wiskunde: je bent zo veel meer van je leven dan op het podium."

Klaar om uw relatie met uw gevoelens volledig te verhogen? Volg samen met onze 28-daagse verlenging van de verlenging van het jaar voor het prioriteren van financiële welzijn.