4 collageenvoordelen die niets met uw huid te maken hebben

Ook uw maag kan profiteren. "Collageen bevat overvloedige hoeveelheden glycine en proline, die kunnen helpen bij het genezen van de maagvoering en het voorkomen van door stress geïnduceerde zweren," zegt Dr. Avena. Het stressbit is de sleutel: als uw zenuwstelsel constant wordt belast, kan het eigenlijk verstoren De productie van collageen, zegt Zeitlin. "Als je iemand bent met veel stress, dan wil je collageenverhogende voedingsmiddelen en peptiden toevoegen", merkt ze op.

2. Het kan helpen de constipatie te verlichten

Digestie voelt een beetje traag? Collageen te hulp. "Collageen kan helpen voor constipatie omdat het een hydrofiel molecuul is, dat kan helpen om water en zure moleculen aan te trekken", zegt DR. Avena. “Dit kan voedsel helpen om soepeler door het maagdarmkanaal te bewegen.”

Natuurlijk moet je nog steeds gehydrateerd zijn om dit te laten werken, dus zorg ervoor dat je genoeg water drinkt zodat je elke twee tot drie uur plaast.

3. Het kan hunkeren naar op afstand blijven

Als je midden in een grote veranderings-achtige afwijzingssuiker of zuivelproducten zit, of koolhydraten schopt in de naam van het gaan keto-je zult waarschijnlijk een paar dagen pineren na alles wat het is, je hebt opgegeven. Collageen kan helpen, zegt Zeitlin. "Een goede bron van eiwitten bij elke maaltijd en snack zal je helpen om je te vullen en je tevreden te houden, wat helpt om hunkeren te beteugelen en te veel eten te voorkomen," merkt ze op.

Wetenschap maakt een back -up van de kracht van collageen -eiwit, met name bij het minimaliseren van de munchies. "In een studie die hongerhormonen beoordeelde bij 10 zwaarlijvige patiënten en 12 patiënten met een normaal gewicht, vonden onderzoekers dat de inname van gelatine-A-stof afgeleid van collageen zelf het verzadigingshormoon verhoogde," DR, "DR. Avena legt uit. “Dit gaat hand in hand met het bestrijden van vervelende verlangens, zoals die voor zout, vet, vet of suikerachtig voedsel."Het is zeker gemakkelijker om te slikken dan appelazijn-nog een andere Cavings onder de radar.

4. Het kan training-gerelateerde pijn voorkomen

Naarmate je ouder wordt, vind je misschien de 5-mijl runs en spring-squat sets die vroeger NBD waren plotseling een beetje moeilijker te herstellen. In dat geval wilt u misschien overwegen collageenpoeder toe te voegen aan uw shake na de training.

"Ik breng meestal collageen ter sprake wanneer mijn patiënten veel aan het trainen zijn of trainen voor een evenement, [omdat] collageen spieren bouwt, gezamenlijke ontsteking vecht en weefsel herstelt", zegt Zeitlin. Voegt DR toe. Avena: “Van aanvulling op collageen is aangetoond dat het de pijn die gepaard gaat met lichaamsbeweging of lichamelijke activiteit vermindert, dus u kunt mogelijk langer oefenen.”Of, weet je, maak je rustdagen een stuk leuker.

Eindelijk een antwoord op de vraag wat beter voor u is: dier of mariene collageen. Plus, experts wegen het beste voedsel om te combineren met je collageen om de vele gunstige effecten te maximaliseren.