3 dingen die u moet weten voordat u een collageensupplement koopt

Er is een reden waarom er zoveel buzz is rond collageen-eiwit: fans zeggen dat als het gaat om schoonheidsvoordelen, het misschien het dichtst in de buurt is van een fontein van de jeugd, naar verluidt serieus rimpelvermindering en skin-gladde magie.

Het vezelachtige eiwit, afkomstig van koeien, kippen, vissen en bepaalde plantenbronnen, heeft een vertegenwoordiger voor het schenken van niet alleen een grote gloed, maar ook sterkere nagels en nog glanzender haar. (Jennifer Aniston, die het in haar schept.M. Smoothie, roof over de resultaten.))

En de effecten ervan zijn meer dan huiddiep (denk aan: sterke botten en betere spijsvertering). "Het is een belangrijk structureel onderdeel van het menselijk lichaam-30 procent van het eiwit van het lichaam is collageen", zegt Tonja Lipp, een voedingsdeskundige en collageen-expert die ook werkt als bedrijfsontwikkelingsmanager voor Gelita, een Duits Collageen Supply Company.

En nu, dankzij zijn groeiende gezondheids- en beauty cred, duikt het gewaardeerde ingrediënt op op meer plaatsen, zoals kant-en-klare voedingsstallen en poeders die alles boost, van je water tot een latte.

Maar hoe weet je dat je het krijgt? Goed collageen? Naarmate meer merken op de trend in poeder-, vloeistof- en capsulevorm springen, kan het lastig zijn om te navigeren in deze nieuwe oogst van drinkbare schoonheidsproducten.

En om dingen te compliceren, collageen is niet nauw gereguleerd door de Food and Drug Administration. (Het is ook niet goedkoop: een bad met één pond loopt $ 40-plus.) Dus ik heb enkele experts geraadpleegd om hun beste kooptips te krijgen voor dit super-buzzy-eiwit.

Scroll naar beneden voor 3 dingen om in gedachten te houden wanneer u winkelt voor collageeneiwit.

1. Evalueer de kleur en geur

Oprichter Naomi Whittel van ReserveAge Nutrition, die de afgelopen 20 jaar collageen heeft gestudeerd, adviseert om iets dat geel, bruin of een andere getinte kleur is, een manier om minder dan premium kwaliteit te herkennen.

Als u een collageen in poedervorm koopt, zegt Whittel dat het kleurloos moet zijn (wanneer gemengd met water) en smakeloos. "Dit laat zien hoe puur het is", voegt ze eraan toe.

Het evalueren van kleur en smaak is de gemakkelijkste manier om de beste merken te vinden-vooral omdat de gangpaden in uw gezondheidsvoedsel en schone schoonheidswinkels druk worden. "Schoonheid van binnenuit is altijd een kleine markt geweest", zegt ze. "Zelfs een paar jaar geleden maakte het slechts drie procent van de markt uit. Nu begint het echt te trends, en daarom is het belangrijk om te weten hoe je collageen van goede kwaliteit moet kopen."

2. Let op de dosering en hoe je je voelt

Aangezien collageen al op natuurlijke wijze in je lichaam wordt geproduceerd, zeggen Whittel en Lipp beide dat het toevoegen van een supplement aan je dieet je niet raar zou moeten voelen of een darmproblemen kunnen veroorzaken. "Als het moeilijk is voor je lichaam, is dit niet de kwaliteit die je wilt", merkt Whittel op.

En je zou ook niet moeten scheppen na een schep ervan. Beide experts zijn het erover eens dat 2.5 gram per dag is voldoende om een ​​verschil in je huid te zien. Dus als een bedrijf een veel grotere dosis naar je duwt, is het een rode vlag dat ze misschien meer geïnteresseerd zijn in je geld dan je gezondheid.

3. Kies een door de wetenschap gesteund supplement

Nog een belangrijke tip: zoek naar producten met studies met wetenschap waar het daadwerkelijke supplement werd getest. Op die manier weet je dat het aminozuurprofiel is bestudeerd, tot een T.

"Zoveel bedrijven zeggen dat hun collageen [supplement] op wetenschap is gebaseerd, maar als je naar hun onderzoek kijkt, zie je dat ze gewoon het gebruik van collageen in het algemeen toepassen en niet op hun specifieke product. Dat betekent dat er geen verband is tussen de wetenschap en het product dat ze verkopen, "zegt Whittel. Enkele andere merken die hun huiswerk hebben gedaan: kogelvrije, vuile citroen, schoonheidsschep, sparkle en oimal keuken.

Nog een (heerlijke) manier om uw vulling van de gevraagde voedingsstof te krijgen? Vul gewoon op botbouillon. (Daar is zelfs een K-Cup voor.) Hoe dan ook, je geeft je dagelijkse hydratatieroutine een make-over met proteïne-pack.

Terwijl je je supplementen heroverweegt, ontdek je of spuitvitamines de juiste keuze zijn. Plus, dit zijn de probiotica die je nog je beste huid geven.