3 manieren waarop visuele journaling je leven kan veranderen, volgens Yoga Luminary Elena Brower

Wanneer ze de matte weg stopt, is het thuis, in haar plaatselijke studio, of na het headliner van een grote festival-auteur en oprichter van Teach.Yoga Elena Brower oefent visuele journaling om haar gedachten te centreren en haar creativiteit te kanaliseren. Ze gebruikt kunst om haar dagelijkse overpeinzingen sinds de late jaren 90 aan te vullen, en zelfs decennia later blijft het haar leven op diepgaande manieren beïnvloeden.

"Mijn moeder stierf slechts een paar maanden voordat ik begon te werken aan het boek en ik zou elke dag om 5 uur wakker worden, gewoon natuurlijk, en ik zou beginnen te schilderen", zegt Brower over hoe de prachtige visualisaties in haar nieuwe boek, Oefen je: een dagboek, kwam zijn. "Dan zou ik gewoon een tijdje rustig zitten, misschien door een boek of een van mijn oude notitieboekjes gaan-en een schrijfprompt zou naar me toe komen."

Elke pagina van Oefen je heeft een zin of vraag die bedoeld is om interne reflectie op te wekken, en ruimte om te schrijven of te tekenen wat er opkomt. Voor Brower ging het creëren van het visuele dagboek over genezing. "Ik heb geleerd dat diepgaand verdriet een bron van inspiratie kan zijn, en er niet voor te rennen", zegt ze.

Vraagt ​​u zich af wat visuele journaling voor u zou kunnen doen? Blijf op drie manieren lezen, het kan je leven veranderen, plus om achter de schermen foto's van Brower te zien die haar boek en drie voorbeeldpagina's maken om af te drukken (old school, ik weet het) en probeer de praktijk uit de eerste hand.

Scroll naar beneden om meer te leren over visuele journaling en om het uit de eerste hand te proberen.

1. Je leert wat je vasthoudt en wat je inspireert

Brower legt uit dat een groot voordeel van visuele journaling is dat het je meer in contact brengt met jezelf. "Je realiseert je heel snel en gemakkelijk wat je er precies van weerhoudt om iets te bereiken, evenals wat je opdraagt", legt ze uit. "Om op papier het obstakel te kunnen zien dat je tegenhoudt en je op je gemak voelt, of zelfs maar om het te lachen om het een stap dichter bij het verwijderen van je leven."

2. Je mag de regels overtreden

Op de vraag hoe ze mensen ziet die haar boek gebruiken, in bestelling pagina by-pagina gaan bestellen of een willekeurig openen naar een te openen, zegt Brower dat er geen verkeerde manier is om het te doen. 'Ik moedig mensen aan om te doen wat ze zijn Zou niet Normaal gesproken, "zegt ze. "Dus als je geneigd bent om in orde te gaan, probeer dan willekeurig een pagina te kiezen. Het strekt uw vermogen om op een nieuwe manier aan te denken."

Brower zegt dat een van de beste delen van visuele journaling is dat er geen regels zijn. "Wees niet bang om een ​​puinhoop te maken", zegt ze. 'Maak je geen zorgen over hoe dingen eruit zien of het spoor dat je achterlaat. Wees gewoon vrij."

3. Het laat de creatieve sappen stromen

Zodra je de tijd begint te nemen om regelmatig creatief te zijn, zul je merken dat het gemakkelijker is om toegang te krijgen tot dat deel van jezelf in andere situaties, te goed op het werk. Brower zegt voor haar, visuele journaling maakte zelfs haar yoga-praktijk sterker tikkend in zichzelf gebeurde gemakkelijker omdat het iets was dat ze regelmatig buiten de studio deed.

Als u visuele journaling wilt proberen maar niet weet waar of hoe te beginnen, drukt u de onderstaande drie pagina's uit het boek van Brower als gids af. (En als je een tweede exemplaar wilt afdrukken om gewoon aan je muur te hangen-ze zijn serieus mooi, toch, toch?-Ik steun je sterk.))

Nog een tijdschriftmethode die het proberen waard is: Bullet Journaling. Welke stijl resoneert met u, geef het een go-de voordelen maken het de moeite waard.