3 oude hardlopers delen het advies dat ze wensen dat ze hadden geweten toen ze voor het eerst begonnen
Als het zich geïntimideerd voelde, was daarboven met gemotiveerd en opgewonden, je bent niet de enige. En dat is niet alleen omdat hardlopen fysiek uitdagend is-het heeft ook de reputatie verkregen alleen voor een bepaalde groep mensen te zijn.
Maar het maakt niet uit waar uw uitgangspunt is, er is geen een Definitie van een hardloper. Om het te bewijzen, hebben we samengewerkt met Hoka One One® om drie vrouwen met verschillende achtergronden te vragen om hun ervaring te delen met hardlopen en de hindernissen (zowel fysiek als mentaal) die ze onderweg moesten overwinnen.
Aan het einde van de dag hoef je alleen maar een voet voor de andere te plaatsen, en je kunt automatisch de titel van "Runner" met trots dragen.
De grootste afhaalrestaurants? Aan de slag gaan is een stuk eenvoudiger als je goed advies hebt, van het ontwikkelen van een empowerment-mindset tot het kiezen van de juiste schoenen (zoals de Hoka Women's Mach 4, die kussens heeft die speciaal is ontworpen voor het loggen van lange mijlen, als je een afstandslooptocht bent). Omdat je aan het einde van de dag alleen maar een voet voor de andere hoeft te plaatsen, en je kunt automatisch de titel "Runner" met trots dragen.
Blijf lezen voor het hardloopadvies van 3 vrouwen voor beginners.
Latoya Shauntay Snell, Runner en Food and Fitness Blogger bij Running Fat Chef
Geïnspireerd door een vriend op sociale media die zich voor een half aangemeld hebben-Marathon, Snell (die destijds geen hardloper was) meldde zich aan voor een race zelf als een item van een bucket-lijst-dan werd ze verliefd. Acht jaar flash-forward, en nu is ze de content-maker achter het runnen van dikke chef-kok.
Wat is de grootste misvatting die mensen hebben over wat het betekent om een hardloper te zijn?
Vaak denk ik dat mensen denken dat een hardloper betekent dat je eruit moet zien als een eendimensionaal stereotype van wat mainstream media visueel geschilderde lopers om door de jaren heen te zijn. Als u geen medische problemen ondervindt die u beperken om te rennen, weet dan dat u niet hoeft te wachten tot u een bepaalde grootte, gewicht of dresscode bereikt om te worden uitgevoerd.
"Weet alsjeblieft dat je niet hoeft te wachten tot je een bepaalde maat, gewicht of dresscode bereikt om te worden uitgevoerd."
Wat is je grootste stuk hardloopadvies voor beginners?
Wanneer die endorfines binnenkomen, is het gemakkelijk om dingen zoals hydratatie, goed tanken, strekken en slapen af te duwen. Het is niet zo leuk om op sociale media te worden beschreven, maar je lichaam zal je bedanken voor het respecteren van deze behoeften. In plaats van rust en herstel als een slechte zaak te zien, beschouw ze als een essentieel onderdeel van uw trainingsplan.
Nicol Hodges, Runner en Global Creative Manager
Nadat hij verliefd was geworden op het hardlopen op 14-jarige. Nadat ze had besloten dat het niet voor haar was, herontdekte ze de vreugde van rennen op een ST. Patricks Day 5K, en is er nu trots op alles te hebben gerund van een 55-meter streepje tot een marathon in de afgelopen 35 jaar.
Wat is je grootste stuk hardloopadvies voor beginners?
Als je een hardloper wilt worden, zet het letterlijk de ene voet voor de andere. Ga in je eigen tempo en in je eigen tijd! Rennen is absoluut een liefdes-/haatrelatie, maar het kan op zoveel manieren ook erg nuttig zijn!
Wat is uw advies voor het uitkiezen van een hardloopschoen die het beste voor u werkt?
Alleen omdat het zegt dat het een "hardloopschoen" is, betekent niet dat het een hardloopschoen is. Overweeg bij het plukken van de juiste loopschoen uw grootte (lichaamsgewicht), lopende voetpositie (pronatie, supinatie of neutraal) en hoeveel mijl per dag u zult rennen. De constructie van een hardloopschoen beschermt niet alleen je voeten, maar beschermt ook je knieën, heupen en enkels. De constructie en bescherming van Hoka-schoenen zijn ongelooflijk: ze zijn licht van gewicht en ze zijn toevallig knappe hardloopschoenen die presteren als echte hardloopschoenen!
Ter info: het is vaak handig om te worden gemonteerd voor een schoen in uw plaatselijke hardloopwinkel, maar in de tussentijd heeft Hoka een online schoenfindergereedschap om u op weg te helpen.
Winkelschoenen
Koop nu hoka dames mach 4 $ 130 kopen nu hoka dames mach 4 $ 130 kopen nu hoka dames mach 4 $ 130
Verna Volker, hardloper, leraar en oprichter van inheemse vrouwen die rennen
In 2007 liep Volker een 2.1-mijl race ter ere van haar beste vriend die was overleden. Nadat ze was geïnspireerd door de lopers die voor de 5-mijls cursus kozen, meldde ze zich uiteindelijk aan voor een halve marathon. Ondanks dat ze niet goed voorbereid was, eindigde ze de 13.1 mijl, en begon op haar reis om marathoner te worden, ultra-marathoner en de oprichter van inheemse vrouwen die rennen.
Wat is het enige advies dat je wou dat je terug zou kunnen gaan en jezelf zou geven wanneer je net begon te rennen?
Het enige advies dat ik mezelf zou geven, is onderzoek doen naar trainingsplannen. Toen ik voor het eerst begon te rennen, deed ik heel weinig onderzoek naar training voor een halve marathon. Dit omvat hydratatie, voeding, rust, tempo en kilometerstand.
Onderschat ook nooit wat uw lichaam en geest kunnen doen. Er waren vele keren dat ik bijna heb opgegeven om hard te rennen. Maar met elk doel dat ik heb ontmoet en elke race die ik had afgerond, werd ik fysiek en mentaal zelfverzekerd. Runnen is voor mij een langzaam stabiel proces geweest. Er zijn tegenslagen, letsel, gezondheidsproblemen en gebrek aan vertrouwen geweest. Een sterke hardloper worden, zal niet 's nachts gebeuren. Leer het trage proces omarmen.
"Een sterke hardloper worden, zal niet 's nachts gebeuren. Leer het trage proces omarmen."
Wat is de grootste misvatting die mensen hebben over wat het betekent om een hardloper te zijn?
Opgroeien, het beeld van rennen [voor mij] was de witte, blonde, fit en snelle hardloper. Dat was een beeld dat in mijn gedachten was ingebed. Hoewel hardlopen deel uitmaakte van mijn inheemse cultuur, was het nooit een deel van mijn leven. Naarmate ik meer thuis werd in de hardloopcultuur, zag ik een patroon van homogene hardlopers die werd getoond in alles wat verband hield met hardlopen. Vandaag ben ik er sterk van overtuigd dat we onze eigen ruimte moeten creëren bij het rennen. We willen allemaal het gevoel hebben dat we deel uitmaken van het lopende verhaal. Het is voor mensen zoals ik die die misvatting veranderen.
