7 fouten die je maakt wanneer je probeert je partner beter te laten communiceren

"In eerste instantie moet je misschien gewoon samenvatten en herhalen wat je je partner hebt horen zeggen terwijl je ook hun emoties weerspiegelt," voegt ze eraan toe. Merk op waar je geest naartoe gaat als je naar je partner luistert en begint te werken aan het omleiden van jezelf op dit moment terug naar je partner.

2. Verhuur Emotionele taal neemt de bestuurdersstoel

"Wanneer we worden geactiveerd, zijn we vaak niet in staat om duidelijk te communiceren op de manier waarop we onszelf willen uiten," zegt Peykar. We bekritiseren, verdedigen, verdedigen of vallen we onze partner vaak aan in plaats van een behoefte of wens uit te drukken. Geef jezelf de ruimte om na te denken, zelf te verlichten en door je emoties te bewegen voordat je een gesprek met je partner start.

“Als het gesprek naar het zuiden ging, scheiden en jezelf 20 minuten tot 24 uur geven om zelf te verlichten zodra je wordt geactiveerd.”-Shirin peykar, lmft

"Als het gesprek naar het zuiden ging, scheiden en jezelf 20 minuten tot 24 uur geven om zelf te verlichten zodra je wordt geactiveerd," zegt ze. “Maar zorg ervoor dat je uitlegt dat je tijd nodig hebt om uit de verhoogde emoties te komen voordat je het gesprek kunt hervatten.”

3. Defensief worden

"Een ander veel voorkomend communicatieprobleem is wanneer we meningsverschillen gebruiken om ons punt te bewijzen in plaats van onze verschillen te begrijpen," zegt Peykar. We proberen onze partner met ons te maken als een manier om erkenning en validatie te bereiken, maar het is hier de verkeerde mind-set.

"In plaats van communicatie te gebruiken om je punt te bewijzen, concentreer je je op de emoties die je voelt en de behoeften die niet zijn", zegt ze. Druk die uit. Het zal voor uw partner een stuk eenvoudiger zijn om u te valideren als u spreekt van emotie. Probeer eerst de positie, gevoelens en behoeften van uw partner te begrijpen en om dat in ruil daarvoor te vragen.

4. Uw frustratie onderdrukken om conflicten te voorkomen

Gevoelens onderdrukken over iets dat een partner deed of zei als een middel om conflicten te voorkomen, is een van de meest voorkomende communicatiefouten in relaties. "Dit is wat bijdraagt ​​aan partners die op passief-agressieve manieren communiceren," zegt Peykar.

"We moeten communiceren wat we voelen in direct, maar zachte manieren, zodat we het gevoel kunnen hebben dat we ruimte kunnen nemen in een relatie en onze partner ons kan horen", zegt ze. Door conflicten te onderdrukken of te vermijden maakt het conflict alleen maar groter en moeilijker te oplossen op de lange termijn.

5. Proberen het probleem van een partner op te lossen zonder te vragen wat ze nodig hebben

"Er is een gemeenschappelijke neiging om onze partner te adviseren wanneer ze 'negatieve' emoties uiten zoals woede, angst of verdriet, en we kunnen ons ongemakkelijk voelen met deze emoties, dus we proberen ze op te lossen," zegt Peykar.

Dit is echter vaak niet wat ze nodig hebben. "Meestal hebben we gewoon iemand nodig om te zeggen dat wat we ons goed voelen goed is en dat we het recht hebben om te voelen zoals we doen," voegt ze eraan toe. Laat uw mening over hoe uw partner zich voelt of wat zij aan de situatie kunnen doen en concentreer zich in plaats daarvan gewoon op hen.

Om u te helpen dit met succes te doen, vraag uw partner wat ze nodig hebben, of er iets is dat u kunt doen of zeggen, en bieden een knuffel. "De manier om comfortabel te worden met de moeilijke emoties van anderen is om comfortabel te worden met de onze", zegt ze.

6. Niet genoeg delen en stil zijn

"Partners die onder de communiceren-ze geven niet genoeg context of details over hun verlangens, behoeften, grenzen-mei die uitdagingen tegenkomen", zegt therapeut en gecertificeerde sekstherapeut Jennifer Litner, LMFT, CST. Het is beter om extra expliciet te zijn over wat je bedoelt, dus er is geen giswerk dat je opent voor potentiële communicatiestrijd. Anders begrijpen uw partner velen niet wat er aan de hand is en bent u van streek.

7. Over elkaar praten

Onderbreking tijdens de communicatie is een grote rode vlag. "Wanneer de ene persoon spreekt, is het het meest effectief voor de andere partner om te luisteren en na te denken over wat hun partner zegt", zegt Litner. Dus laat uw partner delen wat ze moeten zeggen zonder zo snel te zijn om ze af te snijden.

En nogmaals, houd die oren open. Zoals Litner zegt: “Partners die hun eigen woorden in hun hoofd opnieuw bekijken wanneer een partner praat, kan het missen wat de andere partner zegt.”

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.