'Ik ben een psycholoog, en dit zijn de voordelen van het vasten van een sociale media'

Je humeur kan ook dalen na gebruik op sociale media vanwege het zeurende gevoel dat scrollen door selfies niet noodzakelijkerwijs het beste gebruik van brede delen van je dag is. "Na veel tijd op sociale media te hebben doorgebracht, zullen sommige mensen het gevoel hebben dat ze tijd hebben verspild, en dit zal hun humeur zelfs erger maken". Vogel.

Het volstaat te zeggen dat het nemen van een onderbreking van sociale media ernstige voordelen biedt. "Een snelle sociale media kan een broodnodige uitstel bieden voor het lichaam, de geest en de geest", zegt Carla Marie Manly, PhD, klinisch psycholoog en auteur van Vreugde van angst. "Vasten kunnen de positiviteit vergroten, angst verminderen en gevoelens van depressie versterken."

"Losgekoppeld zijn van de hoogtepunten van het leven van anderen kan echt nuttig zijn om ons te helpen ons beter te voelen over onszelf en over ons eigen leven," -sociaal psycholoog erin a. Vogel, doctoraat

Een snelle sociale media elimineert niet alleen de mogelijkheid voor die ongezonde vergelijkingen in de digitale wereld, maar ook DR. Manly zegt dat het daadwerkelijk het extra voordeel kan bieden om een ​​positief zelfgevoel te stimuleren. "Omdat sociale media een van de belangrijkste triggers is van wat ik heb bedacht als 'de stem van giftige vergelijking', kan een uitstel leiden tot een verhoogd zelfrespect". Mannelijk. Fomo kan ook verdwijnen, voegt DR toe. Vogel, die ook kan leiden tot verbeteringen in stemming. "Ontkoppeld zijn van de hoogtepunten van het leven van anderen kan echt nuttig zijn om ons te helpen ons beter te voelen over onszelf en over ons eigen leven", zegt ze.

Bovendien, zonder de constante afleiding van meldingen, kunt u merken dat u uw tijdbeheersvaardigheden opneemt, het voltooien van werk dat eerder overweldigend aanvoelde, plotseling tijd heeft voor verwaarloosde zelfzorgpraktijken, en gewoon uw dagelijkse leven minder stressvol en hectisch vinden vanwege De gevonden tijd en focus hersteld van gebruik van sociale media. "Wanneer de aandacht wordt besteed aan andere arena's, bieden de verschuivingen-zelfs als relatief tijdelijk kan diepgaande resultaten opleveren". Mannelijk. "Zonder sociale media als een externe afleiding, kunnen tijd en energie naar binnen worden gedraaid om zich te concentreren op persoonlijke groei en ontwikkeling."

"Een snelle sociale media vereist niet dat we ons losmaken; het biedt gewoon de mogelijkheid om verschillende, en vaak meer betekenisvolle manieren aan te gaan."-clinical psycholoog Carla Marie Manly, PhD

Naast die introspectieve winst, zijn voordelen van het afsluiten van uw feeds om u te helpen naar buiten te draaien. Hoewel het uitloggen van in eerste instantie kan worden gekoppeld, kan beide dr. Mannelijk en dr. Vogel staat erop dat je van de gelegenheid gebruik kunt maken om je interpersoonlijke relaties daadwerkelijk te laten groeien om meer quality time in hen te investeren-zelfs als het gewoon via een telefoongesprek is. "Een Social Media Fast vereist niet dat we ons losmaken; het biedt gewoon de mogelijkheid om verschillende en vaak meer zinvolle manieren aan te gaan," Dr. Manly zegt.

Wat betreft hoe lang een snel zou moeten zijn om de voordelen te plukken, dr. Vogel zegt dat er geen vaste lengte is die ze zou aanbevelen. "Iedereen heeft een ander basisniveau van gebruik van sociale media, dus wat een echt dramatische vermindering van het gebruik voor de ene persoon kan zijn, is misschien geen probleem voor de andere persoon", zegt ze. Met dit in gedachten zegt ze dat het het beste is om naar je eigen baseline gebruik van sociale media te kijken en vanaf daar een realistisch, geïndividualiseerd doel te stellen. Toch, dr. Manly beveelt je aan om te proberen ten minste drie dagen. "Zodra een persoon deze voordelige driedaagse pauze ervaart, kan ik dit een gevoel van 'ik kan dit doen! Ik heb de controle!'ontstaat,' zegt ze. "Een vaste of tweedaagse vasten kan een persoon minder bekrachtigd en opgeladen voelen dan een volledige pauze van 72 uur."

En als je na je onderbreking online terugkeert om te merken dat je onmiddellijk dezelfde toxiciteit of negatieve gevoelens voelt die aanleiding hebben gemaakt met je pauze, zegt klinische psycholoog Aimee Daramus, PSYD, dat het probleem misschien geen sociale media zelf is, maar eerder de online kringen waarin je rent. "Misschien moet u een nieuw sociale media -plan maken, zodat u het grootste deel van uw tijd doorbrengt met mensen en informatie die uw behoeften ondersteunen", zegt ze.

Dr. Daramus stelt voor om te overwegen wat je in je feed zou willen zien om je "verfrist en ondersteund" te voelen en probeer dan je ervaring om hen heen samen te stellen. Ze merkt ook op dat je misschien een aantal van de mensen die je volgt moet blokkeren, dempen of vrijmaken. "Schakel het in voor dingen die grappig, opbeurend zijn of je doelen ondersteunen", zegt ze.

Niets zegt dat je beide strategieën ook niet kunt aannemen. Misschien wilt u een pauze nemen en ook uw feed snoeien, zodat u, wanneer u terugkeert naar de vouw, sociale media -gebruik beter uw beker in plaats van het leeg te maken.

En in sommige gevallen merkt het misschien dat je eigenlijk weinig wens hebt om na een vasten terug te keren naar sociale media. Ondanks de druk die je misschien toch voelt, is dit niet noodzakelijkerwijs het slechtste resultaat (vooral als we een nieuw gevaccineerd Amerika betreden). Als DR. Manly zegt: "Een pauze van sociale media kan een grimmige herinnering zijn dat er een wilde en prachtige niet-virtuele wereld is die wacht om te worden verkend."

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.