3 betrouwbaarheidsversterkingstechnieken echte vrouwen * eigenlijk * gebruiken
Het is volkomen normaal om me soms zo te voelen, maar het zou niet geweldig zijn om een remedie te hebben-alles om je bron van innerlijke zelfliefde te gebruiken? Dat is waar het ontwikkelen van een persoonlijke mantra binnenkomt.
Als je je ogen rolt bij de gedachte aan een mantra, Beschouw het gewoon als deze: een interne pomp-soundtrack om je je geweldig te laten voelen, maar om jezelf ook niet in elkaar te slaan als je je niet zo geweldig voelt. En de laatste is het cruciale deel, volgens Reiki Healer Kelsey Patel.
"Stel je voor dat je tegenover jezelf zit aan tafel, zoals je beste vriendin. Hoe zou je voor jezelf verschijnen?"
"Je moet compassie voor jezelf hebben", zegt Patel. "Je moet jezelf dezelfde hoeveelheid liefde en bescherming geven die je anderen geeft. Stel je voor dat je tegenover jezelf zit aan tafel, zoals je beste vriendin. Hoe zou je voor jezelf verschijnen?"
Om het woord te verspreiden over hoe vrouwen elkaar beter kunnen aanmoedigen (en zichzelf), hebben we samengewerkt met Aerie-die vrouwen viert van elke vorm, verhaal en achtergrond met zijn #Aerierale beweging om erachter te komen wat drie totaal badass-vrouwen doen wanneer Ze hebben een snelle hit van het goede spul nodig (vertrouwen, duh).
Scroll naar beneden om hun real-life advies-plus te downloaden een aanpasbare kalender met een maand feel-good mantra's.
Kelsey Patel; Reiki Master and Meditation Teacher
Als Reiki-meester, yoga-instructeur en meditatieleraar, krijgt Patel vaak een stoel op de eerste rij in het innerlijke leven van mensen. Een thema dat ze heeft geïdentificeerd? Hoe vaak schamen mensen zich omdat ze niet volkomen gelukkig zijn. de. tijd.
"Ik heb met veel mensen opgemerkt hoe snel we willen geloven dat als we ons slecht voelen of een echt down day hebben, dat op de een of andere manier een slecht en verkeerd deel van onszelf is", zegt ze. "Ik probeer mensen te helpen dat te zien dat alleen omdat je een slechte dag hebt, alleen omdat je even depressief bent of een seizoen, het zal voorbijgaan, maar hoe meer je jezelf erover in elkaar houdt, jij bent eigenlijk gewoon jezelf meer pijn doen."
Haar go-to-methode wanneer ze een vrije dag heeft, herinnert zichzelf eraan dat ze liefde en mededogen waard is, ongeacht hoe ze zich die dag over zichzelf voelt. Allemaal samen: "Ik ben het waard."
Koop haar uiterlijk
Koop nu aerie real me full dekking push up bra $ 45 kopen nu aerie vernietigde stad jogger $ 40 kopen nu
Candace Molanore; Social media strateeg en fotograaf
Terwijl het geadopteerde kind van blanke ouders opgroeide in een overwegend wit bevolkte stad, worstelde Candace Molanore met het gevoel dat ze erin paste. "Het was echt moeilijk om je geaccepteerd te voelen omdat niemand, zelfs mijn familieleden, niet op mij leek", zegt ze. 'Ik heb veel van mijn adolescente leven doorgebracht om mezelf te veranderen om te proberen zoveel mogelijk te passen."
Uiteindelijk besefte ze dat ze werd opgebrand om te veranderen, dus tikte ze op een onwaarschijnlijke bron: sociale media. Hoewel het vaak wordt beschouwd oorzaak Van slecht vertrouwen, Molanore gebruikte het om haar wereldbeeld te verbreden, contact te maken met anderen en uiteindelijk zichzelf op te bouwen.
"Er is veel meer energie voor nodig om een hater te zijn dan om degenen om je heen gewoon in staat te stellen."
"Ik putte mezelf uit om een mal te passen waar ik nooit in ben geboren om in te passen", zegt ze. "Pas toen ik echt in sociale media duikte, zag ik meer vrouwen die zoals ik waren. Ik voelde me minder alleen, en dat inspireerde me echt om mezelf daar meer te plaatsen."
Haar advies voor vrouwen die op zoek zijn naar vertrouwen? Omring jezelf met vrouwen die je zo laten voelen en de goede vibes ook aan hen teruggeven.
"Ik ben helemaal over het verspreiden van positiviteit en ondersteuning geven", zegt Molanore. "Het kost letterlijk nul dollar om een vriendelijke en medelevende mens tegenover anderen te zijn; ik zag dat online en het is altijd bij me gebleven omdat het zo waar is! Er is veel meer energie voor nodig om een hater te zijn dan om degenen om je heen gewoon te empoweren. Je voelt je beter als je weet dat je anderen optilt."
Koop haar uiterlijk
Koop nu Aerie Chill High Tailed Legging $ 20 Koop nu Aerie Lace Racerback Bralette $ 25 Koop nu Aerie Hometown Sweatshirt $ 45
Bo Stanley; Surfer, model en lichaamsactivist
Als een jong meisje dat een surfsponsoring probeert te landen, hoorde Bo Stanley altijd hetzelfde verhaal: ze was een getalenteerde surfer met een mooi gezicht, maar niet de vereiste steekproefomvang 2 van professionele surfers.
Dat verhaal eiste zijn tol op haar psyche en ze ontwikkelde een eetstoornis toen ze die ongrijpbare maat 2 achtervolgde. "Ik had geen begrip van wat het was om genetisch anders te worden gebouwd", zegt ze. "Ik verloor uiteindelijk uit het oog wat belangrijk voor mij was, dat surfte, en ik begon me alleen op mijn lichaam te concentreren."
Rond de tijd dat ze deze doorbraak had, stopte ze met een sponsoring in de traditionele surfindustrie en begon ze het te doen omdat ze er dol op was. "Ik ben weg en hier ben ik nu: ik mag doen waar ik van hou, en ik ben de gezondste, sterkste en gelukkigste die ik ooit ben geweest."
"Als ik ooit een negatieve gedachte over mijn lichaam heb, heb ik letterlijk geleerd om ... het over te schakelen naar iets positiefs."
Maar haar nieuw gevonden zelfliefde is niet onfeilbaar, en ze heeft slechte dagen zoals de rest van ons. Als ze naar beneden gaat, concentreert ze zich op drie stappen: haar negatieve gedachten identificeren, ze naar positieve omdraaien en de mantra herhalen die ze op haar favoriete armband houdt: ik ben sterk. ik ben mooi.
"Als ik ooit een negatieve gedachte over mijn lichaam heb, heb ik letterlijk geleerd om die gedachte te veranderen en over te schakelen naar iets positiefs", zegt ze. "Ik heb nu de tools om het te veranderen en te zeggen, nee, je bent mooi, je bent perfect zoals je bent. Ga de sterke atleet zijn die je bent. Ga leven en wees gelukkig."
Koop haar uiterlijk
Koop nu Aerie Lace Racerback Bralette $ 25 Koop nu Aerie vernietigde stad jogger $ 40 kopen nu aerie gezellige textuur Cardigan $ 55Klik om de onderstaande agenda te downloaden voor een maand van mantra's (en de kans om uw eigen te maken).
In samenwerking met Aerie
Topfoto: Candace MolaTore
