3 grenzen om jezelf te beschermen tegen de constante eisen van de urgentiecultuur

3 grenzen om te creëren om jezelf te beschermen tegen de eisen van de urgentiecultuur

1. Koppel en ontkoppeling wanneer u vanuit huis werkt

Alleen omdat je thuis bent, betekent niet dat je je tijd moet innemen met de behoeften van anderen. Leren los te koppelen en los te komen is belangrijk voor het eren van uw grenzen. Dus als u vanuit huis werkt, overweeg dan om e -mailmeldingen uit te schakelen of uw laptop in een andere kamer te plaatsen als u helemaal klaar bent met werk. Als u weg bent of op vakantie bent, vergeet dan niet een automatische responder te zetten.

Tenzij het een speciale vereiste is, bent u niet verplicht om in een dringende kwestie op verzoeken van anderen te reageren. En vergeet niet dat de enige persoon die de regel van ontkoppeling kan afdwingen, jij bent.

2. Zet je telefoon op de modus niet storen

Als u niet gestoord wilt worden, zijn er opties beschikbaar voor ons op onze apparaten die ervoor zorgen dat dit gebeurt. Er is niets irritanters dan proberen je tijd, energie en aandacht aan iets te geven terwijl je je telefoon op de achtergrond hebt gehoord.

Het is oké om vrienden en familie te laten weten dat u niet beschikbaar bent tijdens bepaalde uren, door te communiceren of uw apparaat toe te staan ​​om voor u te communiceren dat u momenteel niet bereikt bent.

3. Communiceer uw grenzen

De enige manier waarop we kunnen verwachten dat mensen onze behoeften eren, is als we communiceren wat onze behoeften zijn. Mensen kunnen ervan uitgaan dat u beschikbaar bent, omdat u altijd reageert op of hun oproepen of e -mails beantwoordt, en ze zijn er misschien niet van bewust dat dit komt omdat u zich voelt onder druk gezet om te reageren, niet omdat u de energie of capaciteit hebt om te reageren. Dus spreek op en begin met het vocaliseren van uw behoeften. We moeten bereid zijn om voor onszelf te pleiten en de grenzen te eren die we hebben gesteld.

Totdat we de urgentiecultuur volledig kunnen ontmantelen, kunnen we de tools verzamelen die nodig zijn in ons leven om het op individueel niveau te weerstaan. Dus begin met het oefenen van grenzen met anderen, maar vooral met jezelf.

Wil meer tips voor het stellen van grenzen voor jezelf? Bekijk deze aflevering van De put+goede podcast:

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.