3 voordelen om jezelf een uur te geven voor pure, ononderbroken zelfzorg

Zelfzorg stimuleert zelfrespect en eigenwaarde

Zelfzorg is een van die dingen die de neiging heeft om naar de rugbrander te worden geduwd. Voor sommige mensen is dat een daad van onbaatzuchtigheid. Maar in werkelijkheid, volgens DR. Dattilo, het niet toestaan ​​van jezelf tijd voor zelfzorg is een teken dat je moet inchecken bij je gevoel van eigenwaarde.

"Wanneer we zelfzorg oefenen en van onze wellness een prioriteit maken, stuurt dat gedrag een belangrijke boodschap terug naar ons. Er staat dat het goed met ons gaat, "Dr. Dattilo zegt. "Het zegt ook dat we de tijd en moeite waard zijn die nodig zijn om deze dingen te doen."

Goed blijven helpt anderen

Nu meer dan ooit, begrijpen we dat de gezondheid van elke persoon het vermogen heeft om andere mensen te beïnvloeden. Prioriteit geven aan geestelijke gezondheid en zelfzorg is essentieel als u een verzorger, ouder bent of gewoon wilt zijn voor de mensen om u heen. "We zorgen vaak beter voor elkaar als we beter voor onszelf zorgen", zegt Dattilo.

Hoe het Escape Acroniem te gebruiken om te vinden welke zelfzorgpraktijk aan uw behoeften past

Een uur zelfzorg doen klinkt geweldig. Maar hoe zit het met die dagen dat je eindelijk een uur voor jezelf vindt en weet niet zeker wat je echt hebt behoefte? Betreed het ontsnappingsafhankelijke acroniem, ook bekend als de zes door de wetenschap gesteunde zelfzorgemmers om te gaan als je een uur ononderbroken zelfzorgtijd hebt. Dattilo zegt dat ze dit als checklist gebruikt als ze wil worden herinnerd aan de zelfzorgpraktijken die werken.

"Al deze zijn voor ons beschikbaar zonder speciale apparatuur of afspraak, zijn gratis en kunnen thuis worden gedaan met zo weinig of zoveel tijd als u hebt".

Het ontsnappingsafhankelijkheid afbreken

Oefening of lichamelijke activiteit

Het verplaatsen van je lichaam is een vorm van zelfzorg, en het kan eruit zien als veel verschillende dingen. De sleutel is doen wat je wilt, of waaraan je je die dag verplaatst bent. Oefening hoeft niet in een HIIT-klasse white-knuffel te betekenen als dat niet jouw ding is. Ga wandelen, fietstocht, zwemmen, dans-really, alles wat je in beweging brengt, tellingen.

Slaap of rust

Ik weet niet hoe het met je zit, maar als ik slaap of moe ben, ben ik zeker niet mijn beste zelf. Naast de gezondheidsredenen dat u niet wilt beknibbelen in slaap, helpt slaap u als het gaat om mentale en emotionele gezondheid. Vergeet niet dat slaap en rust niet hetzelfde zijn, hoewel beide plaatsen op uw zelfzorglijst verdienen.

Maak contact met anderen of ikzelf

Het is natuurlijk om te hunkeren naar verbinding als mensen, en tegenwoordig kan het vinden van een echt gevoel van verbinding heel moeilijk zijn. Verbinding maken met anderen kan op schermen gebeuren, zeker, maar er gaat niets boven het gevoel dat je contact maakt met iemand van wie je houdt IRL. Maar als dat niet mogelijk is, verslaan virtuele verbindingen helemaal geen verbinding. Dat geldt ook voor je relatie met jezelf. Maak tijd om te doen wat je helpt om je verbonden te voelen met jezelf, of dat nu betekent journaling of iets doen waar je van houdt.

Waardeer of dankbaarheidspraktijk

Dankbaarheid Journaling kan een krachtig hulpmiddel zijn, maar het is niet de enige manier om dankbaarheid te oefenen. Anderen vertellen dat je ze waardeert, is een manier, net als reflecterend op de dingen waar je het meest dankbaar voor bent.

Spelen of plezier

Spelen is een term die volwassenen niet genoeg rondgooien. Ontdek wat je speels voelt en maak dat je zelfzorgpraktijk. (Hier zijn 20 ideeën om u op weg te helpen als u stomverbaasd bent.))

Het is geen geheim dat seksueel plezier ook een essentieel onderdeel van wellness is, en plezier is absoluut zelfzorg.

Uitademen

Focus op ademhaling, of het nu een enkele ademhalingsoefening is op een stressvol moment of een volledige praktijk aanneemt, kan u helpen uw zenuwstelsel te kalmeren. Neem de tijd om een ​​ademwork te vinden die voor u werkt. Breathwork -meditaties kunnen u bijvoorbeeld helpen om zich meer kalm en verzameld te voelen tijdens uw dagen, en slechts enkele minuten nemen.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.