12 Desserts met lage glycemische index om u te helpen genieten van een zoetere slaap vanavond

Blijf lezen voor 12 low-glycemische desserts om je zoetekauw te bevredigen.

Bak

1. Magnetron mok brownie

Deze brownie is net zo chocolade en kleverig als je wilt uit een decadent dessert, maar hij zal niet knoeien met je bloedsuikerspiegel. Het geheim gebruikt amandelmeel in plaats van gewone bloem (voor extra vezels) en suikeralternatieven zoals monnik fruit in plaats van de verfijnde spullen. Het recept vraagt ​​ook om cacaopoeder En Chocolade, die veel antioxidanten bevatten en gekoppeld zijn aan het stimuleren van de levensduur. Bovendien is het klaar om in minder dan een minuten te eten.

2. Chocoladeclusters

Een andere low-gi manier om van je chocolade te genieten is met deze zelfgemaakte clusters. Een vleugje honing verbetert de rauwe cacao, die op zichzelf een enigszins bittere smaak heeft. Elke noot- of zaadwerken in het recept voor de crunch-factor, zodat je kunt gooien wat je toevallig hebt en het zal nog steeds een proeven+.

Is het gezonder om honing te gebruiken in plaats van suiker in bakrecepten?

Hoewel honing sterk lijkt op tafelsuiker op chemisch niveau, is het gekoppeld aan meer gezondheidsvoordelen dan gewone verfijnde suikers. Het is bekend dat honing antibacterieel is en kan helpen bij het genezen van de darmwand, allergieën en zelfs acne, als deze lokaal wordt toegepast. Het bevat ook veel antioxidanten, wat betekent dat het kan helpen het lichaam te beschermen tegen ziekten.

3. No-Bake Cherry Cheesecake

Hoewel een plakje cake uit de Cheesecake Factory je kan achterlaten met een grote suiker-kater, zal deze no-bake-versie je als een baby laten slapen als een baby. (Kersen zijn gekoppeld aan betere slaap omdat ze een natuurlijke bron van melatonine zijn.) Breng 15 minuten door met het mengen van de zes ingrediënten. Dit recept vereist samen en je hebt het perfecte romige, pittige dessert.

4. No-bake pindakaastaart

Zojuist een Meer pindakaas dessert. Inmiddels kunt u waarschijnlijk de slimme substituties raden die opduiken in de ingrediëntenlijst, zoals vertrouwde standbys amandelmeel en erthyritol. Omdat pindakaas zo rijk is, is er maar een klein stukje van deze taart nodig om echt verzadigd te zijn.

Veganistisch

5. Vegan-ijs met vier ingrediënten

Wat zou een dessertroundup zijn zonder ijs? Hoewel er veel alt-milks zijn, zal het gebruik van kokosmelk het vegan houden en tegelijkertijd natuurlijke zoetheid toevoegen, zoals inclusief vanilleboon. Erythritol, een favoriet in low-gi recepten, versterkt de smaak een touch meer, terwijl het nog steeds laag houdt.

6. Chocoladeschilferkoekdeeg

Maak een reis door de geheugenstrook met deze nostalgie-inducerende low-sugar chocolade chip koekjesdeegrecept. Het is gemaakt met vezelrijke ingrediënten zoals amandelmeel, haver en een geheim (en enigszins verrassend) ingrediënt: garbanzo-bonen, aka kikkererwten. Dan helpen bonen tonnen eiwitten toe te voegen aan deze heerlijke snack en vocht om de ingrediënten samen te maken voor deze eenvoudige koekjesdeegtraktatie.

7. Pindakaas koekjes

Als je al die goedheid van pindakaas zonder de chocolade wilt, zijn deze koekjes met pindakaas een goede manier om te gaan. Ze zijn niet alleen lage suiker, ze zijn ook koolhydraatarme omdat ze gemaakt zijn met amandelmeel in plaats van normaal bloem.

Glutenvrij

8. Glutenvrije Paleo Peach Galette

Ja, je low-gi (paleo!) Dessert kan ook een showstopper van een etentje zijn. Dit is een ander recept dat goed gebruik maakt van amandelmeel om de koolhydraten naar beneden te houden. De schilferigheid van de korst gecombineerd met de perziken van het sap-oigen is echt perfectie.

Suikervrij

9. Pindakaasbalken

Chocolade en pindakaas zijn het krachtige paar dessertvoedsel. Deze bars leunen een beetje zwaarder aan de PB -kant dan de chocoladezijde, maar maak je geen zorgen, alle smaaknoten zijn er. Zorg ervoor dat je suikervrije chocoladeschilfers koopt wanneer je je ingrediënten ertoe brengt om het goedgekeurd te houden.

10. Citroenbars

Als je meer in de stemming bent voor iets meer taartjes, zullen deze citroenbars de plek raken. Je hebt slechts een paar ingrediënten nodig: citroen, boter, eieren en erythritol in poedervorm, die wordt gebruikt in plaats van suiker. Dit dessert is ook keto-goedgekeurd, voor het geval dat ook jouw ding is.

11. Courgette koekjes

Beschouw dit als de dessertversie van uw favoriete courgette brood. De vochtigheid en chocoladeschilfers zijn er nog steeds en ook de groenten. Nogmaals, zorg er gewoon voor dat u geen-suikerchocoladeschilfers toevoegt om het echt laag glycemisch te houden. Deze koekjes zijn ook keto * en * paleo.

12. Avocado brownie

Hou zoveel van avocado's als wij? Dit Ooey-Goey Brownie Recept Sterren Avocadoes, die boordevol veel vezels en gezond vet zitten. Bovendien komt het samen met de hulp van een handige blender, wat betekent dat er geen chique keukenapparatuur (zoals een standaardmixer) nodig is om (letterlijk) dit dessert in seconden samen te slaan.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.