11 snacks op Amazon die geregistreerde diëtisten aanbevelen voor pijnlijke, pijnlijke gewrichten
We spraken met verschillende geregistreerde diëtistische voedingsdeskundigen over welke ingrediënten ze moeten zoeken en om te leren over hun snackaanbevelingen voor kraken en pijn. Bekijk deze 11 snacks die ontstoken gewrichten naar de stoeprand schoppen. Bonus: ze zijn allemaal beschikbaar op Amazon.
Wasa's volkoren knapperig biedt "vezels, B-vitamines en andere ontstekingsremmende voedingsstoffen om te beschermen tegen gewrichtspijn", zegt Lappe. Per portie serveren deze knapperige crackers twee gram vezels om ontstekingen af te weren (snap-, crackle en poppy -knieën, niet meer).
Vezel: 2 g/portie
Eiwit: 1 g/portie
Winkel nu
Niet alleen bevat een zakje starkist maar liefst 17 gram eiwit, de met tonel gevulde zak is rijk aan omega-3-vetzuren, "een soort gezond vet dat de ontstekingen in het lichaam kan verlagen", legt Lappe uit, ". Bij het kiezen van tonijn beveelt Lappe aan om te kiezen voor op waterbasis op tonijn versus olie gebaseerde tonijn, die meer natrium kunnen bevatten. Combineer met crackers of gooi in je salade voor een ontstekingsremmende beet.
Eiwit: 17 g/portie
Winkel nu
Voor een voedingsstofrijke vegetarische snack is Lappe's Go-to is Brad's knapperige boerenkool. Deze "boerenkoolchips zijn een bevredigende manier om te sluipen in een ontstekingsremmende vegetarische portie of twee", zegt ze. Twee gram vezels, vier gram eiwitten en 90 calorieën per portie-deze knapperige beten geven je de energie die je nodig hebt om je dag door te gaan.
Vezel: 2 g/portie
Eiwit: 4 g/portie
Winkel nu
"Ongezouten walnoten bevatten omega-3-vetzuren, die kunnen helpen bij het verminderen van ontstekingen en zelfs gewrichten kunnen beschermen," zegt Brownstein. Een handvol hiervan brengt u twee gram vezels en vier gram eiwit per portie op. Voeg deze walnoten toe aan salade of soep om uw maaltijden op te sparten. Of gewoon op zichzelf snacken!
Vezel: 2 g/portie
Eiwit: 4 g/portie
Winkel nu
Aanbevolen door Brownstein, deze Brami Lupini -bonen zijn een geweldige snack voor degenen die "Bean" hebben die aan hun gezondheid denken. Gemaakt van goed-voor-je ingrediënten zoals lupini-bonen (een van de sterren van onze 2023 wellness trends voorspellingen!), water en zeezout, deze lupini -bonen zijn een geweldige bron van vezels en eiwitten. Ontstekingsremmende boost, hier komen we!
Vezel: 3 g/portie
Eiwit: 4 g/portie
Winkel nu
Ik heb een zoetekauw? Probeer Ziba's zongedroogde vijgen. We houden ervan dat het enige ingrediënt Fig is, dat 'een geweldige bron van calcium biedt die botten ondersteunt en versterkt', zegt Jessica M. Kelly, Rdn, LDN, een in Pennsylvania gevestigde eigenaar en geregistreerde diëtistische voedingsdeskundige bij Nutrition That Heals, LLC. Als het gaat om porties, ontvang je negen gram vezels en twee gram eiwit voor een bevredigende nom.
Vezel: 9 g/portie
Eiwit: 2 g/portie
Winkel nu
Gemaakt van fruit, groenten en chiazaden, deze fruitige zakjes bieden een gezonde dosis (1.200 mg) ontstekingsremmende omega-3s, minus de toegevoegde suiker, zegt Kelly. Verpakt in squeezeerbare zakjes, Mamma Chia's Squeeze Vitality Pack zijn goed voor on-the-go en komen in vijf heerlijke smaken: wilde frambozen, aardbeienbanaan, mango-kokosnoot, groene magie en blackberry-gelukzaligheid.
Vezel: 3 g/portie
Eiwit: 2 g/portie
Winkel nu
Hartig en zoet, deze mix bevat walnoten, pistachenoten, gedroogde veenbessen en amandelen. De echte noten en gedroogd fruit bieden alfa-linolzuur, dat volgens Kelly een goede bron van ontstekingsremmende omega-3 biedt. Elke serveert klokken in drie gram vezels en eiwitten (elk), zodat je een ontstekingsremmende beet kunt krijgen die zowel smakelijk als vullend is.
Vezel: 3 g/portie
Eiwit: 3 g/portie
Winkel nu
Aanbevolen door Kelly, deze balk bevat 70 calorieën, 4 gram vezels en 1 gram eiwit per portie ter ondersteuning van een gezonde darm- en gevechtsontsteking. Gemaakt van vijgen en probiotica, deze vijgenfruitbar zal je echt laten zeggen: "Dat is het"?”
Vezel: 4 g/portie
Eiwit: 1 g/portie
Winkel nu
Laura Simmons, MS, RDN, CD, een geregistreerde diëtist bij RET -fysiotherapie en gezondheidszorgspecialisten gevestigd in de staat Washington, morste de bonen over deze hartige snack. In deze doos vind je geen tekort aan smakelijke en knapperige bonen, van zoete sriracha, knoflook en ui en zeezout (yum). Elke hap bevat vier gram vezels en zes gram eiwitten om u te helpen spieren op te bouwen en ontsteking te bestrijden. Deze snacks zijn de echte deal.
Vezel: 4 g/portie
Eiwit: 6 g/portie
Winkel nu
Smerig, langdurig en rijk aan antioxidanten-je kunt niet fout gaan met gedroogde Californische bosbessen. Dit zijn "een geweldige optie om te combineren met ongezouten gemengde noten onderweg of een kom met wat popcorn in gooien", zegt Simmons. Bovendien hebben ze een langere houdbaarheid!
Vezel: 4 g/portie
Eiwit: 2 g/portie
Winkel nu maar wacht, er is meer! Wil de eerste zijn die horen over de nieuwste (en beste) winkelproductdruppels, aangepaste collecties, kortingen en meer? Meld u aan om de Intel rechtstreeks in uw inbox te laten bezorgen.
