10 essentiële oliën voor ontstekingen die uw holistische gezondheidswerkkit nodig heeft

2. Kruidnagel

Kruidnagel is hoog in eugenol, waarvan is aangetoond dat het in onderzoeken ontstekingsremmende en pijnstillige eigenschappen heeft, zegt Mack, zegt Mack. “De eugenol is een irriterend middel, dus het kan de bloedstroom naar een gebied vergroten, waardoor warmte ontstaat.”Ze beveelt aan kruidnagel te mengen met een dragerolie en deze te wrijven in gebieden waar u spierpijn en pijn heeft.

Dr. Todorov zegt dat kruidnagel ook bedreven is in het uitdrapen van tandpijn, en om ze in deze hoedanigheid te gebruiken, meng met kokosolie, dep de zalf op een wattenstaafje en wrijf het op het gebied van je tandvlees waar je problemen hebt. “Je kunt ook kruidnagel mengen met water, het gebruiken als een mondwater, het zwaaien en uitspugen.”

3. Roos

Behalve het ruiken van verbazingwekkende, rozen etherische olie is geweldig voor rustgevende en kalmerende huidontsteking. "Het heeft componenten die de groei en verspreiding van bacteriën en microben kunnen beperken en ook de huid ondersteunen om te genezen," zegt Galper. De belangrijkste component, fenylethanol, is ook aangetoond in studies als ontstekingsremmende eigenschappen, zegt Mack, zegt Mack. Om rozenolie te gebruiken om ontstekingen te bestrijden, beveelt Galper aan om een ​​paar druppels aan een dragerolie toe te voegen en in uw huid te wrijven.

4. Eucalyptus

Als je een hoest of een keelpijn hebt, dr. Todorov-Who wendt zich in eucalyptus voor een schare problemen, waaronder de bovenste respiratoire infecties, huidinfecties (zoals insectenbeten of acne), gordelroos, hoofdpijn en gewrichtspijnen met behulp van een paar druppels eucalyptusolie in een stoombad. En als u een huidinfectie of spierpijn hebt, mengt u het koelingsbrouwsel met een dragerolie of lotion en wrijft u het in het getroffen gebied.

5. Venkel

"Het verbetert de bloedsomloop en inspireert beweging", maakt het geweldig voor spierpijn, zegt Galper over venkelolie, die ook rustgevende en samentrekkende eigenschappen heeft die kunnen helpen bij bloat. En het is ook geweldig om de symptomen van de periode zoals menstruatiekrampen en vloeistofretentie te verlichten, zegt Mack, zegt Mack. In beide gevallen is de beste manier om venkelolie te gebruiken door het toe te voegen aan een dragerolie en het te masseren in het getroffen gebied.

Als u echter sinusproblemen heeft, kan venkelolie het beste worden gebruikt als onderdeel van een stoombad om de infectie op te ruimen, dr. Zegt Todorov.

6. Bergamot

Bergamot staat bekend om zijn rustgevende, ontstekingsremmende eigenschappen, samen met zijn vermogen om 'ontstoken' emoties te kalmeren, waardoor je een gevoel van rust achterblijft, zegt Galper zegt Galper. Verder kan het worden gebruikt als een damp voor ademhalingsproblemen, toegevoegd aan een dragerolie voor een kalmerende massageolie, opgenomen in een bad voor huidproblemen, en gebruikt in zoutwater als een gorgelen voor een keelpijn, dr. Zegt Todorov.

7. Romeinse kamille

"Romeinse kamille is waarschijnlijk de beste etherische olie om te gebruiken voor ontsteking," zegt Galper. “Het is huidverzachtend, kalmerend en herstelbaar en heeft moleculen waarvan is aangetoond dat ze irritatie stil zijn, fysiek en emotioneel.”

In het bijzonder is het geweldig voor het verzachten van zure reflux, kalmerende infecties van de bovenste luchtwegen en het verlichten van spierpijn, zegt Dr. Todorov, die aanbeveelt om een ​​paar druppels aan water of thee toe te voegen en te drinken om te helpen met spijsverteringsproblemen. Als een bovenste reservatieve infectie uw probleem is, is een stoombad een geweldige optie. ("Het opent je neusgaten en alles komt uit". Zegt Todorov.) En als spierbelasting je tegenhoudt, kan het houden van een warm kompres met twee of drie druppels van het in het gebied in kwestie helpen.

8. Gember

Deze "verwarmende" etherische olie is anti-spasmodisch, daarom raadt Galper aan om het te gebruiken voor spierknopen. "Het is ook erg antibacterieel en antimicrobieel, dus gember kan elke ontsteking die voortkomt uit bacteriën neutraliseren," zegt ze. Als je gewrichtspijn en ontsteking hebt, kan gember (gemengd met Duitse kamille en helichrysum) en topical toegepast helpen, zegt Mack. Je kunt ook een paar druppels gember toevoegen aan een kompres en het vasthouden tegen gebieden waar je pijn hebt, dr. Zegt Todorov.

9. Helichrysum

Met zijn ontstekingsremmende en weefselherhendige krachten, is Helichrysum "uitstekend voor irritaties, roodheid en zwelling op de huid", zegt Galper, eraan toevoegend dat de antimicrobiële eigenschappen ervan kunnen helpen om ongemak van huidgerelateerde infecties te verlichten.

Voor kleine bezuinigingen (lees: niet, diepe wonden), plaats een druppel olie recht op de wond "om de genezing onmiddellijk te helpen vergemakkelijken", zegt Mack.

10. Patchouli

"Patchouli wordt al honderden jaren gebruikt in het Chinees, Ayurvedisch en Grieks medicijn om te helpen bij huidgenezing en om oppervlakte -ontsteking te verminderen," zegt Mack. Het is ideaal voor het rustgeven van en genezende huidirritatie, pijn en roodheid, zegt Galper, eraan toevoegend dat het huidirritaties zoals insectenbeten kan behandelen. Meng het gewoon met een dragerolie en breng het aan op het getroffen gebied.

Wat moet ik in gedachten houden bij het gebruik van essentiële oliën?

"Essentiële oliën worden over het algemeen als veilig beschouwd om te gebruiken," Dr. Zegt Todorov. Toch zijn er een paar dingen om in gedachten te houden wanneer ze ze gebruiken:

1. Bekijk uw dosering: "Gebruik altijd kleine hoeveelheden," zegt Galper. "Ze zijn sterk.”
2. Verdun uw olie: Dat kan betekenen dat het wordt toegevoegd aan een dragerolie zoals amandel, druivenpit, avocado of kokosolie, en over het algemeen twee procent verdunning gebruiken (dus 10 druppels olie per een ounce drager; vijf druppels per één ounce als je een gevoelige huid hebt ), Dr. Zegt Todorov.
3. Praat met uw arts als u zwanger bent of borstvoeding geeft: Over het algemeen is het slim om ervoor te zorgen dat er geen mogelijke bijwerkingen zijn van het gebruik van een bepaalde olie gedurende deze tijd, dr. Zegt Todorov.
4. Wees op uw hoede voor de zon bij het gebruik van essentiële oliën: In het bijzonder citrusoliën, zoals sinaasappel, grapefruit, citroen en bergamot, kunnen brandwonden en blaren veroorzaken als je ze op je huid aanbrengt en vervolgens in de zon gaat, dr. Zegt Todorov.
5. Raak je ogen niet aan na het hanteren van oliën: Dit kan irritatie veroorzaken, dr. Zegt Todorov.

Over het algemeen benadrukken experts dat essentiële oliën uw ontsteking niet noodzakelijkerwijs zullen genezen, maar, zoals Mack zegt: “Ze zijn slechts een hulpmiddel in uw gereedschapskist om te helpen en te ondersteunen.”En als u vragen of zorgen hebt over het gebruik van een olie voor ontsteking, praat dan met een integratieve geneeskundespecialist of een aromatherapist voor begeleiding.

Andere all-star gebruik voor etherische oliën? Je focus verscherpen en je jeukende huid kalmeren.