Uw metabole leeftijd kan veel onthullen over uw gezondheidszorg
Om deze reden, dr. Sowa benadrukt dat het concept van het metabolische tijdperk niet erg nuttig is voor de meeste mensen. De metabolische leeftijd is niet alleen moeilijk te berekenen, maar het vereist ook het vergelijken van uw gegevens met andere mensen die vergelijkbare gegevens en leeftijd hebben, wat bijna onmogelijk is. "Er zijn zoveel factoren in het spel als het gaat om hoe je lichaam energie verwerkt of metaboliseert, dingen zoals lichaamsvorm, lichaamsframe, etniciteit, genetica, je specifieke ziekten-echt spelen allemaal een factor, waardoor het heel moeilijk is om zin te maken Uit vergelijking, "legt ze uit.
Hoe u uw metabolische gezondheid kunt verbeteren
Volgens DR. Sowa, begrijpen en verbeteren van uw metabole gezondheid is een beter alternatief voor het concept van de metabolische leeftijd, omdat het meer concrete benchmarks biedt die u kunt werken om te verbeteren. "Metabole gezondheid is een reeks criteria die zijn gedefinieerd als ideale niveaus van bloedsuiker, triglyceriden, HDL -cholesterol, bloeddruk en tailleomtrek, zonder medicijnen te gebruiken," zegt ze. "We willen een optimale metabole gezondheid bereiken omdat het gelijk is aan verlaagde percentages van chronische ziekten, zoals hartaandoeningen type 2 diabetes, Alzheimer en kanker."
Verder voegt ze eraan toe: "Slechts 12 procent van de volwassen Amerikanen ontmoet alle vijf metabole gezondheidsstatistieken. Dus de meeste mensen daar zullen eigenlijk een element van metabole disfunctie hebben."Om de metabole gezondheid te verbeteren, beveelt ze aan om zich te concentreren op het verminderen van emotionele en levensstressoren en het verminderen van de ontsteking en stress die we op ons lichaam zetten via het voedsel dat we eten. U kunt dit doen door een heel voedselgericht dieet te consumeren.
"Ons traditionele westerse dieet zit vol met verwerkt voedsel en geraffineerde suikers," Dr. Zegt Sowa. "Dit soort voedingsmiddelen dragen echt bij aan een algemeen niveau van ontsteking door verhoogde en niet -gereguleerde glucosewaarden. Dit leidt ertoe dat de meerderheid van de Amerikanen iets heeft dat insulineresistentie wordt genoemd, [dat] slechte metabole gezondheidsresultaten stimuleert en ook uw metabolische tijdperk beïnvloedt, omdat het een algemeen effect heeft op ons metabolisch functioneren, ons metabolisme en onze basale metabolische percentages."
Een andere manier om de metabole gezondheid te verbeteren is door regelmatig te trainen, volgens DR. Sowa, die stelt om te focussen op krachttraining, in het bijzonder, omdat het spiermassa verhoogt. "Met een verhoogde spiermassa zal onze metabole snelheid, die gaat om het feit dat onze metabole leeftijd zal toenemen, omdat spieren meer energie nemen om te werken", zegt ze.
Dus, het verbeteren van onze metabole gezondheid, en op zijn beurt, onze metabolische leeftijd, komt er echt op neer om alle dingen te doen die we weten, helpen ons gezond reducerende stress te houden, goed eten en regelmatig sporten.
Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.
