Uw ideale sapreiniging, volgens Ayurveda

Sap -reinigen worden over het algemeen aangepast door het aantal dagen dat u zich inzet en het niveau van intensiteit van uw sappen, niet uw Ayurvedische dosha.

Maar auteur Nadya Andreeva wil dat je nadenkt over hoe je grondwet van het lichaam van het lichaam een ​​rol speelt in de vraag of je helemaal groen sap moet gaan. Of misschien een paar soepen in je dag. En of je al dan niet boerenkool moet schoppen (hijgen!)).

De Ayurvedische expert wiens nieuwe boek-Happy Belly: A Woman's Guide to Feeling Vibrant, Light and Balanced Feeling-Onderzoekt de strakke relatie tussen de doshas, ​​eetgewoonten en algehele darmgezondheid. "Het punt van een reiniging is om het lichaam te verlichten en de spijsvertering te verjongen," zegt ze, eraan toevoegend dat de lente de perfecte tijd is om je sapter op te warmen, omdat "nieuwe bladeren verschijnen en de natuur wordt vernieuwd."

Maar net als ALL-dingen Ayurveda, is Doshas materie. "Alles moet worden geïndividualiseerd", legt Andreeva uit. Inclusief uw reiniging. (Zozeer zelfs dat je waarschijnlijk zelf haar aanbevelingen moet opvolgen.))

Ken je Ayurvedische dosha niet? Geen probleem, zoek een Veda (arts), of neem de dosha-finder quiz hier. Lees dan door eeuwenoude tips om te navigeren door uw eigen zeer moderne sapreiniging.

Vata (wind)

Windachtige vata's zijn meestal mager, wendbaar en energiek, maar wanneer ze buiten de whack zijn, zijn ze bijzonder vatbaar voor snelle crashes en angstkwesties. Dat is de reden waarom Andreeva aanbeveelt dat vata's brouwsels die rijk zijn aan fruit en groenten die de bloedsuiker van de bloedsuiker wenven, opdrijven-denk aan Bieten, wortelen, zoete aardappelen, venkel en komkommer. Dichte greens, zoals kool, selderij en boerenkool daarentegen, zijn niet aanbevolen, deels omdat ze gas kunnen veroorzaken (en vatas hebben over het algemeen gevoelige spijsverteringssystemen). Dus nu weet je.

Probeer voor smaakstoffen kruiden zoals Kaneel, gember en tumeric, evenals citroen, die kan helpen de "droogheid" van groen sap tegen te gaan, zegt Andreeva. (Droogheid is een kenmerk van vatas, die vaak uitgedroogde huid en haar hebben.))

Pitta (vuur)

De zogenaamde "spijsverteringsbrand" (in feite, wat ons voedsel afbreekt, volgens Ayurveda) is erg sterk in hete, intense, doelgerichte pittas, zegt Andreeva, zegt Andreeva. Dientengevolge: "Als ze niet in reguliere periodes eten, worden ze erg prikkelbaar.'Daarom raadt ze aan Een vloeibare reiniging die niet puur sap is: "[Heb] quinoa of chia pudding in de ochtend, gevolgd door twee koelsappen tussen 10:00.M. en 2:00 P.M., met een gemengde broccoli of courgette soep voor het avondeten."

Dus wat is een koelsap? Denk dat groenten leuk vinden komkommers, asperges en broccoli, die helpen de ontstekingen tijdens het midden van de dag te verlagen, wanneer spijsverteringsbrand het sterkst is. Voeg smaak toe met kruiden en kruiden zoals koriander, koriander en kardemom, Andreeva zegt.

Kapha (aarde)

Gerichte Kaphas zijn als mythische eenhoorns die zich volledig energiek kunnen voelen tijdens het reinigen, zegt Andreeva. Dat komt omdat ze de neiging hebben om zeer stabiel te zijn en een beetje zwaardere grondwet, legt ze uit. Hoewel zoet voor natuurlijke Kaphas vaak wordt aangetrokken tot even zoet voedsel, voelen ze zich het meest uitgebalanceerd eten bitter, samentrekkende en scherpe opties. Ga voor Komkommer, selderij, boerenkool, broccoli en koriander blends, evenals zonnebloemspruiten en erwtscheuten. Probeer voor smaak Kaneel, gember of cayennepeper-en vermijd zoet fruit zoals ananas, peer en mango. Een absolute nee-nee, volgens Andreeva? Smoothies met kokosnoot en banaan. Sorry dat ik een buzzkill ben!

Voor alle doshas:

Als je je tijdens het reinigen überhaupt voelt, beveelt Andreeva een abdominale massage aan met sesamolie, waardoor je handen in de klok mee worden verplaatst die groter worden en dan kleiner. Probeer bovendien in een warm bad te zitten met drie lepels gemberpoeder. Volgens Andreeva zullen beide praktijken helpen bij het verlichten van nerveuze energie die in de darm wordt verzameld. -Jamie McKillop

Voor meer informatie, bezoek www.spinachandyoga.com of bekijk Happy Belly