Yoga is de populairste training in de wereld van de wereld hoe u het juiste type kunt vinden voor uw trainingspersoonlijkheid

Yoga is misschien een 5000 jaar oude praktijk, maar het is schijnbaar nooit populairder geweest.

Volgens een rapport van het Global Wellness Institute getiteld 'The Global Economy of Physical Activity' groeit de deelname aan 'Mindful Movement' over de hele wereld, en Yoga is de leider van de roedel. "In onze frenetisch tempo, stressvolle, slapeloze en chronisch-pain-geplaagde wereld, de vraag naar langzamere, mindful-beweging die yoga, Pilates, Tai Chi, Qigong, Stretch, Barre, Gyrotonic, enz.-is omhoogschieten, "schrijft het rapport. Er zijn 165 miljoen mensen over de hele wereld die deelnemen aan de praktijk, waardoor het maar liefst $ 16 is.9 miljard markt.

En de wereld lijkt op iets te zijn. Je zou moeilijk onder druk staan ​​om een ​​trainer te vinden die niet zou aanraden om op zijn minst wat yoga in je routine te integreren, of je nu een hardloper bent, een pilates-liefhebber of CrossFit. Het heeft een waslijst met bewezen fysieke en mentale voordelen (verhoogt kracht, vergroot flexibiliteit, vermindert angstgevoelens, de lijst gaat maar door), plus kan je helpen je dagen te beginnen met je meer gefocust te voelen of ze af te maken met een extra niveau van Zen.

Maar toch zijn er nog veel mensen die nog steeds als yoga voelen is gewoon niet hun ding, of dat ze de voorkeur geven aan andere stijlen van trainen om op de mat te stromen. En daarop zeg ik: "Misschien heb je gewoon nog niet de juiste soort geprobeerd."Dus hier zijn de beste soorten yoga voor elk type fitnessliefhebber, die je misschien misschien tot een yogi maakt.

Als je van je trainingen houdt om je vol te voelen, probeer dan power yoga

Als je een van die mensen bent die denkt dat yoga 'je niet goed genoeg geeft', heb je waarschijnlijk geen power-style-les geprobeerd. Power Yoga is een meer krachtige, fitness-gebaseerde kijk op traditionele vinyasa, en zal je kern en bovenlichaam bewerken terwijl je je schouders, heupen en wervelkolom opent. "Het zal je een geweldige training geven die je kracht en zweet geeft", zegt Kajuan Douglas, yoga -goeroe en oprichter van Merge New York.

Als je liever naar muziek gaat, probeer dan vinyasa yoga

Kan niet genoeg krijgen van die danscardiolessen waar je naar een bepaalde beat gaat? Probeer vinyasa yoga. Hoewel deze klassen stil kunnen zijn of op muziek kunnen worden gezet, bewegen je met je ademhaling, wat veel kan aanvoelen als dansen. "Vinyasa is gericht op ritmische bewegingen", legt Douglas uit. "Je beweegt zich bewust als een yogi maar sierlijk als een danseres."Je kunt regelmatige, verhitte en krachtige vinyasa-lessen vinden, naast vele andere opties, dus het gaat erom te vinden welke het beste voor jou werkt.

Als je doodzit bent bij het breken van een zweet, probeer dan verwarmde yoga

Voor sommige mensen gaat een goede training hand in hand met een goed zweet (hoewel, voor wat het waard is, de twee niet elkaar uitsluiten). Als dat jouw m is.O., Ga naar een hete of verwarmde klasse die plaatsvindt in studio's met temperaturen tussen 85 en 105 graden. "Verwarmde yogales zorgt ervoor dat je absoluut zweet terwijl het het lichaam van buiten naar binnen kookt, en je yogabewegingen koken je van binnenuit". De hitte kan ook helpen uw praktijk te verdiepen-en zal zekery Heb je binnen de eerste paar stromen druipen?. U kunt een aantal verschillende soorten yoga vinden die plaatsvinden in verwarmde studio's, hoewel sommige van de meer populaire, Power, Vinyasa en Bikram zijn (een klas van 90 minuten met 26 poses).

Als u de verbinding van het mind-body wilt maximaliseren, probeer dan Hatha Yoga

Je zult moeilijk zijn om een ​​yogales te vinden niet Laat je geest en lichaam extra verbonden voelen, maar deze link is de belangrijkste focus van hatha-stijl praktijken. "Hatha Yoga sluit zich aan bij de rechter- en linkerkant van de hersenen samen voor een diepe mentale, fysieke en emotionele connectie", zegt Douglas. Het is als een meditatie en training in één, en omvat het koppelen van je bewegingen met Asanas en Pranayama ademhaling. Dit kan op elke praktijk worden toegepast, zolang je adem en poses als één werken, maar wordt ook onderwezen als een eigen klasse.

Als je wilt ontspannen, probeer dan herstellende yoga

Yoga staat bekend om zijn zen-achtige kwaliteiten, wat betekent dat je een zekere mate van ontspanning krijgt, ongeacht welke versie van de praktijk je probeert (dat is tenslotte het hele punt van Savasana). Maar als je op zoek bent naar iets dat helemaal gekoeld is en geen krachttrainingselement heeft, wil je je vestigen in herstellende yoga. "Restauratief is een zachte praktijk die het parasympathische zenuwstelsel verbetert, of 'rusten en verwerken'", zegt Douglas. Deze modaliteit houdt in dat hij vijf minuten of meer ondersteunende poses houdt. Het is geweldig voor iedereen die wil herstellen van zijn meer intense trainingen, of die de ontspannende voordelen van een yogapraktijk wil plukken zonder dat u stroom poseert.

Als geen van deze je ding voelt, wil je misschien naakte yoga proberen voor maat. Of, als al het andere faalt, is er altijd paardenyoga.