Ja, ja, burpees zijn het ergste, en deze beroemdheden-trainer is het ermee eens dat hij in plaats daarvan moet doen

Bruno zegt dat burpees "onnodige stress legden" op bepaalde delen van je lichaam, met name je polsen, schouders, knieën en onderrug. In plaats daarvan suggereert hij een handvol Burpee -alternatieven, vormen van oefening die hij gebruikt om dezelfde resultaten veilig te krijgen.

Hier is hoe u resultaten op burpee-niveau kunt behalen zonder de burpees

1. Breek burpees in afzonderlijke delen

In plaats van Burpees te doen als een volledige beweging, beveelt Bruno aan om de oefening in zijn samenstellende delen op te splitsen. "Dus doen push-ups en squats afzonderlijk in een circuit. Of zelfs squatspringen, "zegt hij. Zorg ervoor dat je minder dan 10 sprongen per set doet, omdat "hoge rep -plyo's slecht nieuws zijn."

2. Gebruik een cardiomachine

Bruno zegt dat je in principe elke cardiomachine in de sportschool kunt gebruiken om vergelijkbare resultaten te bereiken-"De fiets, ski erg, elliptical, versa klimmer, roeier, sleeën, trapmaster," legt hij uit.

3. Doe wat sprints

Niet in cardio -machines? Probeer dan wat sprints. Het kan een basisvorm van oefening-één zijn waar Kristen Bell van houdt, trouwens!-Maar het krijgt de klus geklaard. In de woorden van Bruno, doe gewoon "letterlijk iets anders dan burpees" en het komt wel goed.

Hier leest u hoe u tijd kunt besparen in de sportschool met cardio -gewichtheffen. Of ontdek hoe lage intensiteit cardio is de trainer goedgekeurde manier om door een fitnessplateau te duwen.