Kayla Itsines zegt * Dit * is de meest voorkomende fout die mensen maken tijdens HIIT

Squats zijn niet de enige beweging die Itsines graag weerstandsbanden integreert in. In feite, zegt ze, dat kan je eigenlijk vervangen Je gewichten met hen als je onderweg bent. "Je kunt een biceps-krul doen, een achterste rij, wat houdingswerk-je kunt eigenlijk een hele training doen met een verzetsband", zegt ze. Dus als je ooit een spontane vrije dag hebt genomen omdat je geen gewichten bij de hand had (wat ik eerlijk zal zijn, doe ik het letterlijk alle van die tijd), bedenk dat niet langer een geldige reden om je zweet over te slaan sesh ... zelfs als er tientallen squats op het menu staan.

Op de verkeerde manier hurken kan schade aanrichten op je knieën, dus hier is hoe je kniepijn kunt voorkomen bij het hurken. En dit is hoe Kayla Itsines haar trainingen heeft aangepast nu ze zwanger is (hint: er zijn veel minder burpies bij betrokken).