Trainingen kunnen een letterlijke wandeling in het park zijn, volgens het beste wetenschappelijke onderzoek ooit

Om uw intensiteit een inkeping op te schoppen, zeggen de onderzoekers dat u uw minimale tarief moet verhogen tot 130 stappen om uw trainingen officieel te laten tellen als "krachtig."Maar als je na een bijzonder slopende dag het liever simpel en ingehouden houdt, zal het klokken van 100 stappen per minuut nog steeds goed doen voor je lichaam. Dus een solide training kan Eigenlijk Wees een wandeling in het park.

Als je je afvraagt ​​hoe lang je runs zouden moeten zijn, is dit een handige gids. En hier is de reden waarom het paradigma van 10.000 stappen per dag niet effectief is voor het stimuleren van uw metabolisme.