Waarom je twee keer moet nadenken voordat je het wegschiet voor waterstofwater

Maar houdt deze blijvende trend eigenlijk water vast? Niet alle experts zijn overtuigd.

Zijn er voordelen voor waterstofwater?

Aangezien het lichaam ongeveer 60 procent water is-en dat we er gedurende de dag veel van verliezen door zweet en urineren-is het belangrijk om genoeg te drinken om dingen soepel te laten verlopen. "Gehydrateerd blijven is belangrijk voor dagelijkse functies, zoals bloedstroom, spiercontractie en het handhaven van energieniveaus", zegt Natalie Rizzo, RD. (De gouden regel is om genoeg te drinken zodat je regelmatig plast, ongeveer om de twee tot drie uur.))

Alle water verleent deze voordelen; Voorstanders van waterstofwater zeggen echter dat de drank nog meer doet voor de gezondheid. "De makers van waterstofwater [vaak] beweren dat de extra waterstof ontstekingen en spierpijn kan verminderen", zegt Rizzo. Een zeer klein onderzoek van eerder in 2020 van ongeveer 40 mensen ontdekte dat mensen die waterstof-doordrenkt water dronken minder ontstekingsreacties hadden dan degenen die gedurende vier weken normaal water dronken. Maar gezien de kleine studiegrootte is dat voordeel verre van sluitend.

Andere voorstanders van de drank zeggen dat de extra waterstof een antioxidanteffect heeft en meer energie en cellulaire activiteit in het lichaam creëert, maar de meeste studies zijn niet gerandomiseerd of dubbelblind, noch zijn uitgevoerd op grote groepen om deze claims te ondersteunen, zegt Jones.

"Een klein onderzoek toonde aan dat het drinken van waterstofwater de stemming kan verbeteren, maar deze studie moet op grotere schaal worden gerepliceerd," voegt Rizzo toe. Dat komt omdat de steekproefomvang van het onderzoek slechts 26 mensen was, wat nauwelijks groot genoeg is om zinvolle resultaten te spellen voor een enorme populatie mensen.

Een andere crossover -studie over waterstofwater omvatte slechts 10 voetbalspelers. “Het concludeerde dat hydraterende pre-workout met waterstofwater de niveaus van het bloedlactaat verminderde-een maat voor vermoeidheid met hoge intensiteitsoefening en verbeterde behoud van intensiteit, maar concludeerde ook dat er meer onderzoeken nodig waren om mechanismen te bepalen waarom dit zou kunnen optreden,” Jones voegt eraan toe.

Zijn er nadelen om dit spul te drinken?

Waterstofwater is veilig en het houdt u gehydrateerd. U krijgt echter waarschijnlijk niets bijzonders voordeligs om erop te swigeren dat u niet uit normaal water kon krijgen.

Bovendien is het vrij duur. Een pakket van 12 acht-ounce blikjes dr. Het waterstofwater van Perricone kost u $ 32; Een sixpack van 11-ounce Hfactor-zakjes kost $ 16; Een pakket van 28 16.9-ounce htwo zakjes kost $ 61. Vergelijk dat met vrij water dat uit uw kraan komt, of zelfs andere soorten flessenwater (een 12-pack van 30.4-ounce Polen Spring Water flessen gaan voor $ 20 op Amazon) en je hebt het tegenovergestelde van een koopje. Dat gezegd hebbende, als je het leuk vindt hoe het smaakt en extra wilt betalen, alle kracht voor jou.

"Over het algemeen, met de kosten in gedachten, is het voor het grote publiek veel nuttiger om zich gewoon te concentreren op het drinken van voldoende totaal water en meer fruit, groenten en hele plantaardige voedingsmiddelen in te nemen", zegt Jones. Je krijgt de vloeistoffen die je nodig hebt en hoeft niet extra geld te verspillen aan een ander soort water dat niet genoeg wordt ondersteund door de wetenschap.

"Het is duurder dan normaal water, en ik denk niet dat er voldoende bewijs is om te bewijzen dat het nuttig is," is Rizzo het ermee eens.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.